Edukasi dan pencegahan anemia

• A. Tingkatkan asupan zat besi.

Salah satu cara untuk mencegah anemia defisiensi zat besi adalah dengan meningkatkan
asupan zat besi melalui diet.kita bisa mendapatkan zat besi dari berbagai macam
makanan, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, biji labu, dan sayuran berdaun hijau.
• b. Tingkatkan juga makanan yang dapat membantu penyerapan zat besi.
juga bisa menambah asupan makanan yang dapat membantu tubuh dalam menyerap zat
besi.Beberapa makanan yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi diantaranya adalah
vit c pada buah-buahan, sayuran, dan anggur putih (white wine).
• c. Menghindari minuman yang dapat menghambat penyerapan zat besi.
Hal ini karena minuman tersebut dapat menghambat kemampuan tubuh dalam menyerap
zat besi.
• d. Lakukan penanganan dan pengobatan jika menderita fybroids.
Jika sering mengalami kehilangan banyak darah saat menstruasi, yang biasanya dikaitkan
dengan fybroids, Anda harus segera mencari penanganan atau pengobatan.Jika tidak
segera ditangani maka kondisi ini dapat menyebabkan anemia.
• Makan makanan yang sehat dan mengandung
1. zat besi
(cth daging, kacang, sayuran hijau dll)
2. folat
( cth jeruk, pisang, sayuran,kacang-kacangan dll)
3. vitamin B12
(cth daging dan susu dll)
4. vitamin C
( membantu penyerapan zat besi )