 Berjalan dgn lutut tinggi

 Berlari dengan lutut tinggi

 Berlari dalam bulatan

 Berlari mengikut laluan angka 8

 Melonjak

 Melonjak untuk menyentuh bola yg digantung

 Memulakan lompatan dengan gaya gunting

 Melompat gaya gunting & mendarat bentuk

“L”, kaki selari dengan palang

 Melompat gaya gunting & mendarat bentuk

“L” serta kaki bersudut 45 darjah.

 Melompat gaya gunting & mendarat 90

darjah dgn kaki m’hadap ke arah palang
 Berdiri
m’belakangkan
tempat m’darat,
Melompat di atas
melompat secara
papan anjal
dirian & m’darat

Melompat di
atas kerusi
panjang
Membuat lompatan dengan 7-9
langkah.
 Peserta mencabut undi untuk menentukan
giliran lompatan

 Sebelumpertandingan bermula, Ketua Hakim

mengumumkan ketinggian permulaan &
kenaikan seterusnya.

 Pelompatboleh memilih untuk mulakan

lompatan pd ketiggian yg ditetapkan. Ini juga
bermakna pelompat boleh memilih utk tidak
melompat slps gagal percubaan 2,3 & masih
layak melompat pd ketinggian seterusnya.
 Sebarang pengukuran ketinggian baru dibuat
sblm seseorg peserta membuat lompatan rekod
ketinggian tersebut

 Sekiranya seri ia akan ditentukan berdasarkan

peserta yg m’catatkan jumlah kegagalan yg
paling kurang sepanjang pertandingan tsbt
t’masuk ketinggian terakhir yg dilepasi akan
disyitiharkan.
 Lompatan batal jika :

 Menyentuh palang & tidak melompat

 Menjatuhkan palang semasa membuat

lompatan/menyentuh kawasan m’darat bila tidak
berjaya melompat.

 Melompat dengan kedua belah kaki.

 Gagal m’buat percubaan lompatan sebanyak 3 kali

berturut-turut akan terkeluar drpd pertandingan
 Kawasan mendarat berukuran tidak kurang 5m x
3m

 Tiang&kawasan mendarat dijarakkan sekurang-

kurangnya 10 cm utk mengelakkan palang jatuh
jika kedua-duanya bersentuhan.

 Jarakminimum landas lari 15 m dan kawasan

lonjak rata.
 Larian
menuju palang terlalu pantas hingga tidak
terkawal

 Badan ke hadapan semasa bahagian tumit kaki

lonjak mencecah tanah

 Kaki bebas tidak dihayun secara maksimum ke

atas

 Badandikilas terlalu awal sebelum bahagian

kepala dan bahu kanan melepasi palang.