Assalamualaikum Wr

Wb
 SENAM TAI CHI LEBIH EFEKTIF
Kelompok 4 MENINGKATKAN FLEKSIBILITAS DAN
KESEIMBANGAN DARIPADA SENAM BUGAR
Andri Setiawan LANSIA PADA LANSIA DI KOTA DENPASAR
Chandra Mulyana
Fia Elia
Peppy Nurmeida
Rita Nurhidayah
Sinta Aprilianti
Yola Tania Komang Tri Adi Suparwati, I Made Muliarta, Muhammad Irfan
Yuli Yulianti Pebruari, 2017
Pendahuluan
Tahun 2000, jumlah lansia di Indonesia diproyeksikan sebesar 14,4 juta
penduduk (7,18% dari jumlah penduduk) dan pada tahun 2020 akan
diperkirakan berjumlah 28,8 juta (11,34%). Hasil pendataan yang
dilakukan pada tahun 2007 ditemukan penduduk lansia berjumlah
18,96 juta (8,42% dari total penduduk) dengan komposisi perempuan
9,04% dan 7,80% laki-laki
Fleksibi litas
k em ampuanototuntukmemanjang /mengulurse
mak simalmung kinsehing gatubuhdapatbergerak
deng anrang e of motion
y ang mak simaltanpadisertaideng anrasatidakny a
man/ny eri4

Kes
eim
ban
gan
intera
ksi
yang
kompl
eks
dari
integr
asi/int
eraksi
siste
m
senso
rik
(vesti
bular,
visual,
dan
somat
osens
ori
terma
suk
propri
ocept
or)
dan
musk
uloske
letal
(otot,
sendi,
dan
jaring
an
lunak
lain)
yang
dimo
difika
si/diat
ur
dalam
otak
(kontr
ol
motor
ik,
senso
rik,
basal
gangli
a,
cereb
ellum,
area
asosia
si)
sebag
ai
respo
n
terha
dap
perub
ahan
kondi
si
intern
al dan
ekster
nal
S enamThai Chi
k om binasidarimeditasi,pengaturanpernapasandanlatih
anperegang ansecarameny eluruhy angmeliputiberbaga
ig erakanolahtang andankakidengank ec epatantetapdi
manamelibatkanotot-
ototbesar.Tidakhany amembinak ak i,tangan,dantubuhs
ajamelaluiberbag aig erak an,tetapijug amemperk uatorg
anorgandalamdansistemsaraf pusatdenganmengguna
k anpernapasanperuty ang lam batdandalam,sertapemu
satanpikiran.

Sen
am
Bug
ar
sera
ngk
aian
gera
krit
mis
yan
gter
atur
dan
tera
rahs
erta
tere
nca
nay
ang
diik
utio
leho
rang
lanj
utus
iaya
ngdi
laku
kan
den
gan
mak
sud
me
ning
katk
ank
ema
mp
uan
fun
gsio
nalt
ubu
h
Tempat dan Waktu Penelitian

Penelitian ini dilakukan di Sasana Wisnu Darma Kota Denpasar

 Perlakuan Senam Tai Chi pada pukul 06.00-07.00 WITA
 Senam Bugar Lansia dilakukan di Siwa Plaza Kota Denpasar pada pukul
06.00-07.00 WITA
Waktu penelitian dan pengambilan data dilaksanakan mulai bulan April
2016 sampai Mei 2016
 Populasi dan Sampel

Populasi penelitian ini adalah populasi terjangkau para lansia di Asosiasi

Tai Chi Nasional Indonesia Denpasar dengan kriteria:
1. Lansia dengan umur 60-75 tahun.
2. Tidak mempunyai nyeri lutut selama proses penelitian.
3. Jarang mengikuti senam secara teratur
4. Bersedia menjadi sampel dalam penelitian sampai selesai, yaitu
dengan mengikuti program sebanyak 3x seminggu.
5. Mampu mengerti instruksi yang diberikan
Teknik Pengambilan Sampel

Dari populasi lansia didapatkan 40 sampel lansia usia 60-75 tahun yang
memenuhi kriteria inklusi dan eksklusi, kemudian dilakukan pengambilan
sampel dengan teknik simple random sampling pada setiap kelompoknya
masing-masing 20 orang. Kelompok I program Senam Tai Chi dan Kelompok II
Senam Bugar Lansia.  
 Rancangan Penelitian

Penelitian ini menggunakan metode quasi eksperimental dengan

rancangan penelitian yang digunakan adalah pre test and post test two
group design. Ke dua kelompok dilakukan pemeriksaan awal dengan
chair sit and reach test dan four square step test. Pada Kelompok I
diberikan perlakuan Senam Tai Chi dan Kelompok II diberikan perlakuan
Senam Bugar Lansia. Pengambilan sampel dari populasi dilakukan
sesuai kriteria
 Cara Pengumpulan Data

Pada Kelompok I diberikan program latihan Senam Tai Chi di Sasana Wisnu
Darma Kota Denpasar dan Kelompok II diberikan program latihan Senam
Bugar Lansia di Siwa Plaza Kota Denpasar, di mana masing-masing kelompok
mengacu pada FITT dengan frekuensi 3 kali dalam seminggu. Intensitas 60%-
69% dari MHR. durasi (time) 60 menit dan tipe latihan low impact.
 Senam Tai Chi Lebih Efektif Daripada Senam
Bugar Lansia Terhadap Peningkatan Fleksibilitas
dan Keseimbangan pada Lansia

Berdasarkan hasil uji independent t-test yang nilai rerata fleksibilitas

pada Kelompok I sebesar (3,98 cm ±1,81) dan Kelompok II sebesar
(0,83 cm ±2,87) dengan nilai p=0,000 (p<0,05) yang menunjukkan
bahwa ada perbedaan yang signifikan antara Kelompok I dan Kelompok
II. Hal ini menunjukan bahwa Senam Tai Chi lebih efektif daripada
Senam Bugar Lansia terhadap fleksibilitas pada lansia.
Lanjutan…
Sedangkan nilai rata-rata keseimbangan pada Kelompok I
sebesar (14,95 dtk ± 2,96) dan Kelompok II sebesar (10,10 dtk
± 2,20) dengan nilai p=0,000 (p<0,05) yang menunjukkan
bahwa ada perbedaan yang signifikan antara Kelompok I dan
Kelompok II. Hal ini menunjukkan bahwa Senam Tai Chi lebih
efektif daripada Senam Bugar Lansia terhadap keseimbangan
pada lansia.
 Kesimpulan

Berdasarkan hasil penelitian ini, maka dapat disimpulkan bahwa ke dua

intervensi program latihan ini memiliki efek yang berbeda dalam hal
meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan pada lansia. Ke dua teknik
ini memiliki mekanisme kerja yang berbeda, serta tidak ada efek
samping yang dirasakan oleh subjek selama penelitian ini berlangsung.
Lanjutan..
Senam Tai Chi dan Senam Bugar Lansia dapat secara signifikan
meningatkan fleksibilitas dan keseimbangan pada lansia. Kemudian
ketika dilakukan perbandingan pada ke dua program latihan, terdapat
perbedaan yang signifikan dimana Senam Tai Chi lebih efektif
meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan dibandingkan Senam Bugar
Lansia.
Hal tersebut terjadi karena pada Senam Tai Chi telah mencakup
beberapa komponen penting yang terjadi selama gerakan fungsional
sehari-hari seperti berjalan, berdiri, jongkok, duduk ke berdiri, dan
berjalan, naik turun tangga yang belum mampu diliputi oleh Senam
Bugar Lansia.
Senam Bugar Lansia