PAMEKASAN Air bagian vital dari kehidupan Manusia membutuhkan air untuk hidup sehat dan aktif. Manusia hanya mampu bertahan hidup sekitar satu minggu jika tanpa air minum. Di dalam tubuh manusia terdapat 55-75% air Terbesar pada bayi 75%, paling sedikit pada manula. Sumber air bagi tubuh Kebutuhan air tubuh tergantung dari keseimbangan air di dalam tubuh yang ditentukan antara air yang diperoleh dan keluar dari tubuh. Tubuh memperoleh air dari konsumsi (makanan dan minuman), serta hasil metabolisme, Pengeluaran air keluar melalui pernafasan, kulit, ginjal (urin), dan saluran pencernaan (feses). Estimasi total kehilangan air dari TuBuh pada orang dewasa aktifitas ringan sebesar 1050 - 3100 ml per hari (IOM, 2004). Peran penting air dalam tubuh 1). Pengisi setiap rongga baik didalam sel maupun di antara sel tubuh, 2). Sebagai bagian dari cairan tubuh atau pembentuk komponen tubuh yang berupa cairan seperti darah, hormon, enzim, air susu ibu, limfe dan lainnya, 3). Pelarut mineral, vitamin, asam amino, glukosa, dan zat gizi lainnya, 4). Alat distribusi dan transportasi berbagai zat gizi dalam tubuh 5). Media untuk membuang toksin, membuang sampah sisa metabolisme, 6). Pengatur suhu tubuh (Kleiner, 1999). Pengaturan air tubuh Kehilangan air dari tubuh terutama melalui ginjal (urin) dan saluran pencernaan (feses) atau disebut dengan sensible/measurable water loss. Sedangkan kehilangan air melalui paru-paru dan kulit disebut dengan insensible water loss. Ginjal merupakan organ utama yang mengatur kehilangan air kentara. Jumlah asupan air dan pengeluarannya akan membentuk keseimbangan air di dalam tubuh (Whitmire, 2004): Dehidrasi definisi : keadaan terjadi kekurangan air dan elektrolit tubuh yang dapat berakibat serius dan berpotensi mematikan (Thompson, Manore & Vaugan, 2008).
Dehidrasi umumnya terjadi akibat olahraga berat,
kerja berat atau ekpose pada tempat dengan suhu tinggi dimana kemudian tubuh kehilangan berat badan secara nyata melalui pengeluaran air yang berlebih, baik dalam bentuk keringat maupun uap air dari pernafasan. Dehidrasi dan kategori Jenis Dehidrasi 1.akut terjadi akibat kegiatan fisik yang berlebihan, atau 2. kronis karena kebiasaan asupan air yang kurang.
Kedua jenis dehidrasi tersebut dikeLompokkan sebagai
dehidrasi tingkat berat jika kehilangan berat badan akibat kehilangan cairan tubuh sebanyak > 6%, dehidrasi sedang bila kehilangan air tubuh 3 -5% berat badan, dan dehidrasi tingkat ringan jika 1-2% berat badan. World Health Organization (2005) Review WHO bersama ILSI menunjukkan kebutuhan air untuk hidrasi pada kelompok dewasa adalah 2.9 L/hari bagi laki-laki dan 2.2 L/hari bagi wanita pada kondisi normal. Namun untuk buruh yang bekerja pada suhu tinggi berturut-turut sebesar 4.5 L/hari baik untuk laki-laki dan wanita. Panduan umum kebutuhan air minum 2 L/hari, tetapi kebutuhan akan meningkat saat fisik kerja berat dan suhu udara tinggi. Keringat dapat mencapai 3-4 L/jam yang bervariasi tergantung pada intensitas kerja, suhu, udara, kelembaban, kondisi awan dan baju yang dikenakan. Militer US menetapkan batasan konsumsi air minum untuk tidak melebihi 1.03 L/jam atau 11.35 L/hari. Pengaruh minum air pada Kesehatan Sekitar 12-15% populasi menderita batu ginjal dengan berbagai faktor diantaranya kebiasaan minum yang kurang. Prevalensi batu ginjal yang tinggi dijumpai pada populasi yang pengeluaran urinnya rendah, sehingga terjadi peningkatan konsentrasi padatan yang memudahkan pembentukan batu. Resiko tersebut meningkat ketika volume urin kurang dari 1 L/hari. Ketika jumlah minuman dapat ditingkatkan sampai dengan pengeluaran urin menjadi 2-2.5 L/hari, meskipun tanpa ada perubahan diet maupun pengobatan lainnya, kejadian batu ginjal dapat dicegah. Telah dibuktikan pada kelompok anak dan dewasa terdapat hubungan konsumsi air dengan pencegahan terjadinya obesitas, karena minum banyak air dapat mengurangi rasa lapar Pengaruh minum air pada performa fisik, dan Kebugaran Sawka et a/. (2000) melaporkan bahwa dehidrasi dapat menyebabkan penurunan volume cairan baik intrasel maupun ekstrasel serta menurunkan cardiac output (pompa jantung). Suhu tubuh akan meningkat karena penurunan laju pengeluaran keringat. Dehidrasi juga diketahui akan menyebabkan gangguan keseimbangan elektrolit pada otot. Menurunnya fokus dan konsentrasi TERIMA KASIH ATAS PERHATIANNYA