TERAPI KOMPLEMENTER YOGA

NADIA AYU ELYANA PERTIWI

131814201003
 DEFINISI TERAPI
Terapi Komplementer merupakan cara
penanggulangan penyakit yang dilakukan sebagai
pendukung pengobatan medis.
TerapiKomplementer adalah semua terapi yang
digunakan sebagai tambahan untuk terapi yang
direkomendasikan oleh penyelenggara pelayanan
kesehatan induvidu
 DEFINISI YOGA
Kata yoga merupakan bahasa sanskerta yaitu “Yuj,
Yoke, atau Juk” yang artinya menyatukan atau
menghubungkan pemusatan tenaga dan pikiran
untuk mencapai tujuan yang di inginkan. Atau
dengan kata lain berarti mengendalikan, mengatur,
berkonsentrasi dan berfungsi menyelaraskan tubuh,
jiwa dan pikiran kita. (Kresna GL,2014).
 DEFINISI YOGA
Secara horizontal berarti menyatukan badan,
pikiran, hati, dan jiwa dalam keselarasan yang
alami. Sedangkan dalam arti vertical berarti
menyatukan kesadaran dirikita dengan Tuhan Yang
MahaKuasa. Yoga bahkan dapat melatih anak untuk 
mengenal dirinya, sekaligusdapat mengendalikan
luapan emosi
(Claire 2006)
 MANFAAT YOGA
 Melatih seluruh otot tubuh
 Meningkatkan asupan oksigen ke otak dan kedalam
sistem tubuh
 Memperlancar peredaran darah
 Menstabilkan fungsi kerja tubuh
 Meningkatkan rasa nyaman, tentram dan bebas stres
 Pola pikir yang lebih positif dan penghargaan terhadap
diri (self esteem)
 Memperlambat penuaan dan meningkatkan kesehatan
secara menyeluruh (holistik)
BERIKUT INI ADALAH PENYAKIT FISIK YANG TELAH
TERBUKTI DAPAT DIPERLAMBAT, DIKURANGI,
BAHKANDISEMBUHKAN OLEH SENAM YOGA

Sakit tulang punggung Penurunan daya ingat Sakit persendian

Ansietas Sakit jantung

Asma
 YOGA
 Gerakannya lembut, cenderung
menghindari gerakan otot yang
tiba-tiba dan terlalu keras
 Tidak dirancang secara khusus
untuk membentuk tubuh,
sehingga tidak efektif
untukmendapatkan bentuk tubuh
yang atletis dan perut yang keciL
 Gerakan yoga dilakukan dengan
kesadaran penuh dan nafas
secara teratur sehingga kekuatan
mental bertambah serta pikiran
lebih fokus dan tajam
 Memperlancar peredaran darah
namun tidak memberikan
pressure berlebihan pada
jantung
NON-YOGA
 Gerakan-gerakannya
sporadis, cepat, dan
memberikan penekanan
yang kuat pada otot.
 Dirancang untuk
mendapatkan bentuk
tubuh yang atletis
 Tidak ada keharusan untuk
memperhatikan nafas
 Memperlancar peredaran
darah dengan memberikan
penekanan pada jantung,dl
 8 Tingkatan Dalam Yoga

1. Yama (disiplin sosial

2. Niyama (disiplin
kemasyarakatan) Memiliki 5
individu)Juga memiliki 5
prinsip universal: kejujuran,
persyaratan: bersih diri,
anti-kekerasan, tidak mencuri,
bersyukur, tidak berlebihan,
tidak mengumbarnafsu birahi,
mawas diri, danmenyembah
dan penguasaan hasra
sang maha pencipta

3. Asana (postur
tubuhMelatih asan/postur mampu  4. Pranayama (pengaturan
meningkatkan fleksibilitas, kekuat napas)  Melatih pranayama
an, dan diyakini dapat melepaskan jiwa
Kesehatan,latihan asana bertujuan dari tekanan, mengendurkan
 mencapai keseimbangan antara tu sistem saraf, dan menenangkan
buhdan pikiran pikiran
 8 Tingkatan Dalam Yoga
5. Pratyahara (pengaturan indera)
kontrol terhadap pikiran dan
segenap panca indera sehingga
mampu berkontemplasi dengan
baik, lalu membuang semua elemen
negatif demi peningkatan
kualitasspiritualnya
7. Dhayana (meditasi) Saat
pikiran seseorang telah mampu
fokus pada satu titik dalam waktu
tertentu tanpa terganggu, ia
telah mencapai fase dhayana. Di
sini, pikiran, tubuh, dan napas
telah bergabung dan telah
menjadi satu-kesatuan
6. Dharana (konsentrasi)
Kemampuan untuk
mengontrol naluri dasar
pikiran untuk selalu
mengembara
danmengambang ke segala
aspek
8. Samadhi (realisasi
diri)Pada fase ini, tubuh dan
indera dalam kondisi relaks,
pikiran selalu dalamkondisi
awas, dan semua aspek
mampu berjalan harmonis.
 TENIK PERNAFASAN DALAM YOGA
Kapalabhati (Kapala = tempurung kepala;
bhati = yang membawa cahaya), Metode :
 Lakukan dua kali pernafasan normal.
 Tarik nafas, kemudian hembuskan nafas, tarik
abdomen ke dalam. Ulangi sampai 20x,
aturritme dan penekanan dilakukan lebih
kepada saat hembusan nafas.
 Kemudian tarik nafas, hembuskan
sepenuhnya, tarik nafas sedalam-dalamnya
dan tahannafas selama yang anda sanggup.
Secara perlahan hembuskan
Anuloma Viloma , Metode :
 Siapkan tangan anda dalam posisi Vishnu Mudra (lihat
penjelasannya di bawah
 Tarik nafas melalui lubang hidung kiri, tutup sebelah
kiri dengan ibu jari sampai dihitungan ke-4.
 Tahan nafas, tutup kedua lubang hidung sampai
hitungan ke-16.
 Keluarkan nafas melalu lubang hidung sebelah kanan,
tutup hidung kiri dengan jari manisdan kelingking,
sampai hitungan ke-8.
 Tarik nafas melalui hidung kanan, posisi hidung kiri
tetap tertutup dengan jari manis dankelingking,
sampai hitungan ke-4Tahan nafas, tutup kedua lubang
hidung sampai hitungan ke-16.
 Keluarkan nafas melalui hidung kiri, tutup hidung
kanan dengan ibu jari sampai hitunganke-8
CONTOH DARI GERAKAN YOGA
 TERIMAKASIH
SELAMAT MENCOBA 