SATUAN ACARA PENYULUHAN

A. Pokok Bahasan : Mengajarkan Tehnik Relaksasi

Sub Pokok Bahasan : Terapi Relaksasi Benson
Sasaran : TN. S
Waktu : 15 menit.
Tanggal :
Tempat : Ruang Prabu siliwangi 4 RSD Gunung Jati Kota Cirebon
Tujuan Instruksional Umum :
Klien dapat mengingkatkan kemampuan diri dalam mengurangi stres
Tujuan Instruksional Khusus :
Setelah diberi penyuluhan dan peragaan selama 15 menit diharapkan sasaran dapat:
 Klien dapat mengetahui bagaimana cara mengurangi ansietas dengan teknik relaksasi
benson
 Klien mampu melakukan latihan terapi relaksasi benson
B. Kegiatan penyuluhan
1. Pokok Materi Penyuluhan
 Definisi relakasasi
 Macam – macam relaksasi
 Definisi terapi relaksasi benson
 Manfaat dari terapi benson
 Langkah – langkah teknik relaksasi benson
 Keuntungan teknik relaksasi benson
 Prosedur relaksasi benson
 Memperagakan teknik relaksasi benson
2. Metode : Ceramah , Tanya jawab, Demo, Curah pendapat
3. Media dan Sumber
 Media : Leaflet
C. Langkah-langkah kegiatan
1. Kegiatan Pra Pembelajaran
 Mempersiapkan materi, media dan tempat
 Memberi salam
 Perkenalan
  Kontrak waktu
2. Membuka Pembelajaran (5 menit )
 Menjelaskan Tujuan Pembelajaran
 Menjelaskan pokok bahasan
 Apersepsi
3. Kegiatan Inti (5 menit)
 Sasaran menyimak penjelasan materi melalui metode ceramah Tanya jawab
dan penggunaan media Leaflet
 Sasaran mengajukan pertanyaan terkait materi-materi yang belum dipahami,
kemudian dijawab oleh penyuluh
 Memperagakan tehnik relaksasi benson
4. Penutup (5 menit)
 Penyuluh Mengajukan pertanyaan secara lisan sebagai evaluasi
 Penyuluh Menyimpulkan materi
 Memberi salam.
D. Evaluasi :
 Prosedur ( Post Tes )
 Bentuk ( Lisan )
 Jenis ( Essay )
E. Lampiran Materi
Butiran soal
 Definisi relakasasi
 Definisi terapi relaksasi benson
 Manfaat dari terapi benson
 Keuntungan teknik relaksasi benson

