PENGERTIAN SENAM

MANFAAT
HIPERTENSI
SENAM HAL YANG PERLU
HIPERTENSI DIPERHATIKAN PADA
Olahraga untuk PENDERITA HIPERTENSI
1. Melancarkan peredaran
memelihara tekanan darah dalam tubuh sehingga
menurunkan tekanan darah
darah lansia
dan menghindari penyakit 1. Kelebihan berat badan
tekanan darah tinggi, 2. Usahakan cukup asupan
2. Mengurangi stres dan kalium
ketegangan pikiran 3. Batasi konsumsi alkohol
3. Meningkatkan sistem 4. Kurangi asupan natrium
kekebalan tubuh sehingga
terhindar dari penyakit-
penyakit yang menyerang
kaum lansia

1. Berdiri atau duduk tegak kepala

lurus kedepan.
 4. Tarik kepala kesamping hingga
telinga menyentuh bahu secara
bergantian.

8. Menyilangkan kedua tangan di

2. Desak dagu hingga kepala belakang kepala.
terdorong kebelakang.

5. Letakkan dagu pada bahu secara

bergantian.

3. Tarik kepala hingga dagu

menyentuh dada. 6. Mengangkat dan mendorong
tangan keatas

7. Menyilangkan satu tangan di

belakang kepala secara
bergantian.
 Oleh :
UCU SURYANINGSIH

PRAKTEK KLINIK KEPERAWATAN

KOMUNITAS
SEKOLAH TINGGI ILMU
KESEHATAN INDONESIA MAJU