“YOGA”

OLEH :

1. YOSEP FRANDI
2. OKI DARIS PRABOWO
3. ARI YOUSEP E.P
4. RIA NOVRIANTI
5. SITI ZULAIKHA
 Ajaran Yoga dibangun oleh Maharsi
Patanjali, dan merupakan ajaran
yang sangat populer di kalangan
umat Hindu. Ajaran yoga merupakan
ilmu yang bersifat praktis dari ajaran
Veda.
 Yoga berakar dari kata Yuj yang
berarti berhubungan, yaitu
bertemunya roh individu dengan roh
universal .Maharsi Patanjali
mengartikan yoga sebagai
penghentian gerak pikiran.
 Secara harfiah kata yoga berarti
“bersatu atau bergabung”.
 Yoga adalah salah satu sistem
perawatan kesehatan yang
menyeluruh tertua yang pernah
ada, yang berfokus pada pikiran
dan tubuh (Cynthia, 2007).
1. KARMA YOGA
(tugas atau aksi)
2. BHAKTI YOGA
(penyembahan)
3. JNYANA YOGA
(pengetahuan)
4. HATHA YOGA
(penampilan badan)
 Berdiri dengan kaki rapat, kemudian
letakkan kaki dengan kokoh pada
lantai dan tegakkan kaki dan
punggung sampai keatas kepala.
Tangan berada disisi tubuh, telapak
tangan menghadap kedepan. Mulailah
bernafas dengan relaks dan normal
melalui lubang hidung.
 Ketika menarik nafas, angkatlah tangan dengan
perlahan, rasakan perut terisi lalu rasakan tulang
rusuk membesar dan bagian atas dada meluas.
Biarkan perut, dada dan tulang rusuk anda yang
membesar membantu mengangkat tangan.
 Pada puncak tarikan nafas, tangan akan berada
diatas kepala. Ketika mulai mengembuskan nafas
dengan alamiah, turunkan tangan kebawah
dengan tetap mengamati gerakan nafas
meninggalkan dada bagian atas dan ditekan keluar
dari paru-paru dan perut.
 Biarkan gerakan menurunkan tangan kebawah
tersebut membantu mendorong nafas keluar
dari dalam tubuh.
 Lakukan cara ini setidaknya sebanyak 5 kali
tarikan nafas.
“Latihan pernapasan adalah cara
yang baik untuk mempelajari nafas
seseorang dan juga cara yang baik
untuk menghangatkan tubuh”
 1. Menghilangkan Penyakit
Kronis dan Mengurangi
Stress
2. Menjaga agar tubuh tetap
sehat

3. Peningkatan kualitas
seksual
4. Meningkatkan
kepadatan tulang
5. Mengatur
keseimbangan emosi