MAKANAN SEHAT YANG DI

ANJURKAN BAGI PENDERITA

DIABETES DAN HIPERTENSI

PUSKESMAS KARANG PENANG

FEBRUARI 2017
APA ITU DIABETES.....

DIABETES ADALAH Suatu kondisigula

darah dalm tuuh meningkat yang di
hasilkan dari beberapa sumber makanan
karbohidrat.
 Peningkatan kadar gula dalam darah pd
pendrita diabetes dpt beresiko terhadap
kesehatan seperti kelelhan,pusing dll.
Sehingga untuk menghindari itu
penderita diabetes harus hati-hati dalam
mengkonsumsi makanan.
Berikut beberapa makanan yang harus di
konsumsi oleh penderita diabetes setiap hari.
 SAYUR-SAYURAN
Sayur-sayuran yang di peroses
dengan cara di rebus dan di
kukus.Sayuran yang baik di
konsumsi untuk penderita diabetes di
antaranya Bayam dan brokoli..
 Makanan yg terbuat dari biji-
bjian utuh & umbi-umbian
Makanan yang terbuat dari biji0bijian utuh
contohnya nasi merah,gandum.
S
Sedangkan contoh makan yg dari umbi-umbian
adlah Tales,Singkong dan Kentang.
 IKAN DAN DAGING
Contoh ikan yang baik di konsumsi oleh
penderita diabetes adalah ikan Tuna,Salmon
dll,Namun hindari ikan dengan kadar merkuri
yg tinggi seperti ikan tongkol.Daging yg baik di
konsumsi oleh penderita diabetes adalah
daging tanpa lemak yg di kukus di rebus atau
di bakar.
HIPERTENSI ADALAH...
Hipertensi atau Darah tinggi Merupakan
gangguan sistem peredaran darah yang dapat
mengakibatkan kenaikan darah di atas nilai
normal yaitu 140/90 mmhg.
 Dari beberapa gejala dan
penyebab hipertensi atau darah
tinggi,Salah satunya adalah
pola dan jenis makananyang di
konsumsi.Berikut adalah
beberapa makanan yg bisa
menurunkan gejala darah tinggi
atau hipertensi
SAYURAN
Sayuran hijau membantu mengobati darah
tinggi karna dlm sayuran hijau mengandung
banyakVitamin,mineral yg sangat berguna bagi
tubuh.contoh sayuran yg baik bagi penderita
hipertensi adalah Bayam,Buncis,sledri,tomat
bawang putih dll.
BUAH -BUAHAN
Sama dengan Sayuran buah buahan juga bermanfaat
bagi penderita diabetes karna mengandung vitamin
dan mineral.contoh buah yg baik dikonsumsi adalah
buah Pisang karna mengandung potasiun dan kalium
yg tingg,buah alpukat kara mengandung vit C,E,Kalium
dan serat,Jeruk ,melon dll
IKAN
Kandungan vitamin dan mineral yang terdapat
pada ikan juga sanagat tinggi,hal ini juga
membantu dalam proses penyembuhan darah
tinggi sehingga bisa di konsumsi sehari-hari
contoh ikan Salmon,bandeng dll
JENIS MAKANAN LAIN
Gandum: Kandungan Beta-glucan Gandum telah
terbukti mengurangi tekanan darh tinggi dan kolesterol
Kedelai:kandungan isoflavon dalam kedelai telah
terbuktimemberikan kesehatan dalam tubuh,salah
satunya menurunkan tekanan darh dan kolesterol
TERIMA KASIH