Post Test

1. Apa kepanjangan dari PGS ?

a.
b.
c.
d.

Pesan Gizi Seimbang

Pedoman Gizi Seimbang
Pesan Gizi Sehat
Pedoman Gizi Sehat

2. Makanan Apa yang Harus Dibatasi

Konsumsinya sesuai PGS ?
a.
b.
c.
d.

Lemak
Gula
Garam
Semua benar

3. Berapa konsumsi gula dalam

sehari menurut anjuran PGS ?
a.
b.
c.
d.

4 sendok makan
1 sendok teh
5 sendok makan
1 sendok teh

4. Berapa konsumsi garam

dalam sehari menurut anjuran
PGS ?
a.
b.
c.
d.

4 sendok makan
1 sendok teh
5 sendok makan
1 sendok teh

5. Berapa konsumsi lemak

dalam sehari menurut anjuran
PGS ?
a.
b.
c.
d.

4 sendok makan
1 sendok teh
5 sendok makan
1 sendok teh

6. Kelebihan konsumsi
makanan menyebabkan apa ?
a.
b.
c.
d.

Hipertensi
Obesitas
Kanker
Stroke

7. Dalam PGS kita dianjurkan

minun air putih yang cukup dan
aman minimal ?
a.
b.
c.
d.

2 gelas / hari
4 gelas / hari
6 gelas / hari
8 gelas / hari

8. Berikut ini contoh makanan /

minuman tinggi gula yang harus
dibatasi, kecuali...
a.
b.
c.
d.

Es Teh Manis
Martabak Manis
Es cendol
Buah segar

9. Berikut ini merupakan

makanan tinggi garam yang
harus dibatasi, kecuali...
a.
b.
c.
d.

Chiki
Mie Instan
Ikan Asin
Roti tawar

10. Berikut ini contoh makanan

tinggi lemak yang harus
dibatasi, kecuali...
a.
b.
c.
d.

Siomay
Makanan bersantan
Tempe mendoan
Nugget

11. Berikut ini merupakan 4 pilar

gizi seimbang, kecuali....
a. Makan makanan yang beragam
b. Membiasakan perilaku hidup bersih
c. Melakukan aktivitas fisik / rajin
berolahraga
d. Makan 3x sehari

12. Berikut ini yang bukan

merupakan penyebab berat badan
berlebih atau kegemukan adalah...
a.
b.
c.
d.

Kurang aktivitas fisik

Makan Berlebihan
Olahraga Teratur
Terlalu banyak makan makanan
berlemak

13. Apa akibat dari berat badan

kurang / gizi kurang, kecuali...
a.
b.
c.
d.

Kecerdasan terganggu
Mudah sakit
Sering tidak masuk sekolah
Tidak mudah mengantuk

14. Berikut ini merupakan

manfaat sarapan untuk anak
sekolah, kecuali
a.
b.
c.
d.

Meningkatkan konsentrasi belajar

Terlihat aktif saat melakukan kegiatan
Mudah ngantuk
Terlihat ceria saat berada di sekolah

15. Bahan Makanan yang

Merupakan Sumber Zat
Pengatur adalah.....
a.
b.
c.
d.

Lauk hewani
Lauk nabati
Makanan pokok
Buah dan Sayur

SELESAI

Kasus PGS
1. Syukuri dan nikmati anekaragam
makanan
Kerajaan Cucumis melo merupakan
kerajaan yang makmur. Hasil ladang dan
perkebunannya melimpah. Bahan
makanan yang dihasilkan kerajaan
tersebut beraneka ragam. Apa yang harus
dilakukan rakyat kerajaan tersebut ?

2. Banyak makan sayur dan

buah-buahan
Rakyat dari kerajaan Cucumismilo ingin
hidup sehat. Oleh seorang seorang ahli
gizi kerajaan rakyat diminta
mengkonsumsi bahan makanan sumber
vitamin dan mineral yang merupakan zat
pengatur untuk melancarkan kerja fungsi
organ tubuh. Apa yang harus dilakukan
rakyat tersebut agar hidup sehat ?

