PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

KECERGASAN
Lari berpasangan secara asasnya dilakukan hampir sama dengan lari
berganti-ganti. Apabila seorang daripada pasangan berlari, seorang
lagi akan berehat secara aktif seperti berjoging.
1.

2.

Nyatakan jenis latihan yang berkaitan di atas.

A

Joging

Piramid

Paarlauf

Lompat tali

Salah satu cara menentukan Kadar Nadi Latihan untuk aktiviti daya
tahan kardiovaskular dengan menggunakan formula Karvonen iaitu
KNL = KNR + peratus intensiti latihan [KNM KNR] .
Kirakan KNL seorang yang berumur 15 tahun dengan KNR 70
denyutan seminit dan intensiti latihan 60 %.

3.

150

151

152

153

Antara faedah latihan kecergasan daya tahan kardiovaskular ialah

peningkatan kolesterol. Apakah kolesterol baik tersebut?
A

High density lipoprotein ( HDL )

Low density lipoprotein ( LDL )

Density hyper lipoprotein ( DHL )

Very Low density lipoprotein ( VLDL )

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

4.

Bagi menentukan berat beban latihan individu berumur 15 tahun dan

ke bawah peratusan berat badan digunakan. Bagi mendapatkan
intensiti daya tahan, otot bahagian tangan ialah 55% hingga 65%
berat badan. Kirakan beban latihan 55% bagi berat badan 40 kg.

12

22

32

42

Apakah yang dimaksudkan dengan hipertrofi otot?

A

Tenaga segera

Otot menjadi lebih kuat

Melewatkan atau menghindarkan atritis dan osteoporosis

Mudah mengawal kestabilan dinamik semasa melakukan

aksi pantas

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

Soalan 6 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1
6.

Namakan otot utama yang terlibat ketika melakukan aktiviti

half squat

7.

Biceps

Triceps

Quadriceps

Pectoralis major

Kirakan Indeks Jisim Badan atau Body Mass Index (BMI) bagi
seorang pelajar yang mempunyai berat badan 54 kg dan tinggi
1.61 m. Formula pengukuran BMI = Berat (kg)
Tinggi (m)
A

20.8

20.9

21.0

21.1

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

Soalan 8 berdasarkan Jadual 1

Aktiviti

Jeda kerja

Repetisi

Rehat antara
repetisi

Aktiviti rehat

Bilangan
set

Rehat antara
set

Berlari 30m
sambil
melantun
bola /
mengawal
bola hoki

Tambah 1
saat
daripada
masa
terpantas

10
ulangan
kerja

(1:3) @ 3
kali ganda
masa kerja

Berjalan ke
tempat
permulaan

Penurunan
kadar nadi
sehingga
120
denyutan
seminit

Jadual 1
8.

Jadual 1 menunjukkan latihan jeda dengan aktiviti berlari sambil

melantun bola atau mengawal bola hoki. Apakah komponen
kecergasan tersebut?

9.

Kelajuan

Kekuatan otot

Daya tahan otot

Daya tahan kardiovaskular

Empat aspek perlu dipertimbangkan untuk memperoleh tahap

kecergasan maksimum yang dikenali sebagai FITT. Apakah F?
A

Intensiti

Kekerapan

Jenis aktiviti

Jangka masa

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

Soalan 10 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2
10.

Apakah aktiviti untuk meningkatkan kuasa otot?

A

Bounding

Lompat kanggaru

Tekan tubi condong

Lompat ke atas peti lombol

Soalan 11 hingga 14
Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi

11.

Kelajuan

Kekuatan Otot

Daya Tahan Otot

Daya Tahan Kardiovaskular

Keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke

otot-otot yang bekerja dan seterusnya membawa keluar bahan
kumuhan dari otot.

12.

Keupayaan otot atau kumpulan otot untuk menguncup berulang kali

dalam jangkamasa yang panjang tanpa cepat berasa lesu.

13.

Kemampuan maksima otot untuk menjana daya bagi mengatasi

rintangan dan diukur berdasarkan daya maksimum yang dihasilkan
daripada satu pergerakan atau penguncupan otot yang spesifik.

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

14.

