elaksasi Autogenik Teknik relaksasi dikatakan efektif apabila

RELAKSASI Apa:itu
perubahan pada AUTOGENIK
respon fisiologis tubuh seperti penurunan
Relaksasi tekanan darah, penurunan ketegangan otot, denyut nadi menu
Autogenik??
keadaan rileks,
n konsentrasi serta peningkatan rasa bugar dalam tubuh.
melawan efek akibat stres yang berbahaya bagi tubuh.

Relaksasi autogenik merupakan

Oleh :
IFROH AMALIAH
NIM. 14201.09.17023
PROGRAM STUDY PROFESI NERS
ILMU KESEHATAN HAFSHAWATY PESANTREN ZAINUL HASAN GENGGONG
relaksasi yang bersumber dari diri
sendiri dengan menggunakan kata-
kata atau kalimat pendek yang bisa
membuat pikiran menjadi
tenang.
Tujuan Relaksasi Autogeik
Memberikan perasaan nyaman.
 Mengurangi strees, khususnya
strees
ringan/sedang.
 PROBOLINGGO

 Memberikan ketenangan.
2021

 Mengurangi kecemasan
Mengurangi ketegangan
 Tata Cara Pelaksanaan
Relaksasi Autogenik
r pasien/ klien mudah berkonsentrasi
alnya “ Astaghfirullah” Jadikan kata- kata / kalimat tersebut sebagai “mantra” untuk mencapai kondisi rileks.
dengan kaki secara perlahan-
lahan.
4. Tarik nafas secara perlahan: tarik nafas melalui hidung – buang nafas melalui m
5. Pada saat menghembuskan
nafas melalui mulut, ucapkan dalam hati “mantra“ tersebut.
6. Lakukan berulang selama ± 10
menit, bila tiba-tiba pikiran melayang, upayakan untuk memfokuskan kembali p
7. Bila dirasakan sudah nyaman/
rileks, tetap duduk tenang dengan mata masih tetap tertutup untuk beberapa s
8. Langkah terakhir, buka mata
perlahan-lahan sambil rasakan kondisi rileks.
Perhatian :
Untuk mencapai hasil yang optimal dibutuhkan konsen- trasi penuh terhadap kata-k
Lakukan prosedur ini sampai 2
– 3 kali agar mendapatkan hasil yang optimal