OLAHRAGA TAICHI

WRESNIWIRA WISNU KRESNADI – 18060474138 – 2018D

 DEFINISI
Tai Chi Chuan (Tajiquan) merupakan seni
bela diri “internal” atau “halus” Cina kuno
yang dilatih karena manfaat kesehatan dan
spritiualnya. Dalam berlatih ini harus
perlahan-lahan memasuki kondisi yang
sangat rileks layaknya bermeditasi
 Sarana
dan
Prasarana

1. Sepatu bertapak
rata

2. Baju yang longgar

dan nyaman.
3. Tempat yang
tenang
 Manfaat Olahraga
Taichi
Meningkatkan Menjaga kesehatan
konsentrasi jantung.

Meredakan stress, Memperkuat otot. Melatih kelenturan

kecemasan, dan tubuh.
depresi.
 1. pernapasan,
formasi, dan gaya 2. Menguasai
gerakan

Cara Melakukan Gerakan Tai Chi

 1. Pernapasan, formasi dan
gaya

1. Lakukan pemanasan dengan pernapasan 2. Konsentrasi dengan semua bagian tubuh 3. Temukan akar diri anda
yang benar dan terpusat. anda satu demi satu.
4. Pikirkan mengenai kerangka tubuh anda. 5. Contoh gaya yang berbeda
 2. Menguasai
Gerakan
1.Kuasai gerakan dengan memahami filosofi dan
1. 2. 3.
penciptanya.
2.Pikirkan mengenai lebih dari sekedar melakukan
gerakan
3.Cobalah gerakan satu pecutan
4.Lakukan gerakan menyebar sayap burung
bangau
5.Berlatih “menuang” 4. 5. 6.
6.Lakukan pemutaran lengan
7.Kuasai gerakan “Ular menyelinap ke bawah”
8.Mulai dari formasi pendek ke formasi panjang.

7. 8.
Terima Kasih