Kata “chi” atau “ch’i” dalam bahasa Cina bisa berarti sumber kehidupan atau energi yang sama

artinya dengan “prana” dalam bahasa India atau “qi” dalam bahasa Jepang. Mengolah energi
adalah salah satu cara meningkatkan kesehatan tubuh fisik, tubuh mental (tubuh astral), dan
mendayagunakan potensi Anda secara maksimal. Agar bisa benar-benar merasakan energi, Anda
harus melatih napas dan fisik. Setelah itu, lakukan pengolahan chi sampai Anda mencapai
tingkat energi yang optimal dan kehidupan spiritual yang tinggi.[1]
Metode 1
Mengolah Energi melalui Latihan Napas
1.

1
Duduklah dengan nyaman. Agar bisa melatih pernapasan dengan baik, Anda harus berfokus
pada napas, alih-alih memperhatikan kaki yang tidak nyaman atau memikirkan cara
menggantung lukisan yang sedang Anda pandangi. Saat berlatih, Anda boleh duduk di kursi atau
menggunakan bantal di lantai. Cara yang terasa paling nyaman adalah pilihan terbaik.
 Jika Anda memilih duduk di kursi, duduklah dengan punggung tegak sambil
menjejakkan telapak kaki di lantai dan merenggangkan kedua lutut selebar bahu.
 Jika duduk di lantai, Anda boleh menyilangkan kaki atau berlutut.
2.
2
Bernapaslah dalam-dalam. Perhatikan setiap tarikan dan embusan napas. Lakukan pernapasan
perut menggunakan diafragma, bukan pernapasan dada. Bernapas dengan mengaktifkan otot
diafragma (yang ada di antara tubuh atas bagian bawah dan perut bagian atas) membuat Anda
mampu menghirup dan mengembuskan udara lebih banyak. Pengolahan chi membutuhkan aliran
udara yang cukup banyak. Lakukan latihan ini setiap hari selama beberapa minggu sampai Anda
terbiasa dengan teknik pernapasan ini. Setelah itu, biasakan bernapas dengan cara tersebut agar
energi di tubuh Anda terus mengalir.[2]
3.
3
Tenangkan pikiran. Menjaga ketenangan pikiran dan berfokus pada hal tertentu bukanlah hal
yang mudah, tetapi selama 5-10 menit berlatih pernapasan, fokuskan pikiran Anda pada irama
napas. Udara yang masuk dan keluar dari rongga hidung seperti yin dan yang, dua hal yang
saling bertolak belakang, tetapi saling terkoneksi.
4.
4
Bernapaslah sama panjang. Setelah menguasai teknik dasar pernapasan melalui napas
diafragma, berlatihlah teknik pernapasan sama panjang. Duduklah dengan nyaman lalu mulailah
bernapas sama panjang selama 5-10 menit:[3]
 Tarik napas selama 5 detik
 Tahan napas selama 5 detik
 Buang napas selama 5 detik
 Tahan napas selama 5 detik
Metode 2
Mengolah Chi secara Fisik
1.
1
Berlatihlah taici. Dalam perkembangannya, latihan taici lebih diarahkan kepada
penyeimbangan chi. Ada banyak gerakan dalam latihan taici, tetapi Anda boleh melatih beberapa
gerakan dasar dahulu untuk merasakan manfaatnya. Napas adalah hal mendasar dalam berlatih
taici. Semoga saat ini, Anda sudah bisa merasakan adanya hubungan antara napas
dan chi melalui latihan pernapasan pada langkah sebelumnya. Selama berlatih taici, Anda
biasanya akan melakukan serangkaian gerakan lambat dan lembut yang membuat Anda merasa
lebih tenang dan terkoneksi dengan napas dan chi. Ada berbagai aliran taici dengan gerakan atau
cara berlatih yang sedikit berbeda. Jika Anda tertarik berlatih taici, carilah informasi di sanggar
yoga, kursus bela diri, atau melalui komunitas kesehatan.[4]
2.
2
Lakukan latihan dalam posisi berdiri. Postur Wuji atau berdiri dalam posisi kuda-kuda adalah
dasar latihan taici. Walaupun kelihatannya Anda seperti hanya berdiri tanpa berbuat apa-apa,
tetapi inilah cara mengenali energi. Anda bisa mengolah chi dengan berdiri dalam posisi kuda-
kuda sambil bernapas.
 Berdirilah dengan merenggangkan kedua telapak kaki selebar bahu.
 Seimbangkan berat badan Anda di kedua telapak kaki.
 Tekuklah kedua lutut seolah-olah Anda sedang duduk di kursi.
 Majukan tubuh Anda agar sedikit condong ke depan.
 Tegakkan punggung sampai tulang punggung Anda terasa memanjang ke atas.
 Rilekskan bahu.
 Sentuhkan ujung lidah ke langit-langit mulut.
 Bernapaslah seperti biasa.
3.
3
Latihlah lengan Anda. Latihan lengan ini bukan gerakan taici, tetapi Anda bisa lebih mengenali
kondisi tubuh melalui latihan ini. Cara ini membantu Anda mengolah chi di seluruh tubuh
apabila Anda bergerak sambil memperhatikan napas.[5]
 Arahkan telapak tangan kanan ke depan dan posisikan di depan wajah Anda.
 Arahkan telapak tangan kiri ke dalam di depan perut Anda.
 Gerakkan lengan Anda perlahan-lahan membentuk lingkaran.
 Lengan Anda akan saling mendekat dan telapak tangan saling menjauh tergantung
posisi tangan Anda pada lingkaran. Pertama-tama, satu telapak tangan akan berada di
paling atas lingkaran dan satu lagi di paling bawah. Selama bergerak membentuk
lingkaran, ada saatnya kedua lengan bawah akan sejajar di depan dada.
 Bernapas seperti biasa.
4.
4
Temukan latihan chi yang paling tepat untuk Anda. Taici bukan satu-satunya latihan yang
bisa Anda lakukan untuk mengolah chi. Jika taici terlalu lambat dan meditatif, mungkin Anda
bisa berlatih kungfu atau yoga yang berasal dari India. Kedua latihan tersebut bisa membantu
Anda mengolah dan merasakan chi.[6]
Metode 3
Berfokus pada Energi dan Tingkat Chi Mental Anda
1.
1
Pelajari latihan chi kung. Selain melakukan latihan fisik sambil bernapas dan bergerak untuk
merasakan chi, Anda bisa meningkatkan kondisi mental dan spiritual dengan mengolah chi. Chi
kung berasal dari peradaban kuno yang dilakukan dengan mengarahkan pikiran untuk mencapai
kesadaran yang lebih tinggi dan memberdayakan kekuatan sejati dari chi Anda.[7]
2.
2
Berfokuslah pada energi Anda. Cara ini bisa membawa Anda pada tingkat chi yang lebih
tinggi. Saat berlatih pernapasan dan melakukan latihan yang Anda pilih, berfokuslah merasakan
energi yang tidak mengalir di bagian tubuh tertentu. Seseorang yang mengalami penyumbatan
energi harus berfokus dan berlatih agar energinya mengalir lagi seperti yang seharusnya. Ada
orang-orang yang mampu mengalirkan energi dengan melatih pernapasan dan fisik, tetapi ada
juga yang membutuhkan bantuan dan bimbingan selama berlatih. Anda bisa mengetahui aliran
energi di tubuh Anda dengan melakukan tes yang akan mengidentifikasi elemen apa yang kurang
atau perlu diseimbangkan.[8] Carilah informasi di situs web jika Anda membutuhkan bantuan
pelatih chi kung tersertifikasi untuk meningkatkan energi.[9]
3.
3
Berusahalah menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa untuk mencapai tingkat chi yang paling
tinggi. Langkah ini mencakup semua latihan yang Anda lakukan selama ini, baik latihan
pernapasan, gerakan fisik, dan pengaktifan energi, ditambah aspek spiritual sehingga Anda bisa
mencapai ketenangan pikiran dan kesadaran terpusat. Sama seperti praktik meditasi Zen dalam
Buddhisme, mengolah chi secara spiritual mungkin membutuhkan latihan seumur hidup. Apa
yang kita inginkan bisa tercapai suatu saat nanti, tetapi yang berikutnya mungkin masih jauh.
Anda harus berada dalam kondisi yang tenang dan benar-benar menyadari kekinian agar bisa
mengalami penyatuan spiritual dengan fisik dan energi, alih-alih sekadar ingin mencapai tingkat
kesadaran yang lebih tinggi. Banyak orang yang melakukan meditasi sebagai cara terbaik untuk
mencapai tingkat chi yang tertinggi.[10]
wikiHow Terkait
Cara
Menemukan Barang yang Hilang

