MENCEGAH HIPERTENSI : .

Umur dan jenis kelamin

WASPADAI HIPERTENSI . Keturunan/ Riwayat keluarga

KENDALIKAN TEKANAN CERDIK

APAKAH GEJALA HIPERTENSI ?
Cek kesehatan secara berkala
DARAH . Sakit kepala

Enyahkan asap rokok . Rasa Berat di Tengkuk

Mengendalikan Hipertensi:
. Keletihan / mudah lelah
Gaya hidup sehat dan minum obat secara Rajin aktifitas Fisik
teratur,Pengobatan secara teratur adalah : . Telinga berdenging
Diet seimbang
. Meminum obat secara teratur sesuai . Sulit tidur

rekomendasi Dokter.
Istirahat cukup . Rasa sakit di dada

. Melakukan control teratur. Kelola stress . Penglihatan kabur

. Mulai masak sendiri makanan di rumah . Jantung berdebar _ debar

Apa yang menyebabkan Hipertensi ?
. Olahraga . mimisan
. Gaya Hidup tidak Sehat
. Jaga pikiran sampai Stress Kenapa Hipertensi Harus di cegah ?
1. Konsumsi garam berlebih
APAKAH TEKANAN DARAH TINGGI / 2. Merokok Karena Hipertensi dapat menyebabkan :
3. Minum – minuman beralkohol
HIPERTENSI ITU ? 1. Penyakit jantung.
4. Kurang Olah Raga
Tekanan darah tinggi adalah kenaikan . Kegemukan 2. Gangguan syaraf
tekanan darah sistolik di atas 140mmhg dan 3. Gangguan otak/ Stroke
. Stress /Banyak pikiran
tekanan darah diastolic lebih dari 90mmhg
4. Kerusakan Ginjal
5. Gangguan penglihatan 9. Ikan 5-7 iris mentimun segar
6. Kematian MAKANAN YANG DI HINDARI : ditambah 2-3 sendok irisan
batang dan daun seledri
Bagaimana pengobatannya ? 1. Garam
2. Makanan yang banyak
1. Pengobatan Farmakologis
mengandung Gula
Menggunakan obat –obatan sesuai
3. Makanan berlemak
indikasi / resep dokter
4. Minuman beralkohol
2. Pengobatan Non farmakologis
. Menurunkan berat – badan JUS PENURUN HIPERTENSI
. Diet Rendah Garam dan Lemak YANG MUDAH DI BUAT DAN
. Menghindari Stress DIPEROLEH BAHAN –
. Olahraga/ Aktifitas Fisik BAHANNYA :
. Dukungan Keluarga.
1. JUS APEL DAN SELEDRI.
MAKANAN YANG DIANJURKAN
1Buah Apel ukuran sedang,
/BOLEH DI KONSUMSI : ditambah 2-3 sendok daun dan
1. Pisang batang seledri OLEH :
2. Sayuran Hijau 2. JUS BELIMBING DAN TIMUN
3. Yogurt 3-4 iris buah belimbing di Etik Yulita Suberti
4. Susu SKIM tambah 5-7 iris timun segar bisa
5. Kentang /beras /gandum di tambah perasan jeruk nipis PRODI PROFESI NERS
6. Buah berry 3. JUS TIMUN DAN SELEDRI UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH
7. Buah Bit GOMBONG
8. Oatmeal
2023