Sosialisasi perilaku

hidup bersih dan sehat

OLEH:
Saka Bhakti Husada Kwarran Jenu
 PENGERTIAN
PHBS di Sekolah adalah
sekumpulan perilaku yang
dipraktikkan oleh peserta didik,
guru dan masyarakat lingkungan
sekolah atas dasar kesadaran
sebagai hasil pembelajaran,
sehingga secara mandiri mampu
mencegah penyakit,
meningkatkan kesehatannya,
serta berperan aktif dalam
mewujudkan lingkungan sehat.
 Ada 7 POIN dalam PHBS
1. Menghirup udara bersih
Mengapa harus menghirup udara bersih? Bisa
dibilang ini adalah salah satu kunci utama untuk
menikmati hidup sehat. Paru-paru Anda
tentunya menjadi lebih sehat. Anda pasti sudah
tahu apa fungsi paru-paru bagi tubuh. Maka dari
itu, Anda bisa bangun pagi-pagi sekali untuk
menghirup udara yang masih segar dan tak lupa
pula untuk membersihkan AC, kipas angin dan
perabotan di rumah.
2. Konsumsi makan bergizi dan
seimbang
Mengonsumsi makanan bergizi
dan seimbang tentu akan
membuat kondisi tubuh Anda
jadi lebih sehat dan prima.
Hindari makanan siap saji dan
junk food lainnya, namun lebih
pilih makanan dengan serat dan
gizi yang tinggi. Nah, yang tak
kalah penting selalu sarapan
setiap pagi!
 3. Konsumsi cukup air putih
Air putih adalah yang terbaik
dibandingkan minuman apapun. Oleh
karena itu, konsumsi air putih secara
cukup dan rutin. Setidaknya kita harus
minum air putih paling sedikit 8-9 gelas
setiap hari. Dengan begitu, fungsi ginjal
akan bekerja lebih baik dan mengeluarkan
toksin dari tubuh.
 4. Seimbang antara kerja, istirahat
dan olahraga
a. Terlampau bekerja keras tanpa istirahat juga
tidak baik, tidak bekerja namun terlalu
banyak istirahat dan tidak berolahraga pun
apalagi. Jadi, ketiga hal ini harus seimbang
satu sama lain. Istirahat 8 jam pada malam
hari dan tidak begadang serta olahraga rutin
2-3 kali seminggu.
 5. Hidup harmonis
Hati yang tenang dan bahagia
memberikan dampak positif bagi
tubuh. Hindari pula kebiasaan buruk
seperti mengonsumsi minuman keras,
obat-obatan terlarang dan merokok.
Hal ini hanya akan menyiksa tubuh
Anda. Kelola pula stres Anda sehingga
tidak berdampak terhadap kehidupan
Anda.
6. Mengontrol
kerja otak
Tidak hanya tubuh yang
butuh istirahat, otak pun
membutuhkan hal yang
sama. Beban yang terlalu
banyak membuat otak
menjadi mudah stres dan
tidak terkendali. Oleh
karena itu, coba sisihkan
waktu Anda guna
merilekskan otak dengan
cara misalnya melakukan
hobi seperti membaca
novel, mendengarkan
musik, rekreasi dan
sebagainya.
 7. Konsumsi suplemen jika perlu

Suplemen bermanfaat untuk meningkatkan

kesehatan Anda apalagi di saat-saat padat
jadwal. Namun, bukan berarti harus
berlebihan. Tetap seimbang dengan konsumsi
makanan segar yang alami.