Cara
Tampil Cantik

Cara
Menghadapi Orang yang Mengabaikan Anda
Cara
Menyusun Rencana Kerja yang Efektif

Cara
Mengatasi Gemetar Saat Berbicara di Depan Audiens

Cara
Menulis Jurnal Pribadi
Cara
Menyelaraskan Hati dan Pikiran agar Bisa Bekerja Sama

Cara
Membuat Diri Anda Menjadi Lebih Baik

Cara
Menjadi Cerdas
Cara
Membuat Jadwal Harian

Cara
Melakukan Visualisasi

Cara
Menjadi Gadis Tercantik di Sekolah
 Cara Bersikap Baik dan Dewasa
kepada Pasangan

Cara
Memiliki Sopan Santun di Meja Makan

Referensi
1. ↑http://www.energyarts.com/what-is-chi
2. ↑http://www.ryansden.com/hmsk.html
3. ↑http://www.qienergyexercises.com/qi-breathing-4-breathe-in-a-square.htm
4. ↑http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184
5. ↑http://www.taichi17.com/foundation-exercises/
6. ↑http://www.energyarts.com/faq/tai-chi/how-do-yoga-and-tai-chi-compare
7. ↑http://www.shaolin.org/chikung/vital-energy.html
8. ↑http://nqa.org/about-nqa/assess-your-energy/
9. ↑http://nqa.org/find-member/
Referensi lebih lanjut