Kelebihan berat = tak selalu kegemukan !!!

Langsing
Bukan
“Kurus”
Mengandalkan penurunan berat badan
Tidak tepat lagi.
Timbangan Body Fat
badan Analyzer
 Obesity
(Body mass index/BMI)

BMI WHO Asia

18.5 – 24.9 Sehat
18.5 – 23.0 Sehat
23.0 – 25.0 Beresiko
25.0 – 29.9 Pre-obese Obese I
30.0 – 34.9 Obese I Obese II
35.0 – 39.9 Obese II
> 40 Obese III

BMI = Berat / tinggi badan²

 Batasan resiko tinggi
Sex Asia Caucasian
Pria > 90 cm > 102 cm
Wanita > 80 cm > 88 cm
Jenis kegemukan

Diatas
pinggang
dibawah
pinggang
1. Serum Triglyseride : > 150 mg/dl.
2. Kadar HDL :
a) Pria: < 40 mg/dl,
b) Wanita: < 50 mg/dl.
3. Tekanan darah:  135/85 mm hg.
4. Gula darah puasa:  110 mg/dl.
5. Lingkar pinggang:
a) Pria > 90 cm,
b) Wanita: > 80 cm.
 Keseimbangan energi
keseimbangan negative Keseimbangan positive

Makan Gerak
Gerak
Makan

“Kurang gizi” “Kelebihan gizi”

(Obesity)
Kurang gerak
 Masyarakat
Pemerintah

Sekolah
Keluarga

Dokter
Merubah pola makan/pola hidup &
susunan tubuh agar :
1. Menjadi langsing.
2. Tetap langsing.
1. Batasi asupan kalori yang berlebihan: Usahakan diet
seimbang.
2. Tingkatkan aktivitas fisik:
 Merubah pola hidup.
 Lakukan olahraga secara teratur.
3. Obat obatan : dengan resep & pengawasan dokter
(Orlistat, dll).
4. Operasi:
 Sedot lemak (Liposuction)
Pilihan
 Pengecilan lambung. terakhir
 Pemasangan alat untuk merangsang lambung.
 Makan berdasar kebutuhan
& berat badan

Makan sayur & buah teratur

 Diet rendah kalori seimbang

Diet sangat rendah kalori

Berat badan cepat turun tetapi cepat naik kembali
Seperti: Atkins’ Diet
Obat obatan:

 Perhatikan: dosis, efek samping (jangka

pendek maupun panjang)
 Pemakaian dengan pengawasan dokter
ahli.
 Hati hati pemakaian pada anak anak.
 Jangan pergunakan obat yang tak jelas
asal usulnya dan tanpa didasari
penelitian ilmiah.
Bagi penggemar makanan
Lezat (umumnya berlemak)
 Otot > lemak.

Pembakaran energi
/output > besar.
 Melangsingkan &
Mempertahankannya.
Langsing itu indah & sehat
 TB: 160,5 cm

BB: 71,8 Kg, Lingkar pinggang 86 cm BB: 60,5 cm, lingkar pinggang: 80cm
Lemak 34,7% Maret 2006 Lemak 27,3% Agustus 2006
 TB: 165 cm

BB: 78,2 Kg, lingkar pinggang : 86 cm, BB: 63 Kg, lingkar pinggang 79 cm
Lemak: 34,3% Mei 2006 lemak: 26,5 % Agustus 2006