Yoga Ibu Hamil
Yoga Ibu Hamil
YOGA
3. Spiritual
• Menenangkan dan mengheningkan pikiran melalui
relaksasi dan mediasi
• Memberikan waktu yang tenang untuk menciptakan
ikatan batin antara ibu dengan bayi
I N S T R U K SI
Gerakan 1 Gerakan 3
1. Duduk bersila 1. Tundukkan kepala
Gerakan 2
dengan seluruhnya ke
nyaman dan bawah.
1. Rebahkan kepala
pejamkan 2. Putar perlahan
ke samping
mata. pergelangan leher
kanan dan kiri.
2. Letakkan ke kiri, belakang,
2. Rasakan seluruh
kedua tangan kanan dan ke
ketengang otot
di atas lutut depan.
leher kembali
3. Tenggokan 3. Putar leher dan
relaks.
kepala ke arah kepala ke arah
kanan dan kiri. sebaliknya.
I N S T R U K SI
Gerakan 1 Gerakan 2