Disusun Oleh

NUGROHO AZIS WAHYU PRASETYO

Kesehatan bukan berarti segala-galanya, tetapi segala-galanya
tidak akan berarti jika KITA TIDAK SEHAT. Oleh karena itu mari
kita tingkatkan wawasan kita dalam menjaga kesehatan sebagai
amanah /titipan Allah.

Allah menitipkan sekaligus memberikan amanah kepada kita

terhadap apa saja yang kita miliki utamanya kesehatan tubuh, jika
kita tidak merawatnya dengan baik berarti kita tergolong orang
yang tidak dapat memegang amanah dari Allah.

Ibarat kita dipinjami motor (silakan pakai motor tersebut) sesuai

keperluan anda tapi tolong dirawat baik-baik, dengan cara :
Isi bensin murni (bukan bensin campur minyak tanah)
Ganti oli mesin (sesuai petujuk dari pabriknya)
Cuci/bersihkan bila kotor dan seterusnya, agar motor
tersebut bisa dipakai hingga bertahun-tahun.
 Apa itu sehat ?
Kesanggupan seseorang untuk berfungsi scr efektif dalam
lingkungan
Samakah pada tiap orang/profesi ?
Tergantung pada :
- Akatifitas fisik
- Kebutuhan makanan
- Tekanan dlm hidup
- Ketahanan terhdap penyakit
Untuk memelihara kesehatan kita, para pakar
kesehatan memakai kata-kata sehat + i menjadi
(sehati ) yang penjabaran singkatnya sbb :

S : seimbang gizi
E : enyahkan rokok
H : hindari stress
A : awasi tekanan darah
T : teratur berolah raga
I : Istirahat yang cukup ( 5 7 Jam / hari )
 Seimbang Gizi
Setiap makanan yang kita makan hendaknya
mengandung (4 sehat 5 sempurna ), yaitu :
1. Makanan pokok ( nasi, jagung, sagu, roti, kentang, dan
lain-lain )
2.Lauk-pauk ( ikan, daging, telur, tahu, tempe, dan lain-
lain )
3.Sayur-sayuran ( kangkung, bayam, kol, wortel, buncis,
dan lain-lain )
4.Buah-buahan ( pisang, pepaya, nanas, jeruk, mangga,
dan lain-lain )
5. Susu sebagai penyempurna gizi yang kita perlukan.
- Makanan pokok berfungsi sebagai zat TENAGA, ibarat
mobil maka makanan pokok merupakan bensinnya, jika
kwalitas bensin baik maka mobil akan lancar dan
kencang larinya.
- Lauk-pauk akan berfungsi sebagai zat PEMBANGUN,
ibarat bahan pembangun rumah, jika kwalitas bahan
bangunan bagus maka rumah yang dibangun juga akan
bagus jadinya / mutunya.
- Sayur dan buah-buahan berfungsi sebagai zat
PENGATUR, ibarat lalu lintas yang berada di dalam
tubuh kita, bertugas mengatur setiap zat-zat yang
diperlukan oleh organ tubuh kita.
PENGARUH LINGKUNGAN TERHADAP
KESEHATAN
Lingk. Sll berubah tbh menyesuaikan dg lingk
tampakkah dari luar?

Bgmn dg perubahan dingin ?

- Proses berkeringat terhenti
- Pem. darah permukaan tbh menyempit
- Aliran drh ke perifer diperlambat
- Bulu roma berdiri
- Kel. Anak ginjal menggigil
 Tapi ingat bahaya rokok jauh lebih besar
daripada manfaatnya yaitu :

-Dapat menyebabkan kanker paru-paru dan saluran

pernapasan lain serta kanker terhadap organ tubuh
lainnnya ( mengikuti aliran darah ke seluruh tubuh ).
-Menyebabkan stroke ( kelumpuhan separuh tubuh alias
mati separuh tubuh )
-Meracuni janin yang ada dalam kandungan, sehingga
dapat mengakibatkan bayi lahir cacat
maupun keguguran ( miskram ) dan penyakit-penyakit
lainnya, masih banyak lagi.
 Hindari stress

Menurut beberapa psikolog, setiap yang membuat stress

hendaknya kita salurkan dengan cara :
1. Kita tuliskan penyebab stress tersebut ke selebaran kertas
kosong lalu kita bakar, setelah selesai kita tuliskan penyebab-
penyebab stress tersebut.
2. Kita utarakan kepada orang yang terdekat pada kita yaitu
istri kepada suami atau suami kepada istri dan anak-anak
kepada orang tuanya.
3. Perbanyak shalat / berdoa karena Allah berfirman yang
pengertiannya sebagai berikut :
- Jadikanlah sabar dan shalat sebagai penolongmu. Allah
tidak membebani hambanya diluar batas kemampuannya,
sehingga setiap kejadian yang kita alami tentunya Allah
telah mengukur Insya Allah tidak akan diluar batas
kemampuan kita.
Bagi SISWA / MAHASISWA, agar tidak terjadi STRESS pada saat
menghadapi ulangan / ujian , maka SETIAP HARI HARUS BELAJAR
& BELAJAR, usahakan pelajaran yang diterima pada pagi hari, dibaca
& dihafal lagi pada sore/ malam harinya . Agar pelajaran tersebut
benar-benar sudah kita pahami, sehingga pada saat hendak ujian kita
tinggal membaca sepintas saja . Insya Allah akan membantu daya
ingat kita untuk mengingat kembali apasaja yang pernah kita baca.
Jangan memakai ilmu SKS ( Sistim Kebut Semalam ) karena daya
ingat kita sangat TERBATAS, apa yang kita baca hari ini,
kemungkinan yang masih dapat kita ingat BESOK, hanya sekitar 15
25 % saja, oleh karena itu ASAH & ASAH daya ingat kita, .. agar
otak kita menjadi CERDAS. Iringi dengan DOA setiap usaha anda,
karena apabila kita dekat dengan Allah, insya Allah . Allah akan
meridhoi usaha kita.