“ Cara menjaga kebersihan “Cara mengurangi nyeri haid”

saat haid ”

Perbanyak minum air putih

Kurangi minum kopi, karrena

kopi akan memperparah kram
dan membuat tubuh tidak nya-
man ( DISMENORE )
Istirahat yang cukup sambil
Menggunakan pembalut dengan cara melakukan tarik napas pan-
yang benar jang dan hembuskan perlahan

Kompres bagian yang nyeri dengan

air hangat, kompres tersebut dapat
melemaskan otot yang kaku sekaligus
memberi rasa nyaman pada tubuh

Pijat lembut bagian perut un-

tuk memberikan rasa nyaman
dan mengurangi nyeri.
Mengganti pembalut sesering mungkin

MINUM LARUTAN TRADISIONAL

REBUSAN AIR JAHE DISUSUN OLEH :

 Iris 5 cm jahe tipis-tipis kemudian remukkan.
 Rebus di dalam panci yang diisi 3 gelas air, KELOMPOK D
sisakan hingga 1 gelas saja.
 Tambahkan sedikit gula
Memilih pembalut sesuai kebutuhan Minum pagi dan sore saat haid

Mencuci tangan sebelum TEH KAYU MANIS

dan sesudah mengganti Masukan 1 batang kayu manis
ke dalam air teh , lalu
pembalut. minum pagi dan sore
 Apa sih NYERI HAID TANDA dan GEJALA
Itu ??? Apa saja ?? AKIBAT NYERI
HAID
Apa saja ??

Dismenore (nyeri haid) merupakan gejala yang

timbul menjelang dan se- lama mentruasi ditandai
dengan ge- jala kram pada perut bagian bawah.

Nyeri perut atau

kram (sensitive
Gampang emosi pada perut/ moody)
bagian bawah

Gelisah, mau tiduran

salah..tengkurap pun
Payudara terasa
salah
kencang dan sakit
Penyebabn
saat terkena baju
Apa
ya
saja ?? Malas beraktivitas
karena rasa nyeri
yang mengganggu
Punggung dan ping-
gang terasa nyeri

Kurang percaya diri

dan menangis menahan
Biasanya disebabkan karena otot rahim sakit
berkontraksi dalam upaya meluruhkan lapisan
dinding rahim, rasa nyeri (kram) umumnya juga
turut menyertai. Sakit kepala