PRINSIP

STIMULASI KOGNITIF
– AKTIFITAS FISIK –
– ASAH BERPIKIR –
– INTERAKSI SOSIAL –
Be physically active

©2002 Pfizer Inc. All rights reserved.

Keep doing favorite activities

©2002 Pfizer Inc. All rights reserved.

SENAM
VITALISASI OTAK

Oleh :
TIM INTELIGENSIA KESEHATAN
 SENAM VITALISASI OTAK

Adalah Senam otak yang berfungsi untuk mempertahankan

kesehatan otak,
Senam Vitalisasi Otak terutama untuk para lanjut usia, tetapi
orang lebih muda pun dapat mempraktekkan gerakan-gerakan
senam tersebut.
BLOG : ISA, YOGYAKARTA -MENTAL HEALTH INDONESIA, 3 DEC
2007
• Senam vitalisasi otak merupakan
latihan kebugaran alternatif yang dapat
dilakukan oleh siapa saja dan dimana
saja
• Hasil penelitian menunjukkan bahwa
rangkaian latihan ini dapat
menstimulasi fungsi otak dan kerja
otot
• Apabila dilakukan dengan pernapasan
yang baik dan benar, latihan ini sangat
bermanfaat untuk menjaga stabilitas
emosi
MANFAAT MELAKUKAN VO

• Upaya stimulasi dan pengaktifan otak

menuju peningkatan kebugaran otak
• Meningkatkan konsentrasi
• Meningkatkan kemampuan visuo-
spasial (mengenal ruang)
• Meningkatkan keseimbangan
• Meningkatkan koordinasi
• Meningkatkan daya tahan fungsi otak
• Meningkatkan pernapasan
....lanjutan

• Mengurangi keluhan fisik sehubungan

kondisi degenerasi organ tubuh
• Kegiatan rekreasi dan menyenangkan
• Melakukan relaksasi dalam gerakan
• Menstimulasi sensomotor yang
berhubungan dengan kepekaan terhadap
sensasi tubuh & sendi
• Merangsang cinta dan kasih sayang
terhadap sesama manusia
• Merasa bersyukur kepada Sang Pencipta
Prinsip Dasar Senam Vitalisasi Otak

• Lambat
Dilakukan perlahan-lahan dengan tujuan menyelaraskan pola gerak otot,
gerakan ritmis otot-otot pernapasan, dan metabolisme pada bagian otak
yang terstimulasi melalui imajinasi saat melakukan gerakan.

• Dari bawah ke atas

Mengupayakan sistematika gerak dari arah tubuh bagian bawah terus ke
bagian atas, dengan tujuan untuk melatih bagian otot yang lebih kecil
sampai otot yang lebih besar.
• Berulang ulang
Dilakukan dengan beberapa kali pengulangan,
agar stimulasi gerak dapat terekam dalam otak
melalui jaras proprioseptif (melatih proprioseptif/
rasa sendi)

• Melibatkan pandangan mata

Setiap gerakan yang dilakukan lengan maupun
tungkai senantiasa melibatkan pandangan mata,
guna mengatasi masalah yang berhubungan
dengan gangguan konsentrasi visual dan
kemampuan visuospasial (mengenal ruang), serta
mengaktifkan pusat diotak bagian depan.
• Gerak sendi penuh
Gerakan dilakukan sampai batas maksimal sendi, karena latihan
ini dapat mengatasi permasalahan sendi yang dapat
mengakibatkan keterbatasan gerak yang biasa terjadi pada
lansia.

• Melibatkan pernafasan
Pernafasan senantiasa dilakukan secara teratur pada setiap
pergerakan, guna mencapai upaya oksigenasi yang optimal.
• Dihayati
Setiap melakukan Senam Vitalisasi Otak, kita
diharapkan menghayati setiap gerakan yang
dilakukan. Hal ini berguna untuk mencapai
harmonisasi antara gerak (otot dan sendi), otak
dan emosi karena tujuan akhir untuk mencapai
keseimbangan antara fungsi otak, kerja otot, dan
stabilisasi emosi.
 IKHTISAR SENAM VITALISASI OTAK
KESEIM KOORDINASI
VISUAL POSTUR BANGAN RELAKSASI
ATAS BAWAH

INJIT INJIT KEPAK KUPU- KEPAK KUPU- INJIT RANGKAI

MELAMBAI MELAMBAI KUPU KUPU MELAMBAI BUNGA
MELATI

RANGAI KEPAK KUPU- KASIH RANGKAI TAPAK KASIH

BUNGA KUPU SAYANG BUNGA MENYUSUR SAYANG
MELATI MELATI

MENYENTUH MENYENTUH MENYENTUH MENJANGKAU MENGAYUN MENYENTUH

PELANGI PELANGI PELANGI HARAPAN PELANGI

KASIH TAPAK MENAPAK MEMANDANG MENAPAK SENYUMAN

SAYANG MENYUSUR JEJAK LANGIT JEJAK MANIS

MENJANGKAU LANGKAH KEMENANGAN MENYENTUH KEMENANGAN WE LOVE ALL

HARAPAN PASTI PELANGI OF U

TATAPAN MATA KECERIAAN KECERIAAN KASIH

SAYANG

Penyusun : Prof dr. Soemarmo Markam, SpS(K) – dr Adre Mayza, SpS(K) –Herry Pujiastuti,AMDf.T,S.Pd –
Mieke Saleh Erdat – Suwardhana
 VITALISASI OTAK
• PEMANASAN :
– PERMOHONAN
– PENGHARAPAN
– KEPAK KUPU-KUPU
• RANGKAI BUNGA MELATI
• LATIHAN INTI 1
– TAPAK MENYUSUR

– LANGKAH PASTI
– KEMENANGAN

– KECERIAAN
 JEDA
• MENYENTUH PELANGI

• KASIH SAYANG
• LATIHAN INTI 2
– MENJANGKAU HARAPAN

– MEMANDANG LANGIT
– MENATA JEJAK
– KEPAK PAHLAWAN
 • PENDINGINAN
– BERSIUL
– SENYUMAN MANIS
– ANGKAT TURUNKAN ALIS
– MEMBUKA & MENUTUP MATA
– TATAPAN MATA
– PERSEMBAHAN
 Menyentuh pelangi
kasih sayang
We love.... All of you

• Bertujuan untuk melatih cerebellum (otak

kecil) untuk kemampuan raih dan
keseimbangan tubuh dan untuk relaksasi
TERIMA KASIH