INSOMNIA

Oleh:
Achmad Ferdinan Amrullah(1910027025)
Herman Yusuf (1910027913)
Pascalius Aprilian Mangge (1210015069)

PEMBIMBING
dr. Yenny, Sp.KJ
 APA ITU INSOMNIA?
• Insomnia adalah sebagai keluhan dalam hal kesulitan untuk
memulai atau mempertahankan tidur atau tidur yang berlangsung
setidaknya satu bulan dan menyebabkan gangguan signifikan atau
gangguan dalam fungsi individu.
 PERUBAHAN TIDUR AKIBAT
PROSES MENUAAN
• Orang usia lanjut mengalami waktu tidur yang dalam lebih pendek,
sedangkan tidur stadium 1 dan 2 lebih lama.
• Bila siang hari sibuk dan aktif sepanjang hari, pada malam hari tidak
ada gangguan dalam tidurnya, sebaliknya bila siang hari tidak ada
kegiatan dan cenderung tidak aktif, malamnya akan sulit tidur.5
• Pada usia lanjut, ekskresi kortisol dan GH serta perubahan
temperatur tubuh berfluktuasi dan kurang menonjol. Melatonin
menurun dengan meningkatnya umur.
APA SAJA PENYEBAB
INSOMNIA?
APA SAJAKAH FAKTOR
RESIKONYA?
 TANDA DAN GEJALA
• Kesulitan untuk memulai tidur pada malam hari
• Sering terbangun pada malam hari
• Bangun tidur terlalu awal
• Kelelahan atau mengantuk pada siang hari
• Iritabilitas, depresi atau kecemasan
• Konsentrasi dan perhatian berkurang
• Peningkatan kesalahan dan kecelakaan
• Ketegangan dan sakit kepala
• Gejala gastrointestinal
 GIMANA CARA MENGATASINYA?
Trap Tingkah Laku :
• Edukasi tentang kebiasaan tidur yang baik,
• Teknik Relaksasi
• Terapi kognitif
• Restriksi Tidur
• Kontrol stimulus
Cont. . .
Gaya Hidup Dan Pengobatan Di Rumah
• Mengatur jadwal tidur yang konsisten termasuk pada hari libur
• Tidak berada di tempat tidur ketika tidak tidur.
• Tidak memaksakan diri untuk tidur jika tidak bisa.
• Hanya menggunakan tempat tidur hanya untuk tidur.
• Relaksasi sebelum tidur, seperti mandi air hangat, membaca, latihan
pernapasan atau beribadah
• Menghindari atau membatasi tidur siang karena akan menyulitkan tidur pada
malam hari.
• Menyiapkan suasana nyaman pada kamar untuk tidur, seperti menghindari
kebisingan
• Olahraga dan tetap aktif, seperti olahraga selama 20 hingga 30 menit setiap
hari sekitar lima hingga enam jam sebelum tidur.
• Menghindari kafein, alkohol, dan nikotin
• Menghindari makan besar sebelum tidur
• Cek kesehatan secara rutin
• Jika terdapat nyeri dapat digunakan analgesik
KOMPLIKASI
 BISA SEMBUH ATAU TIDAK
• umumnya baik dengan terapi yang adekuat dan juga terapi pada
gangguan lain spt depresi dll. Lebih buruk jika gangguan ini disertai
skizophrenia (penyakit mental)
TERIMA KASIH