PJPK Nama : ………….................................................... Tingkatan: …………....................

Pertengahan
Tahun

Mei UNIT PEPERIKSAAN DALAMAN

SMK TAGASAN
1 jam

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

TINGKATAN 3

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

Satu jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 40 Soalan

2. Jawab semua soalan

3. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan pilih
satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang
disediakan.

Disediakan oleh: Disahkan oleh:

Hendry Thomas Pn. Masiniah bt Asir

KP Pend.Jasmani dan Pend. Kesihatan Ketua bidang kemanusiaan

Kertas soalan ini mengandungi 9 halaman bercetak

® Hak Cipta Terpelihara Panitia PJPK 2013Ht

Soalan 1 hingga 5 adalah berdasarkan kepada rajah gelanggang bola tampar
berikut:
3

1
4
C
D

Gelanggang
Bola Tampar

Soaalan 1 hingga soalan 3

Labelkan gambar rajah di atas dengan memilih satu jawapan yang tepat
berdasarkan pilihan jawapan di bawah.

A. garisan serangan
B. zon servis
C. garisan tengah
D. garisan servis

Soalan 4 hingga soalan 5,

Labelkan gambar rajah di atas dengan memilih satu jawapan yang tepat
berdasarkan pilihan jawapan di bawah.

A. garisan serangan
B. kawasan pertukaran
C. garisan tepi
D. garisan servis

2
Soalan 6 hingga soalan 9
Padankan gambar rajah di BAHAGIAN I dengan jawapan di BAHAGIAN II

Gambar rajah berikut menunjukkan faktor-faktor yang perlu dipertimbangkan

sebelum perkahwinan.

Bahagian I Bahagian II

6 A Taraf kesihatan

7 B Latar belakang

8 C Matlamat hidup

9 D Minat dan keutamaan

3
Soalan 10 hingga soalan 11,
Pilih SATU jawapan berdasarkan pilihan berikut:
A. mengumpan
B. servis
C. menghadang
D. menyangga

10. Peranan ‘Libero’ di dalam sesuatu pasukan bola tampar berfungsi untuk
…………bola.

11. Suatu rejaman yang baik banyak bergantung dengan kemahiran ini.

Soalan 12 hingga soalan 14

Pilih SATU jawapan berdasarkan pilihan berikut.

A. Lari pecut
B. Berbasikal
C. Lompat kijang
D. Bola sepak

12. Aktiviti yang sesuai untuk membina daya tahan kardiovaskular seseorang

13. Lari landas, lonjakan, hop, layangan, pendaratan adalah fasa-fasa dalam
acara ………………

14. Futsal dimainkan seperti permainan ………………………………

Soalan 15 hingga soalan 25,

Pilih SATU jawapan yang betul berdasarkan dari pilihan A, B, C, dan D yang
diberi

15. Dengan melakukan

senaman yang ditunjukkan dalam gambar rajah di atas, seseorang dapat
meningkatkan tahap …………………..
4
 A. kelajuan
B. ketangkasan
C. kekuatan
D. imbangan

16. Makanan perlu dipilih dengan betul bagi membekalkan ……………… yang
mencukupi bagi memenuhi keperluan badan

A. makanan
B. nutrien
C. pertumbuhan
D. antibodi

17. Makanan seimbang yang dimakan mengandungi kesemua makanan pada

kadar dan gabungan yang betul. Kumpulan makanan yang manakah
dikatakan makanan seimbang?

A. protein, vitamin A, Vitamin B, lemak dan air yang banyak

B. lemak, garam mineral, air dan karbohidrat
C. karbohidrat, protein, lemak, vitamin, air dan , garam mineral
D. protein, susu, daging, nasi dan garam mineral

18. Julia mengamalkan pengambilan makanan berlebihan. Apakah kesan dari

amalan itu?

A. Berat badan berlebihan dan obesiti

B. Kurus dan sihat
C. Daya tahan dan kekuatan
D. Sakit jantung dan kencing manis

19. Berat badan yang berlebihan dan obesiti boleh diatasi dengan cara berikut
KECUALI

A. makan ikut masa

B. makan makanan seimbang mengikut piramid makanan
C. mengurangkan pengambilan kuantiti makanan mengikut keperluan
kalori
D. makanan sedikit setiap kali supaya tidak makan berlebihan

20. Adakah anda memilih makanan sihat hari ini? Tindakan berikut harus
diikuti KECUALI

A. tidak memakan terlampau banyak lemak dan minyak

B. makan daging kurang lemak, ikan dan ayam dibuang kulit, telur dan
hasil tenusu dengan kadar sederhana

5
 C. makan kurang sayur-sayuran dan buah-buahan, roti berserat, bijiran
dan nasi
D. tidak mengambil terlalu banyak garam dan gula

21. Pengambilan makanan harian hendaklah mengikut faktor berikut

KECUALI

A. saiz perut
B. jantina
C. fisiologi
D. mengikut jadual RDA

22. Aktiviti-aktiviti seperti dalam gambar rajah berikut dilakukan untuk

A. mengurangkan peredaran darah ke otak

B. menguatkan otot-otot dan sendi
C. mengelakkan kecederaan otot dan sendi
D. memperbaiki daya tahan otot

23. Diet untuk remaja haruslah dapat memenuhi keperluan tenaga dan
kesimbangan keperluan nutrien. Yang manakah dalam jadual berikut
menunjukkan jumlah keperluan lelaki dan perempuan remaja yang aktif?

