SATUAN ACARA KEGIATAN

MENGAJARKAN TERAPI RELAKSASI BENSON

Oleh :
KELOMPOK 3
1. VIKRAN AER 5. SRI WAHYUNI HUSAIN
2. MEIKE TANGKUDUNG 6. HAPSA HIOLA
3. YULAN MOBI 7. IKA ERNAYANTI NAKOE
4. DWINUN P. YASSIN 8. MOH. ZAELANI BADERAN

STASE KEPERAWATAN JIWA

MAHASISWA PROFESI NERS ANGKATAN VIII
PROGRAM STUDI ILMU KEPERAWATAN
FAKULTAS OLAHRAGA DAN KESEHATAN
UNIVERSITAS NEGERI GORONTALO
2018
 SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)
MENGAJARKAN TERAPI RELAKSASI BENSON

Topik : Mengajarkan Terapi Relaksasi Benson

Sasaran : Pasien Rawat Jalan Puskesmas kabila Bone Bolango

Hari/Tanggal : Sabtu, 06 Oktober 2018

Waktu : Pukul 09.00 – 09.30 WIB

Alokasi Waktu : 30 menit

Tempat : Rawat Jalan Puskesmas Kabila Bone Bolango

A. TUJUAN

1. Tujuan Instruksional Umum

Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan diharapkan Klien dapat meningkatkan

kemampuan diri dalam mengurangi stress

2. Tujuan Instruksional Khusus

Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan diharapkan pasien sasaran dapat :

a. Klien dapat mengetahui bagaimana cara mengurangi ansietas dengan tehnik relaksasi

benson

b. Klien mampu melakukan latihan terapi relaksasi benson

B. POKOK BAHASAN

Mengajarkan Tehnik Relaksasi Benson

C. SUB POKOK BAHASAN

1. Definisi Terapi Relaksasi Benson

2. Manfaat dari terapi Benson

3. Langkah – langkah tehnik relaksasi benson

D. METODE

Ceramah dan Tanya jawab

E. MEDIA

1. Leaflet

2. Lembar Balik

3. LCD

F. STRATEGI PELAKSANAAN

Strategi yang digunakan dalam penyampaian penyuluhan ini berupa ceramah dan

Tanya jawab menggunakan media power point dan video.

G. KEGIATAN PENYULUHAN

KEGIATAN
TAHAP/ KEGIATAN
NO SASARAN METODE MEDIA
WAKTU PENYULUHAN
1 3 Menit Pembukaan:
 Membuka kegiatan
- Menjawab salam
dengan
mengucapkan
salam
 memperkenalkan Ceramah
- Memperhatikan
diri
 Menjelaskan pokok
- Memperhatikan
bahasan dan tujuan
penyuluhan

2 10 Menit Pelaksanaan:
 Menjelaskan
- Memperhatikan
Pengertian terapi Ceramah

relaksasi benson
- Memperhatikan
  Menjelaskan
manfaat dari terapi
relaksasi benson
- Memperhatikan
 Menjelaskan
Langkah – langkah
tehnik relaksasi
benson

3 9 Menit Tanya jawab dan

evaluasi :
 Memberi
kesempatan kepada
peserta untuk - Klien mampu
Diskusi
bertanya tentang memahami dan
dan Tanya
materi yang telah mengerti tentang
Jawab
disampaikan materi yang
 Menanyakan disampaikan
kepada peserta
tentang materi yang
telah diberikan
4 3 Menit Terminasi :
 Mengucapkan
terima kasih atas
Ceramah
peran serta keluarga
 Mengucapkan
salam penutup
I. PENGORGANISASIAN

1. Perseptor Klinik : Iyam Tombokan Skep.Ns

2. Pemaparan : Dwinun P Yassin

3. Moderator : Vicran Aer

4. Observer : Meike Tangkudung

5. Fasilitator 1 : Yulan Mobi

6. Fasilitator 2 : Sri Wahyuni Husain

7. Fasilitator 3 : Hapsa Hiola

8. Fasilitati 4 : Ika Ernayanti Nakoe

9. Fasilitator 5 : Moh. Zaelani Baderan

J. MATERI PENYULUHAN

A. Definisi Relaksasi

Relaksasi adalah suatu jenis terapi untuk penanganan kegiatan mental dan menjauhkan

tubuh dan pikiran dari rangsangan luar untuk mempersiapkan tercapainya hubungan yang

lebih dalam dengan pencipta, yang dapat dicapai dengan metode hypnosis, meditasi yoga,

dan bentuk latihan-latihan yang ada hubungannya dengan penjajakan pikiran (Martha, 2005

dalam trisnayanti 2010). Relaksasi benson merupakan pengembangan metode respon

relaksasi dengan melibatkan faktor keyakinan pasien, yang dapat menciptakan suatu

lingkungan internal sehingga dapat membantu pasien mencapai kondisi kesehatan dan

kesejah teraan lebih tinggi ( Purwanto, 2013).

