Mengendalikan Hipertensi: pikiran

MENCEGAH HIPERTENSI :
Gaya hidup sehat dan minum obat secara
teratur,Pengobatan secara teratur adalah : CERDIK
1. Meminum obat secara teratur sesuai Cek kesehatan secara
rekomendasi Dokter. berkala
2. Melakukan Kontrol teratur. Enyahkan asap rokok
3. Mulai masak sendiri makanan di
rumah
Rajin aktifitas Fisik
4. Olahraga
Diet seimbang
5. Jaga pikiran sampai Stress Istirahat cukup
Kelola stress
Apa yang menyebabkan
Hipertensi ?
1) Gaya Hidup tidak
Sehat
2) Konsumsi garam
berlebih
APAKAH TEKANAN DARAH TINGGI /
HIPERTENSI ITU ?
3) Merokok
4) Minum – minuman
Tekanan darah tinggi adalah beralkohol
kenaikan tekanan darah sistolik di
5) Kurang Olah Raga
atas 140 mmhg dan tekanan darah
diastolic lebih dari 90 mmhg.
6) Kegemukan
7) Stress /Banyak
 8) Umur dan jenis kelamin 4. Kerusakan Ginjal
1. Keturunan/ Riwayat keluarga 5. Gangguan penglihatan
6. Kematian
APAKAH GEJALA HIPERTENSI ? Bagaimana pengobatannya
1. Sakit kepala ?
2. Rasa Berat di Tengkuk 1. Pengobatan Farmakologis
Menggunakan obat –obatan
3. Keletihan / mudah lelah
sesuai indikasi / resep dokter
4. Telinga berdenging 2. Pengobatan Non farmakologis
 Menurunkan berat –
MAKANAN YANG DI HINDARI :
5. Sulit tidur
badan 1. Garam
6. Rasa sakit di dada  Diet Rendah Garam 2. Makanan yang banyak
dan Lemak
7. Penglihatan kabur mengandung Gula
 Menghindari Stress
3. Makanan berlemak
8. Jantung berdebar _ debar  Olahraga/ Aktifitas
4. Minuman beralkohol
Fisik
9. Mimisan JUS PENURUN HIPERTENSI YANG
 Dukungan Keluarga.
MUDAH DI BUAT DAN DIPEROLEH
MAKANAN YANG DIANJURKAN
BAHAN – BAHANNYA :
/BOLEH DI KONSUMSI :
1. JUS APEL DAN SELEDRI.
1. Pisang
1Buah Apel ukuran sedang,
2. Sayuran Hijau
ditambah 2-3 sendok daun dan
3. Yogurt
batang seledri
4. Susu SKIM
2. JUS BELIMBING DAN TIMUN
5. Buah berry
3-4 iris buah belimbing di tambah 5-
6. Buah Bit
Kenapa Hipertensi Harus di 7. Oatmeal
7 iris timun segar bisa di tambah
perasan jeruk nipis
cegah ? 8. Ikan 3. JUS TIMUN DAN SELEDRI
Karena Hipertensi dapat menyebabkan : 5-7 iris mentimun segar ditambah 2-3
sendok irisan batang dan daun seledri.
1. Penyakit jantung.
2. Gangguan syaraf
3. Gangguan otak/ Stroke
 Chem T.M. Haba Pau
Cintami Rumkoda
Damelfi Sakalisa Meta
Didimus Reynaldi
Djelalu

Program studi profesi

Ners
Fakultas kesehatan
Universitas citra bangsa
K 2023
ENALI TANDA BAHAYA
HIPERTENSI
KENDALIKAN
TEKANAN DARAH

OLEH :
Kelompok 4

Andrius Sudarmanto