DAMPAK PSIKOLOGIS BENCANA ALAM TERHADAP

KESEHATAN MENTAL

Trauma akan sangat mengubah seseorang, hidup dalam dalam puing-

puing rumah milik mereka dan mungkin kehilangan orang terdekat
akan berdampak pada kesehatan mental. Terdapat 3 dampak bencana
alam terhadap kesehatan mental yang paling umum terjadi, yaitu Post
Traumatic Stress Disorder, depresi dan kegelisahan.
 DAMPAK PSIKOLOGIS DARI GEMPA
BUMI
Gempa bumi adalah salah satu bentuk umum dari bencana alam. Gempa bumi bisa
terjadi dimana saja, tetapi lebih sering sepanjang garis patahan. Contohnya,
mayoritas gempa bumi terjadi pada “Ring of Fire”, contohnya Indonesia. Gempa
bumi dapat menyebabkan kerusakan parah khusunya di area yang padat penduduk.
Pergerakan bumi dapat meruntuhkan dan menghancurkan bangunan.Manusia bias
kehilangan kehidupan juga. Trauma yang ditimbulkan akan sangat signifikan.
Menderita PTSD setelah gempa bumi akan sangat tidak biasa karena apa yang sudah
dialaminya ketika peristiwa itu terjadi dan setelahnya.
POSTTRAUMATIC STRESS DISORDER ( PTSD )
gangguan psikiatris yang terjadi setelah dialaminya peristiwa yang mengancam
seperti menyaksikan kejadian-kejadian serangan militer, bencana alam, serangan
teroris, kecelakaan serius, atau serengan kekerasan lainnya seperti pemerkosaan.

Selain pengingat dari peristiwa traumatik, gejala PTSD termasuk perubahan yang
meresap dalam kehidupan emosional seseorang, dalam bentuk suasana hati depresi ,
ketegangan, kegelisahan, dan mudah tersinggung, PTSD meliputi gejala yang
berhubungan dengan trauma, kecemasan gejala dan gejala lain yang ditemukan
dalam depresi.
 KEMUNGKINAN REAKSI EMOSIONAL
• Emosi yang intens dan reaktif: Orang mungkin merasa kecemasan yang intens,
sakit, takut, malu, sedih, horor, kemarahan, dan shock. Mereka juga mungkin
mengalami kesulitan santai atau jatuh tertidur.

• Mati rasa: Ketika orang kewalahan, mereka mungkin mengalami shock dan
melindungi diri mereka sendiri melalui penolakan. Mereka mungkin merasa
terisolasi dan terputus dari orang-orang.

• Depresi: Orang mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi atau mengingat.

Mereka juga mungkin rasa kurang tertarik pada pengalaman dalam kegiatan
sehari-hari dan selalu menangis.
• Kilas balik: Orang sering kembali mengalami peristiwa traumatik berulang-ulang.
Perasaan tidak memiliki kontrol. Mereka mungkin merasa tersiksa oleh pikiran
menyerang dan kenangan.
• Mimpi buruk: Ini adalah seperti kilas balik, tetapi terjadi dalam mimpi mereka.
Akibatnya, orang mungkin mengalami kesulitan tidur. Pengulangan pengalaman
trauma mengintensifkan perasaan panik dan tak berdaya.
• Memicu peristiwa dan orang-orang: Seringkali, orang akan mencoba untuk
menghindari apa pun yang berhubungan dengan trauma.
 KEMUNGKINAN REAKSI FISIK
• Sakit dan nyeri seperti sakit kepala, dan sakit punggung, dll
• Kelelahan, pusing, dan sebagian besar kelelahan waktu.
• Jantung berdebar-debar, berkeringat dan menggigil.
• Perubahan pola tidur.
• Perubahan nafsu makan dan masalah pencernaan.
• Menjadi mudah terkejut oleh suara dan/atau sentuhan yang tak terduga.
• Peningkatan kerentanan terhadap alergi, pilek dan penyakit.
• Peningkatan konsumsi alkohol dan/atau penyalahgunaan zat.
 PENANGANAN YANG BAIK
• Kenali perasaan Anda sendiri. Juga memahami bahwa perasaan Anda adalah reaksi
normal terhadap situasi yang tidak normal.
• Bicara tentang pengalaman. Bicara adalah penyembuhan.
• Menjangkau teman-teman dan keluarga untuk dukungan. Cobalah untuk berhubungan
dengan orang lain, terutama mereka yang mungkin telah berbagi pengalaman stres yang
sama. Membentuk kelompok pendukung.
• Tetapkan tujuan yang realistis kecil untuk membantu mengatasi hambatan. Ambil satu
hari pada satu waktu, dan bersikap baik kepada diri sendiri.
• Dapatkan aktivitas fisik sebanyak mungkin. Latihan atau belajar teknik relaksasi atau
meditasi untuk rileks dan merasa diremajakan.
• Atur waktu Anda. Jadwal istirahat untuk diri sendiri. Mendefinisikan kembali prioritas
Anda dan memfokuskannya.
• Terlibat dalam sesuatu yang pribadi bermakna dan penting dalam kegiatan sehari-hari.
BERBAGAI GAME PSIKOLOGI UNTUK KORBAN
TRAUMA