Keupayaan seseorang bergerak dari sesuatu kedudukan ke

kedudukan yang baru dalam masa yang singkat atau keupayaan
bahagian anggota khusus melengkapkan julat pergerakannya dengan
pantas

Soalan 15 hingga 18 berdasarkan Jadual 2

Padankan adaptasi fisiologi berdasarkan faedah latihan selepas menjalani
latihan kelajuan
Adaptasi Fisiologi
15

Faedah Latihan

Peningkatan kelajuan

Tahap kemahiran motor meningkat

A

pergerakan anggota
16

badan.
Peningkatan koordinasi

kompleks dengan cepat.

Boleh melakukan aktiviti-aktiviti
B eksplosif berulang kali.

anggota badan yang

17

dan boleh melakukan pergerakan

terlibat dalam kemahiran

Peningkatan fungsi otot

Cepat bertindak balas semasa

apabila otot mengalami

C beraksi

hipertrofi iaitu peningkatan

18

saiz dan jisim otot.

Peningkatan kapasiti

Otot menjadi lebih kuat dan tidak

anaerobik otot.

mudah cedera

Jadual 2

Soalan 19 hingga 22 berdasarkan Jadual 3

6

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

Padankan prinsip latihan kecergasan fizikal dan kemahiran motor mengikut

definisi yang betul.
Prinsip Latihan
19

Definisi

Prinsip kekhususan

Program latihan perlu ada

variasi

20

Prinsip ansur maju

Latihan perlu berfokus

B

kepada peningkatan
komponen kecergasan atau
kemahiran khusus

21

Prinsip beban lebih

Peningkatan intensiti latihan

C perlu dilakukan secara
beransur-ansur

22

Prinsip kepelbagaian

Kadar intensiti perlu

D melebihi tahap kemampuan
untuk mendapatkan kesan
latihan
Jadual 3

KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

1.

Dalam permainan bola tampar, posisi pemain dalam gelanggang

disusun mengikut kedudukan tertentu. Pemain pada posisi 2, 3 dan
4 ialah ...

2.

pemain barisan tepi

pemain barisan tengah

pemain barisan hadapan

pemain barisan belakang

Salah satu kemahiran asas bola tampar ialah menyangga.

Menyangga ialah kemahiran ...
A

membuat rejaman

membuat servis sambil melompat

membuat hadangan di hadapan jaring

menerima dan menghantar bola dengan kedua-dua belah

tangan

3.

Servis merupakan kemahiran yang penting dalam permainan bola

tampar. Terdapat dua kemahiran asas servis bagi memulakan
permainan iaitu ...

4.

servis bawah pinggang dan servis gaya tenis

servis lonjak ke depan dan servis pingpong

servis putar dan servis atas kepala atau gaya tenis

servis bawah tangan dan servis atas kepala atau gaya tenis

Berikut merupakan otot-otot utama yang terlibat dalam kemahiran

membuat rejaman bola tampar kecuali

5.

Deltoid

Pectoralis major

Erector spinae

Gastrocnemius

Apakah kegunaan antena yang dipasang pada jaring bola tampar?

A

Sebagai alat untuk mencantikkan lagi gelanggang permainan

Sebagai alat menentukan ketinggian bola yang boleh

8

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

dihantar oleh pemain

C

Memastikan jaring yang dipasang tidak kendur semasa

permainan berlangsung

Memastikan bola berada dalam kawasan permainan semasa

bola masuk ke kawasan pihak lawan

6.

Semasa permainan bola tampar, setiap pasukan boleh meminta time

out. Berapakah time out yang dibenarkan dalam satu set
permainan?
A

Sekali

Dua kali

Tiga kali

Empat kali

Soalan 7 berdasarkan rajah 1

II

III

IV

Rajah 1
7.

8.

Apakah kemahiran yang ditunjukkan oleh pemain I dan III?

A

Mengumpan dan merejam

Menyangga dan merejam

Menyangga dan mengumpan

Mengumpan dan mengadang

Berikut ialah undang-undang asas yang mendefinisikan lumba

jalan kaki yang sah
I

Sebelah kaki mesti memijak bumi sepanjang masa

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

II

Kaki hadapan mesti memijak bumi setelah kaki belakang

diangkat

III

Semasa berjalan, bahagian hujung tapak kaki (jari) mesti

menyentuh bumi

IV

Kaki hadapan mesti diluruskan dari mula menyentuh bumi

sehingga ke posisi tegak lurus dengan badan

9.