Lelaki Perempuan
(kcal) (kcal)
A 2000 2500
B 2300 2300
C 2500 2700
D 2700 2200

6
24. Jadual berikut menunjukkan diet remaja dalam sehari. Diet manakah
BUKAN makanan seimbang ?

A B C D
Sarapan pagi Waktu rehat Makan tengah Makan petang
hari
3 keping roti 1 buku roti bun 1 pinggan nasi 1 pinggan nasi
sapu mentega ¾ mangkuk 1 ekor ikan 1 ketul ayam
1 cawan bubur kacang goreng ½ cawan
minuman 1 gelas air 1 mangkuk campuran
bersusu masak sayuran hijau kekacang dan
1 biji pisang 1 ais krim 1 biji pisang lobak merah
1 gelas air masak sepotong
tembikai
1 gelas air
sejuk

25 . Indeks Jisim Badan =

A. Tinggi (m)
Berat badan (kg) X Tinggi (m)

B. Berat Badan (kg)

Tinggi (m) X Tinggi (m)

C. Berat badan (kg)

Tinggi (m)

D. Tinggi (m)
Berat badan (kg) X berat badan (kg)

7
Soalan 26 hingga soalan 35

Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH

26. Mereka yang mempunyai daya tahan kardiovaskular yang baik

disebabkan kecekapan jantung mereka membekalkan oksigen kepada otot
secara berterusan.

27 Senaman yang berterusan selama 30 minit setiap sesi dan

sekurang-kurangnya 2 kali seminggu mampu mengurangkan risiko
mendapat penyakit jantung dan kegemukan.

28 Latihan senamrobik tidak memerlukan oksigen tetapi

menggunakan tenaga yang tersimpan di dalam otot sahaja.

29 Kekuatan otot bermaksud kemampuan otot melakukan

aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan daya
yang maksimum.

30 Kesihatan menyeluruh merangkumi aspek fizikal, emosi,

rohani, intelek dan sosial.

31 Aktiviti memanaskan badan tidak perlu dijalankan sebelum

latihan jika cuaca hari itu sangat panas.

32 Penggunaan berat badan sendiri sebagai beban adalah

cara yang mudah untuk membina kekuatan otot dan daya tahan otot

33 Razak yang melakukan latihan berenang selama 15

hingga 30 minit secara berterusan, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu
dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskularnya.

34 Setiap pasukan bola tampar diwakili oleh enam pemain

dan enam pemain simpanan.

35 Jika terdapat kurang dari lapan peserta bagi acara padang,

setiap peserta akan diberi tiga percubaan.

8
Soalan 36 hingga 40
Setiap soalan mempunyai lebih daripada satu cadangan jawapan yang betul.
Pilih jawapan yang betul berdasarkan rujukan jawapan berikut.

A B C D
I dan III II dan IV I, II dan III Semua di atas

36. Tanda-tanda seorang yang mengalami stress dan konflik

I pernafasan pendek
II tidur tidak lena
III gelisah
IV sentiasa senyum

37. Kemahiran asas bola tampar adalah

I menyangga
II merejam
III mengumpan
IV menyepak

38. Aktiviti-aktiviti dalam U.D.T.A. adalah

I ujian senamrobik
II ujian tekan tubi
III ujian naik turun bangku
IV ujian larian 1500m

39. Kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan yang ada pada seseorang atlit
melibatkan

I daya tahan kardiovaskular

II daya tahan otot
III kekuatan otot
IV komposisi badan

40. Langkah-langkah keselamatan sebelum latihan termasuklah

I pakaian yang sesuai

9
 II sentiasa mengukur kadar nadi
III mematuhi peraturan dan undang-undang
IV memulakan latihan mengikut dos yang sesuai dengan
keupayaan individu

KERTAS SOALAN TAMAT

PENILAIAN PERTENGAHAN TAHUN

SMK ………………………………………………………..

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 3

SKEMA JAWAPAN

NO. SOALAN JAWAPAN NO. SOALAN JAWAPAN

1 B 21 A
2 C 22 C
3 D 23 D
4 A 24 B
5 C 25 B
6 B 26 A
7 D 27 A
8 C 28 B
9 A 29 A
10 B 30 A
11 A 31 B
12 B 32 A
13 C 33 A
14 D 34 A
15 B 35 B
16 B 36 C
17 C 37 C
18 A 38 B
19 D 39 D
20 C 40 D

10