DARKNESS

Siti Aminah (ketua)

Keroline Raymond
Nurul Athirah
Angieta Lovery
Miftahul Khoir
 PENGENALAN
Kekuatan otot didefinisikan sebagai kemampuan
maksimum otot untuk menjana daya bagi mengatasi
rintangan
Kekuantan diukur berdasarkan daya maksimum yg
dihasilkan daripada satu pergerakan/ penguncupan
oto yg spesifik
Sebagai contoh, lelaki lebih mudah membina
kekuatan otot berbanding wanita kerana saiz otot
lelaki lebih besar dan peratusan hormon
testosteronnya lebih tinggi
 KO M P O N E N K E C E R G A S A N
B E R A S A S KA N K E S I H ATA N
KEKUATAN OTOT
*Keupayaan otot/ kumpulan otot yg mampu
menghasilkan daya utk mengatasi sesuatu
rintangan
*Cth aktiviti ialah latihan bebanan dengan
beban yg berat dan ulangan yg sedikit.
*kesannya ialah kurang risiko kecederaan atlet.
CONTOH LATIHAN
 ARM CURLS
*Tujuannya untuk membina kekuatan otot biceps.
*Gunakan kadar 60% berat badan bagi menentukan
beban latihan.
 SEKIAN DAN
TERIMA KASIH