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

I, II, III dan IV

Berikut adalah teknik memperoleh postur badan yang betul semasa

acara berjalan kaki kecuali

10.

bahu relaks dan fleksi siku

luruskan kedua-dua lutut sepanjang masa

tegangkan otot belakang dan otot abdominal

tegakkan kepala, mata pandang terus ke hadapan

Lemparan cakera akan dibatalkan jika berlaku perkara-perkara

berikut kecuali
A

cakera jatuh di luar sektor

lemparan cakera tidak meninggalkan tanda di dalam sektor

peserta keluar dari bulatan sebelum cakera menyentuh tanah

keluar dari bulatan lemparan melalui bahagian hadapan atau

sisi

Soalan 11 berdasarkan rajah 2

10

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

Rajah 2
11.

Apakah maksud simbol ini yang terdapat dalam acara lumba jalan
kaki?
A

Keletihan

Terapung

Lutut bengkok

Sedang berlari

Soalan 12 berdasarkan Rajah 3

Rajah 3
12.

Fasa dalam pelaksanaan lempar cakera ialah ...

A

fasa ikut lajak

fasa lemparan

fasa putaran

fasa persediaan

Soalan 13 hingga 16 berdasarkan Rajah 4

11

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

1
D
3
2
1

4
E
5
Rajah 4
13.

14.

15.

Namakan posisi pemain 1 dalam permainan sofbol.

A

Pitcher

Catcher

Pemadang dekat

Pemain base pertama

Namakan posisi pemain 2 dalam permainan sofbol.

A

Pitcher

Catcher

Pemadang dekat

Pemain base pertama

Namakan posisi pemain 3 dalam permainan sofbol.

12

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

16.

17.

Pitcher

Catcher

Pemadang dekat

Pemain base pertama

Namakan posisi pemain 4 dalam permainan sofbol.

A

Catcher

Pemukul

Pemain base kedua

Pemain base ketiga

Pada fasa pelaksanaan kemahiran menyambut bola tinggi dalam

permainan sofbol, pemain pemadang perlu

18.

19.

menghadap ke arah bola

II

ekstensi kedua-dua tangan ke arah bola

III

menumpukan pandangan pada layangan bola

IV

tangan yang membaling berada di belakang glove

I dan II

I dan III

I, II dan III

I, II, III dan IV

Terdapat dua gaya semasa memulakan larian di base iaitu

A

permulaan base dan permulaan plate

permulaan rocker dan permulaan tetap

permulaan luncur dan permulaan inning

permulaan terus dan permulaan lonjakan

Terdapat empat gaya meluncur dalam permainan sofbol kecuali

13

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

20.

21.

22.

23.

luncur pop-up

luncur kaki dulu

luncur mencangkuk

luncur kaki bengkok

Dua jenis lemparan dalam sofbol ialah

A

pitching dan slingshot

windmill dan slingshot

windshot dan pitcshot

pitching dan pukulan pepat

Alat yang tidak digunakan oleh catcher dalam permainan sofbol ialah
A

bet

glove

topeng muka

pelindung dada

Berikut adalah pergerakan pola putaran gimnastik artistik kecuali

A

beredar

berputar

berguling

berpusing

Alatan yang digunakan dalam gimrama ialah tali, gelung, bola,

reben dan

24.

kayu

kain

baton

belantan

Gimnastik pendidikan adalah cabang pendidikan pergerakan yang

berunsurkan
14

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

25.

26.

kreativiti dan imaginasi

penerokaan dan pengembaraan

kreativiti dan penyelesaian masalah

penerokaan dan penyelesaian masalah

Apakah matlamat utama pendidikan kreatif ?

A

Berkomunikasi melalui pergerakan

Bergerak untuk menyatakan maksud

Menggunakan ruang untuk bergerak

Menggunakan ruang untuk berkomunikasi

Menjejak dalam aktiviti rekreasi bermaksud

A

merentas hutan dengan mengikut arahan

berjalan dari satu tempat ke tempat lain yang tidak pernah

dilalui

merentas sesuatu kawasan dari titik permulaan hingga

ke destinasi yang dituju

merentas hutan dan sungai untuk mencari sesuatu yang

diperlukan seperti makanan

27.

Apakah format pergerakan yang paling sesuai digunakan semasa

aktiviti menjejak laluan hutan, merentas sungai dan denai ?
A Sebaris
B Dua baris
C Berselerak
D Memanjang

KESUKANAN

15

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

1.

