Muscle Strain

Apakah itu MUSCLE STRAIN ???

Cedera yang terjadi karena regangan berlebihan atau Penanganan...
terjadi robekan pada otot maupun tendon Untuk penanganan MUSCLE STRAIN kita dapat
(penghubung tulang dan otot) menggunakan metode “RICE (Rest,Ice,Compress,Elevate)”

Apa saja sih yang dirasakan ??

R: istirahatkan selama 48 jam
1. Terasa nyeri dan sakit I : Kompres es selama 20 menit, diulangi
2. Memar dan perubahan warna sebanyak 4-8x selama 1 hari
3. Pembengkakan
C : Penekanan pada daerah yang cidera (menggunakan
4. Kejang otot perban, pembalut dll).
5. Kekakuan
6. Kelemahan
E : Bagian yang cidera ditinggikan dari jantung
Penyebab... PERHATIKAN !!!
1. Tidak melakukan pemanasan DON’T : HARM ( Heat,Alcohol,Running,Massage) dalam 72
2. Otot atau tendon mengalami tarikan jam setelah cidera !!!
3. Kurangnya fleksibelitas otot
4. Kelelahan Lakukan pemanasan sebelum dan sesudah
melakukan olahraga agar mengurangi
resiko terjadinya cidera.

Created by : Pr. Joel