Ergonomik:
studi tentang pengaturan/penataan cara melakukan kerja
(kegiatan), termasuk peralatan, dan lingkungannya
tujuan: efektif, efisien, terhindar dari kerusakan/cedera
TUJUAN MELAKUKAN OLAH RAGA
Memelihara/Meningkatkan derajat Kesehatan
- memelihara kebugaran
- memperbaiki fungsi dan struktur tubuh
Homeostatis:
Kedokteran Olahraga:
kedoteran berkaitan dengan kebugaran, pencegahan dan penanganan
cedera karena olahraga/latihan
KEBUGARAN
Fitness:
Tingkat kualitas untuk melakukan aktivitas/memikul beban
aktivitas, meliputi aspek: fisik, mental, social, spiritual
Fisik: keadan anatomis/fisiologis
Kegiatan anaerobik dan aerobik
agilitas (ketrampilan gerak berupa integrasi & kombinasi
keseimbangan, koordinasi, kecepatan, refleks,
kekuatan, ketahanan)
Kebugaran anaerobik: sistem pelaksana, neuro-muskulo-skeletal
Kebugaran aerobik: sistem pndukung:, kardiomuskuler, respirasi,
hemohidrolimfatik
Tingkat Kebugaran yang tinggi dicapai melalui latihan yg tepat
Tes Kebugaran: tes Erobik, VO2 maks
Indikator : Tingkat denyut nadi terhadap frekuensi maksimal
TES KEBUGARAN DAN VO2 MAX
VO2 Max
Kapasitas maximum tubuh melakukan transport dan
penggunaan oksigen selama melaksanakan beban latihan
menggambarkan tingkat kebugaran fisik
ukuran: liter/menit atau ml/kg BB
Tes Cooper
Estimasi dari kemampuan maksimum mencapai jarak yang
ditempuh dlm 12 menit
LATIHAN/EXERCISE
Prinsip
adaptasi
dlm proses homeostasis: berhasil adaptasi meningkatkan, gagal
menurunkan kualitas kehidupan
Aplikasi:
Ada fase pemanasan, latihan, pendingainan, pemulihan
Frekuensi dan tingkat pemebanana
Latihan aerobik dan anaerobik
CEDERA/KECELAKAAN OLAH RAGA
Penyebab/Faktor2
Kesalahan manusia: ketidaktahuan, pnerapan metode, perilaku
Peralatan
Jenis olah raga berisiko
Lingkungan
PERAN GIZI
membangun: membuat komponen kehidupan, sel, plasma dll
memelihara, memulihkan: menjaga & memperbaiki kerusakan
memberi energi untuk kegiatan kerja
MALNUTRISI
Kurang Gizi
Obesitas
PENYEBAB MALNUTRISI
- kemiskinan, kekurangan
- perilaku salah, kurang atau salah memahami (miskonsepsi
- penyakit2