2.

3.

Berikut adalah peranan pengerusi persatuan kecuali

I

menyediakan bajet tahunan

II

mempengerusikan mesyuarat

III

mencatat minit mesyuarat dan kehadiran ahli jawatankuasa

IV

merancang dan mengkoordinasi aktiviti persatuan

I dan II

I dan III

II dan IV

III dan IV

Kerjaya dalam sukan dapat dilakukan secara tidak langsung oleh

A

jurulatih

fisioterapi

wartawan sukan

atlet professional

Keagresifan dalam sukan boleh disebabkan oleh perkara-perkara

berikut

4.

emosi yang stabil

II

kurang pengetahuan

III

kesan pengambilan steroid

IV

tahap keselamatan yang tinggi

I dan II

I dan III

II dan III

II dan IV

Apakah yang dimaksudkan dengan komersialisme dalam sukan?

A

Aktiviti pengurusan dalam sukan

Kemudahan infrastruktur dalam sukan

16

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

5.

Melibatkan pelbagai profesion dalam sukan

Aktiviti perdagangan yang berhubung kait dengan sukan

Penganjuran sukan antarabangsa seperti Le Tour De Langkawi

mendatangkan pulangan yang lumayan seperti ...
I

promosi destinasi dan industri pelancongan

II

peluang pekerjaan menerusi sektor yang berkaitan

III

pendapatan lumayan daripada hak penyiaran dan

pengiklanan

IV

pemindahan teknologi berkaitan dengan perkembangan

sukan terkini

6.

7.

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

I, II, III dan IV

Ciri-ciri semangat kesukanan di kalangan penonton ialah ...

I

dapat mengawal perasaan diri

II

kesetiaan kepada pasukan sendiri

III

tidak menghormati pasukan lawan

IV

mengetahui peraturan dan undang-undang permainan

I dan II

I, II dan III

I, II dan IV

I, II, III dan IV

Persatuan sukan ditubuhkan bertujuan untuk ...

I

berkongsi sumber dan peralatan

II

merancang dan melaksana aktiviti

17

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

8.

III

berkongsi pengetahuan dan pengalaman

IV

menetapkan matlamat yang dipersetujui bersama

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

I, II, III dan IV

Susun langkah-langkah yang perlu diambil bagi menubuhkan

sesebuah persatuan sukan di sekolah.
I

Pendaftaran ahli

II

Mesyuarat agung

III

Menubuhkan jawatankuasa penaja

IV

Memohon secara rasmi daripada pengetua

I, II, III dan IV

IV, II, I dan III

III, II,IV dan I

III, IV, I dan II

Soalan 9 berdasarkan Carta 1

Pengerusi

18

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

Timbalan Pengerusi
Setiausaha
Jawatan X

Jawatankuasa
Teknik

Jawatankuasa
Peralatan

Jawatankuasa
Kebajikan

Carta 1
9.

10.

Apakah jawatan X?
A

Bendahari

Naib Bendahari

Naib Setiausaha

Ahli jawatankuasa

Peluang untuk membina kerjaya dalam bidang sukan memerlukan

kriteria berikut kecuali ...

11.

minat dalam profesion kesukanan

sumber kewangan yang mencukupi

mempunyai bakat dalam bidang sukan

sesuai dengan kelayakan dan jenis pekerjaan

Kelemahan komersialisme ialah ...

I

peluang pekerjaan menerusi sektor yang berkaitan

II

meningkatkan kos untuk menyaksikan acara sukan

III

membantu atlet negara berjaya ke peringkat antarabangsa

19

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

IV

penajaan daripada syarikat yang mengamalkan gaya hidup

tidak sihat

12.

I dan II

I dan III

II dan IV

III dan IV

Faktor yang dianggap sebagai kepuasan kepada penonton yang

mengamalkan semangat kesukanan ialah ...
A

menerima keputusan pengadil dengan hati yang terbuka

menyaksikan kedua-dua pasukan beraksi dengan hambar

menggunakan kata-kata yang tidak sepatutnya terhadap

pasukan lawan

bersemuka dengan pemain sepasukan untuk menyatakan

rasa tidak puas hati

KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1.

Keburukan seks sebelum berkahwin ialah

I

zuriat luar nikah

20

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

2.

