TUJUAN
• Siswa akan berbagi rasa ttg penyebab
emosi mereka dan dampaknya
KEGIATAN 3: MEMAHAMI PENYEBAB
EMOSI SERTA DAMPAKNYA
INFORMASI
• Bicarakan emosi yg kamu alami dan bgmn cara
emosi tsb mempengaruhi kehidupanmu.
• Frustrasi dan kecewa adl alami dan tidak dpt
dielakkan dlm kehidupan, tapi kita tak boleh
membiarkan emosi ini mengecewakan kita atau
membuat kita jadi tertekan.
• Kita menerimanya sbg hal yang normal,
mengenali cara yg positif utk mengatasinya,
serta belajar dari pengalaman tsb
• Mengatasi frustrasi dan kecewa dimulai dg
menganalisa alasan timbulnya emosi tsb
KEGIATAN 3: MEMAHAMI PENYEBAB
EMOSI SERTA DAMPAKNYA
LANGKAH-LANGKAH
• Kenali emosi yang kamu alami
• Kenali situasi yg menyebabkan timbulnya
emosi tersebut
• Diskusikan dampak dari situasi tersebut
pada kehidupan kamu
• Apa yang dapat dan tidak dapat kamu
ubah tentang situasi tersebut?
KEMUNGKINAN REAKSI
EMOSI PENYEBAB DAMPAK YG DPT
DILAKUKAN
Terganggu Adik bohongi Rasa tergang-
saya gu tsb meng-
iritasi saya
Marah Guru Marah meru-
memarahi pakan masa-
saya lah
Tidak Ayah sedang Saya selalu
bahagia sakit sedih
KEMUNGKINAN REAKSI
EMOSI PENYEBAB DAMPAK YG DPT
DILAKUKAN
Rasa Ibu saya Kebahagiaan
senang membelikan membuat saya
saya baju merasa
baru. nyaman
Sedih Saya tak Kesedihan
memperoleh membuat saya
nilai yg bagus lebih berduka
Bosan Tik ada hal Saya tak dpt
menarik yg ciptakan suatu
terjadi dlm yg menarik
hidupan saya jika saya sll
berpikir spt ini.
KEMUNGKINAN REAKSI
EMOSI PENYEBAB DAMPAK YG DPT
DILAKUKAN
Terganggu Adik bohongi Rasa tergang- Saya dpt
saya gu tsb meng- mengubah
iritasi saya perasaan tsb
Marah Guru Marah meru- Saya dpt
memarahi pakan masa- mengubah
saya lah rasa marah
Tidak Ayah sedang Saya selalu Saya dpt
bahagia sakit sedih mengubah
rasa tak
bahagia
KEMUNGKINAN REAKSI
EMOSI PENYEBAB DAMPAK YG DPT
DILAKUKAN
Rasa Ibu saya Kebahagiaan Kebahagiaan
senang membelikan membuat saya baik utk kese-
saya baju merasa hatan saya shg
baru. nyaman tak perlu diubah
Sedih Saya tak Kesedihan Saya dapat
memperoleh membuat saya mengubah rasa
nilai yg bagus lebih berduka sedih
Bosan Tik ada hal Saya tak dpt Saya dapat
menarik yg ciptakan suatu mengubah rasa
terjadi dlm yg menarik bosan.
hidupan saya jika saya sll
berpikir spt ini.
PENEGASAN
LANGKAH-LANGKAH
• Coba kamu ceritakan bgmn reaksi kamu
pada saat kamu merasa sedih, marah,
atau kecewa.
• Sekarang tuliskan pada kartu indeks kata-
kata positif yg membuat kamu merasa
lebih baik.