LAMPIRAN MATERI

A. Definisi Relaksasi
Relaksasi adalah suatu jenis terapi untuk penanganan kegiatan mental dan
menjauhkan tubuh dan pikiran dari rangsangan luar untuk mempersiapkan tercapainya
hubungan yang lebih dalam dengan pencipta, yang dapat dicapai dengan metode hypnosis,
meditasi yoga, dan bentuk latihan-latihan yang ada hubungannya dengan penjajakan pikiran
 (Martha, 2005). Relaksasi benson merupakan pengembangan metode respon relaksasi dengan
melibatkan faktor keyakinan pasien, yang dapat menciptakan suatu lingkungan internal
sehingga dapat membantu pasien mencapai kondisi kesehatan dan kesejah teraan lebih tinggi
(Purwanto, 2006).
B. Macam – Macam Relaksasi :
a. Relaksasi Pernafasan Diafragma
Pernafasan diafragma merupakan pernafasan yang pelan, sadar, dan dalam. Metode
ini melibatkan gerakan sadar abdomen bagian bawah atau daerah perut. Pernafasan diafragma
berfokus pada sensasi tubuh semata dengan merasakan udara mengalir dari hidung atau mulut
secara perlahan-lahan menuju ke paru dan berbalik melalui jalur yang sama sehingga semua
indra lain rangsanganya dihambat.
b. Relaksasi Nafas Dalam
Teknik relaksasi nafas dalam merupakan suatu bentuk asuhan keperawatan, yang
dalam hal ini perawat mengajarkan kepada klien bagaimana cara melakukan napas dalam,
napas lambat (menahan inspirasi secara maksimal) dan bagaimana menghembuskan napas
secara perlahan.
c. Muscle relaxation (Relaksasi Otot)
Teknik ini bertujuan untuk memberikan rasa nyaman pada otot otot. Ketika terjadi
stress otot otot pada beberapa bagian tubuh menjadi menegang seperti otot leher, pungung,
lengan. Teknik dilakukan dengan caramerasakan perubahan dan sensasi pada otot bagian
tubuh tersebut. Teknik dapat dilakukan dengan meletakkan kepala diantara kedua lutut (kira
kira selama 5 detik dan merebahkan badan ke belakang secara berlahan selama 30 detik,
sikap ini dilakukan terus secara berulang sambil merasakan perubahan pada otot otot tubuh
sambil menarik nafas dalam.
d. Autogenic relaxation
Autogenic relaxation merupakan jenis relaksasi yang diciptakan sendiri oleh
individu bersangkutan. Cara seperti ini dilakukan dengan mengabungkan imajinasi visual dan
dengan menarik nafas secara perlahan. Salah satunya ialah :

1. Definisi Relaksasi Benson

Relaksasi Benson yaitu suatu tehnik pengobatan untuk menghilangkan nyeri, insomnia (tidak
bisa tidur) atau kecemasan. Cara pengobatan ini merupakan bagian pengobatan spiritual.
Pada tehnik ini pengobatan sangat fleksibel dapat dilakukan dengan bimbingan mentor,
bersama-sama atau sendiri. Tehnik ini merupakan upaya untuk memusatkan perhatian pada
suatu fokus dengan menyebut berulang-ulang kalimat ritual dan menghilangkan berbagai
pikiran yang mengganggu. Tehnik pengobatan ini dapat dilakukan setengah jam dua kali
sehari.
2. Tujuan
Soeharto (2009) menyatakan bahwa tujuan teknik relaksasi benson diantaranya :
 meningkatkan ventilasi alveoli
 memelihara pertukaran gas
 mencegah atelektasi paru
 meningkatkan efesiensi batuk
 mengurangi stress baik stress fisik maupun emosional yaitu menurunkan intensitas
nyeri dan menurunkan kecemasan serta menurunkan tekanan darah sistolik dan
diastolic.
3. Langkah – langkah teknik relaksasi benson
Menurut Purwanto (2006) adalah
 Membentuk suasana sekitar tenang, menghindarkan dari kebisingan
 Menarik nafas dalam melalui hidung, dan jaga mulut tetap tertutup, hitungan sampai
3 tahan selama inspirasi
 Kemudian hembuskan lewat bibir seperti meniup dan ekspirasi secara perlahan dan
lewat sehingga terbentuk suara hembusan tanpa mengembungkan dari pipi
 Membaca kalimat – kalimat sesuai keyakinan, misalnya jika beragama Islam
membaca istighfar
 Lakukan sebanyak 5 – 7 kali
4. Keuntungan Relaksasi Benson:
Menurut Kusnandar (2009), manfaat relaksasi benson adalah sebagai berikut:
 Ketentraman hati, Berkurangnya rasa cemas, khawatir dan gelisah
 Tekanan dan ketegangan jiwa menjadi rendah
 Detak jantung lebih rendah, Mengurangi tekanan darah
 Ketahanan yang lebih besar terhadap penyakit
 Tidur lelap
 Kesehatan mental menjadi lebih baik
 Daya ingat lebih baik
 Meningkatkan daya berpikir logis
 Meningkatkan kreativitas
 Meningkatkan keyakinan
 Meningkatkan daya kemauan
 Meningkatkan kemampuan berhubungan dengan orang lain