POLA HIDUP SEHAT LANSIA

ILMU KEDOKTERAN FISIK DAN REHABILITASI

FAKULTAS KEDOKTERAN UNS
Siapakah lansia itu
 Tahapan lansia

Lansia Resiko
Prelansia Lansia
Tinggi
(45-59 th) (60 th)
(70 th)
Terjadi proses penuaan dan penurunan fungsi
fungsi tubuh, namun hal itu dapat diatasi
dengan pola hidup yang baik dan benar.
Bagaimana pola hidup yang baik?
 Seimbangkan gizi
Enyahkan rokok
Hindari stress
Awasi tekanan darah
Tetap berolahraga
Konsumsi makanan pada lansia haruslah seimbang. Harus
mengandung unsur
• Karbohidrat, contohnya?
• Protein, contohnya?
• Lemak, contohnya?
• Vitamin dan mineral, contohnya?
• Air dan serat, contohnya?
Makanan apa saja yang boleh dikonsumsi
lansia?
 Apabila diabetes...

Makanan yang Makanan yang tidak

dianjurkan : dianjurkan :
Beras merah Gula pasir
sayur dan buah Sirup
minyak zaitun Madu
alpukat, kacang tanah,
kacang mede.
 Apabila tensi tinggi....

Bahan makanan yang Bahan makanan yang dibatasi:

dianjurkan: Garam dapur,
Sayuran MSG,
buah-buahan dendeng, abon, kornet,
umbi umbian ikan asin ,
susu, telur asin,
ikan keju, margarin,
Olahan kedele kecap
 Apabila asam urat tinggi...

Yang dianjurkan: Yang tidak dianjurkan:

Banyak minum air Jeroan
putih(6-8 gelas sehari) Kaldu
Melinjo
Kacang-kacangan
Sayuran dan buah
tertentu
hipertens asam
diabetes
i urat
Yuk, olahraga!
TERIMAKASIH