• Setiap siswa menempelkan kartu indeks
tsb, lalu bacakan reaksinya satu persatu
KEGIATAN 4: BUAT DAFTAR KATA KUNCI
YG (+) UTK BEREAKSI THD EMOSI (-)
KECEWA
SEDIH
PENEGASAN
TUJUAN:
Siswa dapat:
• Membicarakan mengenai emosi mereka
• Mengatasi emosi dan perasaan mereka
• Mengatasi masalah yang timbul akibat
adanya perasaan dan emosi mereka yang
terganggu
KEGIATAN 5: WARNA-WARNI
KEHIDUPAN
INFORMASI:
• Kita merasa bahagia, sedih, senang atau
depresi pada saat-saat tertentu
• Kehidupan itu diumpamakan sebagai
warna-warni yang ada di alam. Bayangkan
bila kehidupan ini tanpa emosi. Betapa
suramnya kehidupan ini
• Adalah hal yang wajar bila kita merasakan
berbagai jenis emosi, misalnya “ ibarat
warna-warni kehidupan “
KEGIATAN 5: WARNA-WARNI
KEHIDUPAN
INFORMASI:
Saat dihadapkan pd situasi yg timbulkan konflik:
• Pertama-tama kamu harus mengerti mengapa
konflik terjadi. Apakah itu karena kesalahan
kamu atau karena kesalahan orang lain
• Kedua, apakah orang yg terlibat konflik dg kamu
mempunyai perasaan positif thd kita atau tidak.
• Ketiga, apakah ada kemungkinan kesamaan
sudut pandang diantara kalian dengan orang
lain tersebut.
KEGIATAN 5: WARNA-WARNI
KEHIDUPAN
INFORMASI:
• Remaja perlu di dukung utk berbagi emosi atau
perasaan yg berhubungan dg kejadian yg telah mereka
tuliskan. Siswa lain bukan yg menuliskan narasi, dpt
pula mengekspresikan perasaannya. Semua terlibat dan
secara kritis berpikir ttg kejadian tersebut.
• Siswa secara bebas membuat narasi ttg perasaan
mereka dan menyimpulkan dari kejadian tersebut.
• Bila ada siswa yg terganggu emosinya bicarakan
secara terpisah
• Bl ada waktu, fasilitasi membicarakan solusinya
KEGIATAN 5: WARNA-WARNI
KEHIDUPAN
LANGKAH-LANGKAH:
• Faktor apa yg menyebabkan kamu sulit
mengambil keputusan dan yg membuat
kamu bingung?
• Buat narasi ttg kejadian yg bermakna dan
baru dialami dlm kehidupanmu, dimana
emosi tsb mengganggu kamu dan
berdampak pada cara kamu berpikir.
• Tuliskan di papan semua masalah yang
ada. Konsentrasi hanya pada kejadiannya
tanpa melibatkan emosi.
KEGIATAN 5: WARNA-WARNI
KEHIDUPAN
LANGKAH-LANGKAH:
• Tuliskan emosi atau perasaanmu yg
terkait dg kejadian tsb
• Salah satu jadi sukarelawan menulis narasi
yg ditulis para siswa (menganalisa
kejadian) di papan tulis atau lembar balik
(perasaan dan emosi). Buatlah daftar
perasaan negatif dan perasaan positif.
KEGIATAN 5: WARNA-WARNI
KEHIDUPAN
PERASAAN POSITIF PERASAAN NEGATIF
KEGIATAN 5: WARNA-WARNI
KEHIDUPAN
LANGKAH-LANGKAH:
• Jawablah pertanyaan di bawah ini dg
pemecahan yg berbeda
– Menurut kamu apakah ayahmu benar-benar
membencimu? Kenapa dia menganiaya kamu?
– Mengapa ibumu membentak?
– Guru melempar buku kepadamu bukan merupakan
sikap yang baik, tetapi kenapa dia melakukan hal
tersebut? Apakah dengan demikian memperlihatkan
juga bahwa dia merasa terganggu? Apakah ada
alasan lain untuk sikap yang demikian?
KEGIATAN 5: WARNA-WARNI
KEHIDUPAN
LANGKAH-LANGKAH:
• Kehidupan penuh dg warna warni, dan
apapun situasinya kita masih dpt tertawa
dan menari.
• Semua siswa memakai selendang warna-
warni, menari diiringi musik agar
bergembira ria bagaikan warna-warni
kehidupan selama 5 menit.
• Catat semua tingkah laku mereka
meskipun tampak aneh dan tidak layak.
Sebagai tindak lanjut, diskusikan.
KEGIATAN 5: WARNA-WARNI
KEHIDUPAN
TUJUAN:
Siswa dapat:
• Membicarakan mengenai emosi mereka
• Mengatasi emosi dan perasaan mereka
• Mengatasi masalah yang timbul akibat
adanya perasaan dan emosi mereka yang
terganggu
PENEGASAN
TUJUAN KEGIATAN:
• Siswa akan berbagi rasa mengenai hal-hal
yang mereka takutkan, efeknya pada diri
mereka, dan tehnik yang digunakan untuk
mengatasinya.
