PENGERTIAN SENAM

MANFAAT
HIPERTENSI
SENAM HAL YANG PERLU
HIPERTENSI DIPERHATIKAN PADA
Olahraga untuk PENDERITA HIPERTENSI
1. Melancarkan peredaran
memelihara tekanan darah dalam tubu
2. h sehingga menurunkan
darah lansia
tekanan darah dan 1. Kelebihan berat badan
menghindari penyakit 2. Usahakan cukup asupan
tekanan darah tinggi, kalium
3. Mengurangi stres dan 3. Batasi konsumsi alkohol
ketegangan pikiran 4. Kurangi asupan natrium
4. Meningkatkan sistem
kekebalan tubuh sehingga
terhindar dari penyakit-
penyakit yang menyerang
kaum lansia

1. Berdiri atau duduk tegak kepala

lurus kedepan.
 4. Tarik kepala kesamping hingga
telinga menyentuh bahu secara
bergantian.

8. Menyilangkan kedua tangan di

2. Desak dagu hingga kepala belakang kepala.
terdorong kebelakang.

5. Letakkan dagu pada bahu secara

bergantian.

3. Tarik kepala hingga dagu

menyentuh dada. 6. Mengangkat dan mendorong
tangan keatas

7. Menyilangkan satu tangan di

belakang kepala secara
bergantian.
 Oleh :
Afriyani Br. Sinaga

DIII KEPERAWATAN
POLTEKKES KEMENKES
BENGKULU
2017/2018