Cara Melakukan Tai Chi
Cara Melakukan Tai Chi
Oleh :
SRI MUDAYATI.SKp.M.Kes
Pengertian Onkologi
Mamografi Mastectomy
Pemeriksaan payudara sendiri (Sadari)
Kapan pemeriksaan payudara sendiri dapat
dilakukan :
Anda harus melakukanya setiap bulan. Jika anda
sedang datang haid, sadari harus dilakukan di antara
hari ke-7 hingga ke-10 setelah haid hari pertama.
Jika haid tidak teratur maka dipilih satu hari yang
tetap pada setiap bulannya.
Cara Pemeriksaan :
1. Dihadapan cermin
Posisi 1 :
Tanggalkan pakaian anda pada paras pinggang,
dan lihat diri anda dihadapan cermin
Posisi 2 :
Angkat kedua tangan keatas kepala anda.
Periksa payudara saudara dari berbagai sudut
Posisi 3 :
Berdiri tegak di hadapan cermin
dengan tangan anda di sisi. putar ke kiri dan ke kanan
untuk melihat perubahan pada payudara.
Posisi 4 :
Tegangkan otot-otot dada anda
dengan berkacak pinggang dan melihat ke atas.
2. Cara berbaring :
Langkah 1: Permulaan
Mulai dengan PAYUDARA KANAN. Baring miring ke kiri
dengan membengkokkan kedua lutut anda. Letakkan bantal
yang telah dilipat di bawah bahu sebelah kanan untuk menaikkan
bagian yang akan diperiksa. Kemudian letakkan tangan kanan
anda di bawah kepala.Gunakan tangan kiri anda untuk memeriksa
payudara kanan anda. Gunakan telapak jari-jari anda
untuk memeriksa adanya BENJOLAN atau PENEBALAN
Periksa Payudara anda dengan menggunakan
Kaidah- Urutan Menegak (Vertical Strip) don
Kaidah Putaran (Circular).
Langkah 2: Pemeriksaan Payudara Kaidah Urutan Menegak