 IBADAH HAJI MERUPAKAN IBADAH YANG

MASUK DALAM RUKUN ISLAM YANG KE 5

 IBADAH HAJI MERUPAKAN IBADAH YANG
MEMERLUKAN AKTIFITAS FISIK YANG
BANYAK DISETIAP AMALANNYA
 BENTUK MANASIK KESEHATAN HAJI ADALAH
SALAH SATU BENTUK PEMBINAAN
KESEHATAN BIMBINGAN YANG
TERINTERGRASI .
 PELAKASANAAN IBADAH HAJI MERUPAKAN
KEGIATAN IBADAH YANG SARAT DENGAN
OLAH FISIK .
 UNTUK MENCAPAI KEADAAN SEHAT DAN
MANDIRI PADA JAMAAH HAJI YANG
DILAKSANAKAN DENGAN BAIK, TERATUR
DAN TERUS MENERUS
 STATUS KESEHATAN JAMAAH HAJI YANG
DILIHAT DARI PROPORSI KLOTER RATA RATA
40 % ADALAH RESTI ( RESIKO TINGGI )
› HIPERTENSI
› DIABETUS MILITUS
› CARDIOMEGALI
› REMATHOID ARTRITIS
› GASTRITITS
› ASTHMA
› ANEMIA
› DLL
1 . PENGELOLAAN KESEHATAN HAJI
MANDIRI
BENTUK PEMBINAAN JAMAAH HAJI
AGAR TERJADI PENINGKATAN
PENGETAHUAN , KEMAMPUAN ,
KETRAMPILAN JAMAAH HAJI DALAM
MENJAGA KESEHATAN SELAMA DI ARAB
SAUDI
2. AKLITIMASI
AKLITIMASI ADALAH UPAYA
PENYESUAIAN TUBUH TERHADAP
PERUBAHAN LINGKUNGAN SECARA
BERTAHAP.
PERUBAHAN YANG DIMAKSUD ADALAH
SUHU, KELEMBABAN , KETINGGIAN YANG
BERBEDA DITANAH AIR
 IBADAH HAJI
MERUPAKAN IBADAH
DENGAN AKTIFITAS FISIK
YANG LEBIH BERAT DARI
KEGIATAN KESEHARIAN
KITA SEHARI-HARI,DAN
OLEH KARENA ITU UNTUK
MENUNAIKAN IBADAH
DIPERLUKAN KESIAPAN
FISIK YANG PRIMA
 DIPERLUKAN ASUPAN GIZI YANG
ADEKUAT DENGAN MEMBUTUHKAN
ASUPAN GIZI YANG SEIMBANG DENGAN
PENAMBAGAN ENERGI SEBESAR 5 % ( +
200 – 500 KALL ) DAN KEBUTUHAN ENERGI
CUKUP MEMADAI UNTUK MENGATASI
PADA KONDISI TERTENTU
 Makanan sehat umumnya mencakup
berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai,
termasuk vitamin dan mineral. Sayuran hijau
menempati urutan pertama dalam jenis
makanan sehat karena kandungan nutrisi
yang lengkap. Di antara jenis sayuran hijau,
ada berbagai pilihan yang baik untuk
dikonsumsi, seperti sawi hijau, brokoli, dan
bayam dengan kandungan serat yang tinggi.
 Selain sayur, buah juga sangat penting
dikonsumsi karena mengandung banyak
vitamin. Dari sekian banyak buah, beberapa
buah yang populer dan kaya akan nutrisi, di
antaranya adalah:
 Apel, karena banyak mengandung serat,
vitamin C, dan antioksidan lain.
 Jeruk, yang tinggi kandungan vitamin C.
 Alpukat, yang kaya lemak sehat, kalium
dan vitamin C.
 Pisang, sebagai salah satu sumber kalium.
 Buah-buahan berry,
seperti blueberry dan strawberry. Selain
rendah kalori, juga kaya akan antioksidan
dan serat.
 HIPERTENSI
PENINGKATAN TEKANAN DARAH DIATAS
NORMAL
CARA DIIT : MEMBATASI JUMLAH GARAM ,
MAKANAN SEGAR , TIDAK MENGANDUNG
VITSIN , MAKANAN DIHINDARI JEROAN ,
DAGING KAMBING, MAKANAN OLAHAN,
MINUMAN INSTANS, KECAP, MENTEGA, KEJU
, TERASI, TAPE, DURIAN
 MAKANAN DIANJURKAN
DAGING TANPA LEMAK , IKAN, PUTIH TELUR ,
ONCOM , KACANG KACANGAN , OYONG SAWI ,
LOBAK , LABU AIR , YOUGURT, BLIMBING , JERUK,
PEPAYA, SUSU KACANG
MAKANAN DI HINDARI
GULA PASIR , GULA MERAH , GULA BATU , MADU,
PERMEN , DODOL, ESCREM , KECAP , SAOSN,
MAKANA ASINAN DIAWETKAN , JEROAN , LEMAK ,
SARDEN , KOPI , TEH , PISANG , ALPUKAT DAUN
KETELA , DURIAN , NANGKA, MAYONES , MAKAN
DIGORENG , SANTAN KENTAL
 MAKANAN DIHINDARI
DAGING , OTAK , SOSIS , JEROAN,
KUNING TELOR, MAYONES , SODA ,
ALKHOHOL, LEMAK , MAKANAN DIGORENG
YANG DIANJURKAN :
MAKANAN DI REBUS , IKAN , TEMPE , TAHU
LABU SIAM , PEPAYA , BAYAM, BUNCIS ,
ONCOM
KACANG PANJANG , AYAM TANPA KULIT
 CUCI TANGAN BILA AKAN MAKAN
 TIDAK MELUDAH SEMBARANGAN
 MENGUNAKAN MASKER
 MANDI 2 KALI SEHARI
 TIDAK MEROKOK
 ISTIRAHAT CUKUP
 KELOLA STRESS
 OLAHRAGA JASMANI
 CEK KESEHATAN BERKALA
 IBADAH HAJI TIDAK SEPERTI IBADAH –
IBADAH LAINYA , OLEH KARENA ITU IBADAH
HAJI DAPAT DISESUAIKAN DENGAN
KEMAMPUAN FISIK MASING – MASING TIDAK
MEMAKSAKAN DIRI SEHINGGA DAPAT
TERHINDAR DARI HAL HAL TIDAK
DIINGINKAN YANG DAPAT MENGGANGU
PROSESI DALAM IBADAH HAJI

TERIMA KASIH