II

penyakit kelamin

III

menjatuhkan maruah diri

IV

bercanggah dengan agama dan norma masyarakat

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

I, II, III dan IV

Penyakit-penyakit yang berikut berpunca daripada seks bebas

kecuali

3.

AIDS

Sifilis

Anemia

Gonorea

Berikut adalah langkah pencegahan bagi menghindari seks sebelum

kahwin kecuali

4.

5.

pergaulan bebas

pendidikan agama

pendidikan seksualiti

ilmu mempertahankan diri

Cara mengekalkan kebahagiaan rumah tangga ialah ...

A

elakkan cemburu yang keterlaluan

syak wasangka di kalangan ahli keluarga

membantu ekonomi keluarga secara terpaksa

mengabaikan tugas mendidik dan membimbing keluarga

Ciri-ciri manakah yang dapat menjamin kebahagiaan sesebuah

rumah tangga?
I

Mementingkan kerjaya

II

Kasih sayang dan kemesraan

III

Interaksi dan komunikasi efektif

IV

Berperanan dan bertanggung jawab

21

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

GAYA HIDUP SIHAT

1.

Obesiti meningkatkan risiko penyakit berikut kecuali

A

strok

diabetes

hipertensi

22

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

D
2.

3.

4.

sindrom down

Perkara yang sangat berkait rapat dengan obesiti ialah ...

A

meningkatkan risiko kecederaan

menjadi individu pantas dan tangkas

tidak berkaitan dengan penyakit kronik

meningkatkan keupayaan dalam aktiviti fizikal

Obesiti dapat diatasi dengan

I

amalkan cara hidup aktif

II

makan apabila perlu sahaja

III

amalkan makanan seimbang

IV

amalkan pengambilan makanan yang berkalori tinggi

I dan II

I dan III

II dan III

III dan IV

Faktor-faktor persekitaran yang berikut mempengaruhi pengambilan

makanan secara berlebihan kecuali
A

kurang aktif

mengatasi kekecewaan

tabiat pemakanan keluarga

pemakanan tidak seimbang

Soalan 5 berdasarkan Rajah 1

23

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

Rajah 1
5.

Berapakah jumlah hidangan yang dicadangkan pengambilannya bagi

kumpulan makanan X?

6.

1 - 2 sajian

2 - 3 sajian

3 - 5 sajian

6 -11 sajian

Pernyataan manakah yang benar tentang pengambilan nutrien?

A

Individu yang aktif memerlukan lebih banyak kalori

Perempuan memerlukan lebih banyak zat mineral zink

Pengambilan nutrien adalah sama mengikut peringkat umur

Keperluan nutrien tidak berubah walaupun seseorang

mengalami perubahan fisiologi

7.

8.

Manakah bukan tergolong dalam kumpulan makro nutrien?

A

Lemak

Vitamin

Protein

Karbohidrat

Manakah fungsi nutrien yang tidak benar?

24

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

9.

10.

11.

Nutrien
Karbohidrat

Fungsi
Sumber tenaga

Vitamin

Mengawal metabolisme badan

Lemak

Protein

Pertumbuhan dan pengekalan tisutisu

Tumbesaran dan membaiki tisutisu rosak

Teknik relaksasi yang dapat mengatasi masalah stres ialah ...

A

yoga

joging

meditasi

berenang

Stres dapat diatasi dengan mengamalkan perkara-perkara berikut

I

Beriadah

II

Bersikap agresif

III

Amalan pemakanan seimbang

IV

Menyelesaikan masalah sendirian

I dan II

I dan III

II dan III

II dan IV

Antara perkara yang berikut, manakah merupakan reaksi fisiologi

terhadap stressor?
I

Hormon dirembes

25

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

12.

II

Kadar nadi meningkat.

III

Tekanan darah menurun

IV

Tiada perubahan pada otot.

I dan II

I dan IV

II dan III

II dan IV

Bagaimanakah masalah perhubungan dengan rakan sebaya dan

keluarga boleh menimbulkan stres?

13.

14.

Sahabat baik yang sentiasa memberi sokongan

Berasa terasing ketika berpindah ke tempat baru

Dapat menerima kehadiran orang baru dalam keluarga

Ibu bapa yang penyayang dan sentiasa mengambil berat

Apakah implikasi pengambilan dadah dari segi ekonomi?