3. Biasakan mengkonsumsi lauk pauk

yang mengandung protein tinggi
Suatu hari anak-anak SD di kerajaan Cucumismelo
mendapat kunjungan dari Ahli Gizi kerajaan. Setelah
diperiksa ternya anak-anak di SD tersebut banyak
yang menderita gizi kurang. Rambut anak2 di
kerajaan tersebut merah dan rapuh, anak-anak
mudah sakit, & prestasi belajarnya menurun. Setelah
diperksa ternyata kebiasaan anak2 tersebut salah.
Mereka hanya biasa makan nasi & kerupuk. Apa
yang harus dilakukan anak-anak SD tersebut

4. Biasakan mengkonsumsi
anekaragam makanan pokok
Akhir-akhir ini konsumsi makanan pokok di
Kerajaan Cucumismelo adalah nasi.
Semua rakyat di kerajaan tersebut gemar
makan nasi, padahal hasil makanan pokok
di kerajaan tersebut beraneka ragam,
seperti jagung, umbi-umbian dan gandum.
Lambat laun persedian nasi/beras di
kerajaan tersebut habis. Apa yang harus
dilakukan rakyat di kerajaan tersebut.

5. Batasi konsumsi pangan

manis, asin dan berlemak
Akhir-akhir ini banyak rakyat di kerajaan
cucumismelo menderita suatu penyakit aneh.
Berat badan rakyat semakin meningkat,
rakyat2 menjadi gendut, perut2nya
membesar/buncit, gigi anak2 kecil di kerajaan
tersebut banyak yang berlubang, banyak
orang tua menderita penyakit tekanan darah
tinggi, gula darah meningkat, dan kadar lemak
darah yang tinggi. Apa yang harus dilakukan ?

6. Biasakan Sarapan
Dahulu anak2 di kerajaan Cucumismelo terkenal
pandai-pandai, aktif, dan kreatif ketika berada
di dalam kelas. Tetapi akhir-akhir ini
prestasinya menurun. Anak-anak tersebut
sekarang menjadi kurang konsentrasi saat
belajar, lemas, dan tidak terlihat sehat/ceria.
Setelah ditelusur ternyata anak-anak tersebut
melupakan satu hal sebelum dia berangkat
sekolah. Apa yang harus dilakukan anak-anak
tersebut ?

7. Biasakan minum air putih

yang cukup dan aman
Akhir2 ini rakyat di kerajaan Cucumismelo
sering tidak fokus atau kehilangan
konsentrasi saat bekerja/belajar. Mereka
sering merasa kehausan. Apa yang harus
dilakukan rakyat tersebut ?

8. Biasakan membaca label

pada kemasan pangan
Akhir-akhir ini Pasar di Kerajaan Cucumismelo
menerima pasokan makanan kemasan yang cukup
banyak. Karena harganya yang murah, rakyat
berbondong-bondong membelinya. Setelah
beberapa hari beberapa rakyat mengalami
keracunan. Setelah diteliti ternyata makanan
kemasan yang dijual di di Pasar banyak yang sudah
kadaluarsa. Rakyat kurang teliti dalam memilih
makanan kemasan. Apa yang harus dilakukan
rakyat tersebut agar kejadian itu tidak terulang
kembali ?

9. Cuci tangan pakai sabun

dengan air bersih mengalir
Akhir-akhir ini banyak anak SD di kerajaan
Cucumismelo menderita diare. Ternyata anakanak tersebut kurang menjaga kebersihan.
Biasanya anak2 tersebut setelah bermain
langsung makan. Ini yang membuat anakanak tersebut diare karena makanannya
terdapat kuman penyakit. Apa yang harus
dilakukan anak-anak tersebut sebelum makan
supaya tidak terkena kuman penyakit ?

10. Lakukan Aktivitas fisik yang

cukup dan pertahankan berat
badan normal
Rakyat di kerajaan Cucumismelo sangat
malas untuk beraktifitas. Mereka jarang
bergerak, kerjaannya hanya tiduuur saja.
Akibatnya rakyat cucumismelo terkena
penyakit aneh. Tubuh mereka menjadi
gendut. Apa yang harus dilakukan rakyat
tersebut /