DISLIPIDEM

IA
Gangguan Metabolisme Lemak
(Kolesterol, Trigliserid)

Dr. SRI RAHMADANI

PROLANIS PUSKESMAS MEDAN
DELI

DISLIPIDEMIA
DIS
= Salah ; Gangguan
LIPID = Lemak (Kolesterol, Trigliserid)
DISLIPIDEMIA : gangguan metabolisme lemak
Metabolisme lemak :
Kolesterol total = istilah awamnya kolesterol
Trigliserid
Kolesterol jahat
Kolesterol baik

Nilai normal
Akurat harus puasa + 8-10 jam
Kolesterol Total

: normal : < 200 mg/dL

optimal (lebih bagus) : <150 mg/dl

Trigliserid

: normal : < 200 mg/dL

optimal : <150 mg/dl

LDL (kolesterol jahat) : normal : < 150 mg/dL

optimal : < 130 mg/dl
HDL (kolesterol baik) : pria > 40 mg/dL, wanita > 50
mg/dL

Hati- hati!!!
Kolesterol total tinggi > 200
(lebih dari 200)
Trigliserid tinggi > 200 (lebih dari
200)
Kolesterol LDL (kolesterol jahat) >
150 (lebih dari 150)
Kolesterol HDL (kolesterol baik) <
40

BAHAYA nya :
Lemak (kolesterol+trigliserid) menumpuk di
dinding pembuluh darah menyempit dan
tersumbat
Penyempitan dan Penyumbatan pembuluh
darah (Aterosklerosis) kematian jaringan
(jantung , otak)
Di Jantung penyakit jantung koroner
Di Otak Stroke
Di Mata Buta Mendadak (Kasus Jarang)

Dapat berakibat FATAL, bahkan kematian

Faktor Risiko
Dislipidemia
Usia (>55thn)
Genetik
jenis kelamin (pria >
wanita)
Perilaku merokok
Aktivitas fisik kurang
Diabetes (kencing
manis)
Obesitas (kegemukan)
HIpertensi

Riwayat keluarga
(keturunan)
Stress psikologis
Konsumsi alkohol
Konsumsi kopi
Pola makan kaya gula,
lemak dan kalori

Gejala
Dislipidemia
Kolesterol tinggi atau trigliserid
tinggi
gejala: tidak khas

Pegal-pegal
Leher tegang
Kesemutan
Tanpa gejala

Upaya Pengendalian
Dislipidemia
1. Non obat

Diet (makan) yang

benar
Olahraga , latihan
jasmani

2. Obat-obatan

Diet

KURANGI MAKANAN PRODUK

HEWANI

Otak,jeroan, kuning telur, daging merah yang berlemak

(sapi,kambing,babi), dan lemak hewani

TINGKATKAN KONSUMSI IKAN

SEGAR, SEBAGAI ANTIOKSIDAN

Anjuran konsumsi ikan 2-3 kali per minggu

KURANGI KONSUMSI KARBOHIDRAT MURNI

Karbohidrat murni: seperti gula, madu

Makanan manis seperti kecap, abon, dendeng,coklat

Diet ...

TINGKATKAN KONSUMSI SERAT

Sayuran dan buah yang tinggi serat larut air seperti: labu

siam, terong, oyong,lobak, melon, semangka, belimbing

dan jambu
Gunakan makanan tinggi serat larut air seperti: agar-agar,
rumput laut, kolang-kaling, cincau

KONSUMSI SUSU KEDELAI

MEMASAK DENGAN SEDIKIT MENGGUNAKAN

MINYAK/LEMAK
Menumis, merebus,menanak, membakar dan memepes

Diet

Bahan Makanan yang

dianjurkan...
1. Nasi dalam jumlah cukup, roti tinggi serat,
ubi, kentang, singkong, sereal.
2. Ikan segar, ayam tanpa kulit, putih telur,
tempe, tahu, kacang2an, susu kedelai, susu
rendahlemak, yoghurt dan keju rendah
lemak.
3. Buah dan sayuran segar atau dalam bentuk
juice segar, sebagai sumber serat.
4. Minyak zaitun, Rice brand oil, Canola, minyak
biji bunga matahari, jagung, wijen, kedelai.

Diet

Bahan Makanan
yang
1. Produkdihindari...
makanan /kue berlemak dan minuman

jadi, seperti cake (kue), pie, dodol, cola, sirup,

permen, alkohol. Kurangi gula pasir.
2. Daging domba, kambing, babi berlemak, otak,
jerohan,kuning telur, sosis, whole milk (susu
penuh), susu kental manis, krim, yoghurt dan keju
yang terbuat dari susu penuh, es krim.
3. Sayuran yang dimasak dengan mentega, keju,
kelapa, santan. Buah yang diawet dengan gula
seperti buah kaleng, manisan buah.
4. Mentega, lemak babi, santan, kelapa, mayonaise

Latihan Jasmani
(Olahraga)
Penelitian : Latihan jasmani atau
olahraga

Menurunkan trigliserida
Menurunkan kolesterol total
Menurunkan kolesterol jahat (LDL)
Menaikkan kolesterol baik (HDL)
Menurunkan berat badan

Olahraga yang dianjurkan

Jalan, lari atau jogging, bersepeda, berenang,

senam

Latihan Jasmani
(Olahraga)...
Tahap latihan jasmani
1.
2.
3.
4.

Pemanasan 5-10 menit

Olahraga aerobik (jalan, jogging/lari, bersepeda,
berenang, senam) yaitu 70-85 dari denyut jantung
maksimal ( 220 umur) selama 20-30 menit
Pendinginan perlahan2, selama 5-10 menit
Frekuensi latihan : 4-5 kali per minggu

Atau bisa 2-3x/minggu dengan lama

tahap aerobik 45-60 menit

TERIMA
KASIH