A

Keruntuhan akhlak

Kehilangan tenaga kerja

Menggugat kestabilan negara

Menjejaskan kesejahteraan keluarga

Apakah akta yang diperuntukkan terhadap individu yang terlibat

dengan kesalahan dadah seperti candu, ganja, heroin, morfin dan
syabu?
A

Akta Dadah Berbahaya 1952 (Pindaan 1998).

Akta Dadah Berbahaya 1951 (Pindaan 1998).

Akta Dadah Berbahaya 1950 (Pindaan 1998).

Akta Dadah Berbahaya 1953 (Pindaan 1998).

KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

26

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

1.

Antara agensi-agensi yang berikut, manakah tidak terlibat dalam

menangani masalah penyakit berjangkit di Malaysia?

2.

Polis Diraja Malaysia

Pihak Berkuasa Tempatan

Jabatan Imigresen Malaysia

Jabatan Pengangkutan Jalan

Manakah bukan peranan dan tanggungjawab pelajar dalam

mencegah dan mengawal penyakit berjangkit?
A

Mengisytiharkan kawasan jangkitan tempatan

Membuang sampah dan sisa makanan ke dalam tong

sampah yang disediakan

Membersihkan kawasan sekolah yang boleh menyebabkan

penyakit berjangkit

Mematuhi arahan kebersihan dan keselamatan yang

dikeluarkan oleh pihak sekolah

3.

Apakah fungsi Pusat Kawalan Penyakit Berjangkit atau Center for

Disease Control (CDC)?
A

Mengisytiharkan kawasan jangkitan tempatan

Mencegah penyakit berjangkit daripada memasuki negara

dan mengawalnya daripada merebak

Memastikan pekerja di premis makanan menjalani

pemeriksaan kesihatan

Memastikan buruh asing menjalani pemeriksaan kesihatan

sebelum berkhidmat di Malaysia

4.

Dalam keadaan bagaimanakah kita boleh melakukan Resusitasi

Kardiopulmonari (CPR) kepada mangsa kemalangan?
I

Tiada respons

II

Tidak bergerak
27

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

5.

III

Tiada pernafasan

IV

Ada denyutan nadi

I, II dan III

I, II dan IV

I, III dan IV

II, III dan IV

Susun prinsip-prinsip Resusitasi Kardiopulmonari (CPR) berikut

mengikut urutan yang betul.
I

Mulakan CPR dengan bantuan pernafasan

II

Letakkan mangsa dalam kedudukan pemulihan

III

Selang-selikan bantuan pernafasan dan Tekanan Luaran

( ECC )

IV

CPR dilakukan terhadap mangsa yang tiada nadi dan tidak

bernafas

6.

I, II, III dan IV

II, III, IV dan I

IV, III, II, dan I

IV, I, III dan II

Situasi yang manakah membolehkan mangsa diberikan bantuan

Resusitasi Kardiopulmonari (CPR)?
A

Lemas

Fraktur

Tercekik

Hipertensi

Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan
yang salah
Soalan 7 hingga 30

28

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

7.

Kejayaan sesebuah pasukan bola tampar bergantung kepada

faktor persefahaman dan komunikasi berkesan di antara
pemain.
Bola tampar mula diperkenalkan oleh William G. Morgan

A/B

8.
9.
10.

pada tahun 1795 dan dikenali sebagai minonette.

Pertandingan lumba jalan kaki hanya dijalankan di balapan.
Penentuan posisi ketika permulaan jalan kaki ditentukan

A/B
A/B

11.

dengan undian oleh pihak penganjur.

Komponen cabang pergerakan kreatif terdiri daripada badan,

A/B
A/B

12.

ruang, masa dan daya.

Gimnastik pendidikan memberi tumpuan kepada pelbagai
pergerakan daripada yang kompleks kepada yang mudah.
Gimrama menggabungkan pergerakan badan dan manipulasi

A/B

13.

A/B

14.

alatan serentak dengan iringan muzik.

Etika dalam sukan merupakan panduan tentang peranan
individu yang terlibat dalam sukan secara langsung atau tidak.
Semangat kesukanan penonton tidak mempengaruhi kejayaan

A/B

15.

diri, pasukan dan negara.

Asas utama untuk menangani masalah keagresifan dalam

A/B

16.

A/B

17.

sukan adalah disiplin diri dan meningkatkan pengetahuan.