KEGIATAN 6: BERBAGI RASA TTG RASA
TAKUT DAN CARA MENGATASINYA
INFORMASI:
• Dg membicarakan ttg ketakutan, akan
membantu siswa utk lb terbuka satu sama
lain dan menyadari bhw kelompoknya juga
merasa takut pd banyak hal yang sama.
Hal ini akan membantu mereka untuk
menerima bhw ketakutan yg mereka
rasakan merupakan sesuatu yang normal,
shg mereka lb mudah menerima cara–cara
untuk mengatasi rasa takut tsb
KEGIATAN 6: BERBAGI RASA TTG RASA
TAKUT DAN CARA MENGATASINYA
INFORMASI:
• Berbicara satu sama lain ttg ketakutan yg
kamu rasakan dan apa yg kamu lakukan
untuk mengatasi rasa takutmu
• Hal apa yg kamu takutkan dan mengapa?
• Apa dampak dari ketakutan tersebut?
• Bagaimana kamu mengatasi rasa takut
tersebut?
BERBAGI RASA TAKUT
YG DITAKUTKAN EFEKNYA CARA MENGATASI
KEGIATAN 6: BERBAGI RASA TTG RASA
TAKUT DAN CARA MENGATASINYA
LANGKAH A:
• Bayangkan atau ingat hal-hal yg pernah
membuat kamu takut (misalnya ujian,
berbicara di depan umum, berhadapan dg
guru ttt, melawan orang tua, dan
sebagainya).
• Tuliskan rasa takutmu pd kartu indeks.
Buatlah skala 1-10 utk menilai
ketakutanmu. 10 adl hal yg plg menakutkan
dan 1 adl hal yg tidak mereka takuti.
KEGIATAN 6: BERBAGI RASA TTG RASA
TAKUT DAN CARA MENGATASINYA
LANGKAH B:
• Stl kamu dpt menetapkan tingkat ketakutan
berdasarkan skala tersebut, tutup kedua matamu
kmd menepuk bagian bawah mata mereka dg
dua jari sebanyak 35 kali.
LANGKAH C
• Kemudian buka mata kembali lalu melihat ke
bagian kiri bawah dan kanan bawah kemudian
menggerakkan kedua bola mata melingkar
sesuai arah jarum jam. Rangkaian gerakan ini
diulangi sebanyak 10 kali. Stl selesai
senandungkan lagu yg kamu sukai
KEGIATAN 6: BERBAGI RASA TTG RASA
TAKUT DAN CARA MENGATASINYA
LANGKAH D:
• Tutup mata kembali dan membayangkan
pengalaman yg menakutkan, kemudian nilai
kembali skala ketakutan dari 1-10 dan saat ini
rasa takut tersebut berada di skala mana
LANGKAH E
• Jika skala ketakutan berada dibawah 3, maka
kegiatan ini telah selesai. Ulangi kata-kata berikut
yang anda sebutkan: ”Saya merasa sgt dicintai
dan menerima diri saya walaupun saya
mempunyai rasa takut terhadap.......
KEGIATAN 6: BERBAGI RASA TTG RASA
TAKUT DAN CARA MENGATASINYA
LANGKAH F:
• Jika skala ketakutanmu diatas 3, katakan kembali
skala ketakutannya, jika masih berada diatas 3,
katakan: “Lakukan sekali lagi untuk meyakinkan”.
Kemudian ulangi langkah, A, B, C dan D. Siswa
akan merasa sulit untuk mepercayai bahwa
ketakutannya telah berkurang dan kemungkinan
tidak akan pernah kembali !. Jika rasa takut
timbul kembali, ulangi teknik tersebut di atas.
PENEGASAN
LANGKAH-LANGKAH:
• Berikan bbrp contoh kejadian yg membuat
kamu marah.
• Kenali bbrp pikiran yg dpt memicu atau
meningkatkan perasaan marah.
• Apa yg terjadi dlm tubuh kamu ketika
kamu marah.
• Bagaimana reaksi kamu thd perasaan
marah itu.
KEEGIATAN 7: BERBAGI RASA TTG
PENYEBAB RASA MARAH
PENYEBAB PIKIRAN REAKSI PD CARA
MARAH TUBUH BEREAKSI
PENEGASAN