B. Macam – Macam Relaksasi :

a. Relaksasi Pernafasan Diafragma

Pernafasan diafragma merupakan pernafasan yang pelan, sadar, dan dalam.

Metode ini melibatkan gerakan sadar abdomen bagian bawah atau daerah perut. Pernafasan

diafragma berfokus pada sensasi tubuh semata dengan merasakan udara mengalir dari

hidung atau mulut secara perlahan-lahan menuju ke paru dan berbalik melalui jalur yang

sama sehingga semua indra lain rangsanganya dihambat.

b. Relaksasi Nafas Dalam

Teknik relaksasi nafas dalam merupakan suatu bentuk asuhan keperawatan, yang

dalam hal ini perawat mengajarkan kepada klien bagaimana cara melakukan napas dalam,

napas lambat (menahan inspirasi secara maksimal) dan bagaimana menghembuskan napas

secara perlahan.

c. Muscle relaxation (Relaksasi Otot)

Teknik ini bertujuan untuk memberikan rasa nyaman pada otot otot. Ketika terjadi stress

otot otot pada beberapa bagian tubuh menjadi menegang seperti otot leher, pungung,

lengan. Teknik dilakukan dengan caramerasakan perubahan dan sensasi pada otot bagian

tubuh tersebut. Teknik dapat dilakukan dengan meletakkan kepala diantara kedua lutut

(kira kira selama 5 detik dan merebahkan badan ke belakang secara berlahan selama 30

detik, sikap ini dilakukan terus secara berulang sambil merasakan perubahan pada otot otot

tubuh sambil menarik nafas dalam.

d. Autogenic relaxation

Autogenic relaxation merupakan jenis relaksasi yang diciptakan sendiri oleh

individu bersangkutan. Cara seperti ini dilakukan dengan mengabungkan imajinasi visual

dan dengan menarik nafas secara perlahan. Salah satunya ialah :

1) Definisi Relaksasi Benson

Relaksasi Benson yaitu suatu tehnik pengobatan untuk menghilangkan nyeri, insomnia

(tidak bisa tidur) atau kecemasan. Cara pengobatan ini merupakan bagian pengobatan

spiritual. Pada tehnik ini pengobatan sangat fleksibel dapat dilakukan dengan bimbingan

mentor, bersama-sama atau sendiri. Tehnik ini merupakan upaya untuk memusatkan

perhatian pada suatu fokus dengan menyebut berulang-ulang kalimat ritual dan

menghilangkan berbagai pikiran yang mengganggu. Tehnik pengobatan ini dapat

dilakukan setengah jam dua kali sehari.

2) Tujuan
Martha (2011) menyatakan bahwa tujuan teknik relaksasi benson diantaranya :

a) meningkatkan ventilasi alveoli

b) memelihara pertukaran gas,

c) mencegah atelektasi paru,

d) meningkatkan efesiensi batuk,

e) mengurangi stress baik stress fisik maupun emosional yaitu menurunkan intensitas

nyeri dan menurunkan kecemasan serta menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolic.

3) Langkah – langkah teknik relaksasi benson

Menurut Purwanto (2013) adalah:

a) Membentuk suasana sekitar tenang, menghindarkan dari kebisingan

b) Menarik nafas dalam melalui hidung, dan jaga mulut tetap tertutup, hitungan sampai

3 tahan selama inspirasi

c) Kemudian hembuskan lewat bibir seperti meniup dan ekspirasi secara perlahan dan

lewat sehingga terbentuk suara hembusan tanpa mengembungkan dari pipi

d) Membaca kalimat – kalimat sesuai keyakinan, misalnya jika beragama Islam membaca

istighfar

e) Lakukan sebanyak 5 – 7 kali

4) Keuntungan Relaksasi Benson:

Menurut Waluyo (2010), manfaat relaksasi benson adalah sebagai berikut:

a) Ketentraman hati, Berkurangnya rasa cemas, khawatir dan gelisah

b) Tekanan dan ketegangan jiwa menjadi rendah

c) Detak jantung lebih rendah, Mengurangi tekanan darah

d) Ketahanan yang lebih besar terhadap penyakit

e) Tidur lelap

f) Kesehatan mental menjadi lebih baik

g) Daya ingat lebih baik

h) Meningkatkan daya berpikir logis

i) Meningkatkan kreativitas

j) Meningkatkan keyakinan

k) Meningkatkan daya kemauan

l) Meningkatkan kemampuan berhubungan dengan orang lain

 DAFTAR PUSTAKA

Martha, D 2011. Panduan Relaksasi dan Reduksi Stres. Jakarta: EGC

Purwanto ,S 2013 Pengaruh Pelatihan Relaksasi Religious Untuk Mengurangi Gangguan

Insomnia. Jakarta .

Trisnayanti .M, 2010. Pengaruh Relaksasi Benson Terhadap Gangguan Pola Tidur Diunit
Rehabilitas Sosial Wening Wardoyo Ungaran . Semarang

Waluyo, 2010. Psikologi Kesehatan Pengantar Untuk Perawat dan Profesional Kesehatan
Lain. Yogyakarta: EGC