Impak negatif daripada komersialisme dalam sukan adalah
pengaruh terhadap gaya hidup.
Bilangan bye dalam sesebuah pertandingan hanya akan

A/B

18.

A/B

19.

diberi dalam pusingan pertama sahaja.

Keperluan nutrien setiap individu berbeza mengikut umur,
jantina, aktiviti fizikal dan perubahan fisiologi.

A/B

20.

Tujuan pertolongan cemas adalah untuk memberikan rawatan

A/B

21.

lanjutan kepada mangsa kemalangan.

Penyakit kusta dan kolera merupakan jenis penyakit

22.

berjangkit bahagian II.

Jabatan Kastam Diraja Malaysia akan menghantar pulang

A/B

pendatang asing yang tidak mempunyai dokumen perjalanan

23.

yang sah.
Set nilai RDA adalah bertujuan untuk membantu kita

A/B

memenuhi keperluan makanan daripada sumber makanan

tanpa tambahan vitamin.

A/B

29

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

24.

Simptom kekurangan zat besi akan ketara lebih cepat

A/B

25.

berbanding kekurangan kalsium.

Wanita mempunyai peratus lemak badan yang lebih rendah
A/B

26.

berbanding lelaki.
Tugas dan tanggungjawab jawatankuasa persatuan sukan
bergantung kepada perlembagaan persatuan.
Laporan tahunan persatuan disediakan oleh pengerusi

A/B

27.

A/B

28.

persatuan.
Perancangan latihan dan aktiviti yang berjadual dalam
sesebuah persatuan sukan membolehkan ahli mendapat

A/B

29.

pengetahuan dan kemahiran dalam sukan.

Akta Pencegahan dan Pengawalan Penyakit Berjangkit 1988
dikenali juga sebagai Akta 343.
Dalam permainan sofbol, pelari di base kedua terpaksa

A/B

30.

meninggalkan basenya apabila pelari dari base pertama

menuju ke arahnya.

A/B

Soalan 31 hingga 34
Pilih jawapan yang betul bagi pernyataan yang diberi

31.

Eustres

Piramid Makanan

Tekanan Luaran (ECC)

Resusitasi Kardiopulmonari (CPR)

________ merupakan satu teknik untuk mengepam darah dari

jantung secara manual.

32.

________ mestilah dilakukan oleh individu yang bertauliah bagi

mengelakkan kecederaan yang lebih serius.

30

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

33.

________ memberi kesan positif misalnya dapat membantu kita

menjalankan tugas dengan lebih baik.

34.

________dan Saranan Pengambilan Makanan (RDA) harus dijadikan

panduan agar setiap individu mengambil makanan dengan kuantiti
yang mencukupi.

Soalan 35 hingga 40
Senaraikan 6 ciri-ciri keluarga bahagia.
1.----------------------------------------------------------------------------------------------2.----------------------------------------------------------------------------------------------3.----------------------------------------------------------------------------------------------4.----------------------------------------------------------------------------------------------5.----------------------------------------------------------------------------------------------6.-----------------------------------------------------------------------------------------------

KERTAS SOALAN TAMAT

SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
31

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN SSMS 2015

TINGKATAN 3
___________________________________________________________________

TINGKATAN 3
TAJUK : KECERGASAN
1C
6C
2B
7A
3A
8A
4B
9B
5B
10 B

11 D
12 C
13 B
14 A
15 C

16 A
17 D
18 B
19 B
20 C

21 D
22 A

TAJUK : KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

1C
7B
13 C
2D
8B
14 A
3D
9B
15 D
4B
10 B
16 B
5D
11 D
17 D
6B
12 D
18 B

19 B
20 B
21 A
22 C
23 D
24 D

25 A
26 C
27 A

TAJUK : KESUKANAN
1C
4D
2C
5D
3C
6C

10 B
11 C
12 A

7D
8D
9A

TAJUK : KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1D
2C
3A
TAJUK : GAYA HIDUP SIHAT
1D
4B
2A
5D
3B
6A

7B
8C
9C

4A

5D

10 B
11 A
12 B

13 B
14 A

TAJUK : KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1D
8 B
15 B
22 B
2A
9 B
16 A
23 A
3B
10 B
17 A
24 A
4A
11 A
18 A
25 B
5D
12 B
19 A
26 A
6A
13 A
20 B
27 B
7A
14 A
21 B
28 A

29 B
30 A
31 C
32 D
33 A
34 B

32