Suplemen wanita hamil

nur amaliah m
1610211117
Nutrisi yg dibutuhkan tubuh manusia,2 jenis:
• Makronutrien :
zat gizi yg memberikan energi bagi tubuh diperlukan dlm jumlah besar
untuk bertahan hidup
di dapatkan dari sumber makanan utama: nasi,roti
• Mikronutrien :
zat gizi diperlukan tubuh dlm jumlah kecil untuk melaksanakan fungsi
fisiologis
contoh: vitamin,mineral
Makronutrien

• Metabolisme meningkat 15% selama kehamilan sehingga perlu

tambahan energi
• penambahan sebanyak 300 kkal setiap hari selama masa hamil
dibutuhkan energi untuk pertumbuhan janin dan plasenta serta
memenuhi kebutuhan-kebutuhan lain karena perubahan tubuh ibu
selama kehamilan.
1. Karbohidrat
Peran karbohidrat: menyediakan energi untuk sel-sel di dalam tubuh,
terutama otak dan sistem saraf pusat.
saat kehamilan, janin menggunakan glukosa sebagai sumber utama
energinya, di akhir kehamilan kebanyakan glukosa dipakai untuk
perkembangan otak janin.
kebutuhan karbohidrat :135-175 gram/hari
2. Protein
Ibu hamil membutuhkan tambahan protein untuk mendukung sintesis
jaringan tubuhnya dan jaringan tubuh janin krn selama kehamilan
terjadi peningkatan perombakan protein di dalam tubuh
asupan harian untuk protein sebesar 71 gram/hari
3. Lemak
Lemak merupakan sumber energi terbesar untuk tubuh manusia
lemak tak jenuh: 13 gram/hari, lemak jenuh : 1,4 gram/hari
• Kalsium
Asupan kalsium kurang dari 18 tahun: 1300 mg/hari
lebih dari 19 tahun: 1000 mg/hari
• Zat besi
asupan zat besi: 27mg/hari
• Asam folat
- Kebutuhan akan asam folat meningkat selama kehamilan.
- Asam folat berperan dalam pembentukan sel darah merah ibu hamil,
pertumbuhan plasenta, terpenting untuk mencegah terjadinya neural
tube defect atau Spina Bifida.
- Asupan asam folat yang disarankan selama kehamilan adalah 600
μg/hari.
• Seng (zn)
- asupan zinc rata-rata pada wanita hamil adalah 11,1mg/hari.
• Konsumsi susu hamil: nutrima
mengandung mikronutrien yang dibutuhkan ibu hamil