Nyeri Punggung Bawah

Rasa nyeri yang terjadi di daerah

punggung bagian bawah terutama
bagian sebelah belakang dan samping
luar dan dapat menjalar ke kaki.

Keluhan ini dapat terjadi nyeri dengan hebat

sehingga pasien mengalami kesulitan dalam
bergerak
1. SPASME OTOT (ketegangan otot)
Terjadi karena gerakan pinggang-punggung
bawah yang terlalu mendadak atau berlebihan
melampaui kekuatan otot-otot tersebut.

Contoh :
Terjadi karena ber-olahraga/bergerak secara
berlebihan tanpa di dahului pemanasan
2.HNP (Hernia Nukleus Pulposus)
Terdorongnya nucleus pulposus atau suatu bantalan
yang berada diantara ruas-ruas tulang belakang,
kearah belakang maupun kearah kanan atau kiri
yang akan akan menekan serabut saraf dengan
mengakibatkan terjadinya rasa sakit yang sangat
hebat. Rasa sakit tersebut dapat menjalar ke kaki
baik kanan maupun kiri (iskhialgia).

Contoh:
Sering mengangkat benda berat dengan posisi
yang salah.
3. Osteoporosis (Pengapuran Tulang)
Terjadi karena proses degeneratif (penuaan)
yang disebakan akibat defisiensi mineral
Kalsium pada tulang
Contoh :
Pengapuran pada tulang belakang yang dapat
menimbulkan nyeri
4. Trauma (Patah Tulang)
Terjadi cidera akibat benturan keras pada tulang
belakang dan sekitar bokong yang
mengakibatkan patah tunlang belakang
Contoh :
Bayak terjadi ketika terjatuh di kamar mandi pada
pasien lansia
ILUSTRASI TULANG
BELAKANG
Istirahat dari menggunakan
aktifitas dan balsam untuk
tidur dengan mengalihkan
matras datar nyeri

Relaksasi
Melakukan
dengan
latihan William
mengkompres
Flexion Exercise
es untuk
untuk
mengurangi
mengurangi
nyeri otot
nyeri
spasme
1. Menekan punggung
2. Kedua lutut ke dada yang di dahului
kaki kanan dan selanjutnya kiri
3. Lakukan stengah Sit-up
4. Mengangkat salah satu kaki
5. Membusungkan salah satu kaki di tekuk
6. Menyandar di dinding, badan
diturunkan secara perlahan
Pencegahan Acute Low Back Pain
Istirahat sangat penting diperhatikan setelah selesai
melakukan aktifitas
Mengkonsumsi Makanan dan minuman yang
mengandung mineral Kalsium, Zat glucosamin dan
Vitamin D
Menggunakan postur dan body mekanik
yang benar
Menjaga kelurusan tulang belakang saat beraktifitas
Menggunakan otot-otot besar dan sinergis dalam
beraktifitas
Pemanasan sebelum berolah raga
TIPS
Jika mengambil sesuatu dari atas lantai,
jongkoklah dan jaga agar punggung tetap
tegak
Jangan memaksa mengangkatnya
Tetaplah tegak bila berdiri mengangkat
1 barang, jangan miring
Jangan pernah mengangkatnya dengan
memutar punggung

Bawalah beban sedekat mungkin dengan anda

Waktu mengangkat beban berat hendaknya
mencari sesuatu yang dapat menopang
pinggang. Hal ini mengurangi beban tulang
2 belakang.