 Cara Menghilangkan Stres

Setiap orang menghadapi tekanan yang

berbeda dan tantangan dalam hidup. Stres
adalah fakta umum kehidupan dan semua
orang merasakan stres dalam perjalanan
hidupnya. Tapi tingkat stres yang tinggi
dapat menjadi sangat berbahaya.
Ini mempengaruhi kesehatan fisik maupun
mental. Terlalu banyak stres membuat
Anda tidak bisa berpikir dengan benar,
sehingga efisiensi dan produktivitas
menurun dan mengganggu keseimbangan
emosional.
 Mengidentifikasi sumber stres
 Belajarlah untuk berkata tidak dalam kehidupan
 Menganalisis jadwal waktu Anda
 Jangan menekan pikiran dan emosi
 Berikan waktu untuk diri sendiri
 Bergaul dengan orang-orang positif
 Pola makan yang sehat dan seimbang
 Musik sebagai terapi
 Tetap aktif dan berolahraga setidaknya 30 menit
sehari
 Cukup tidur
 Tertawa
 Bermeditasi
 Pernapasan perut
 Yoga
 Pijat
 Cara untuk mengatasi stress yang pertama
adalah dengan membuka lebih banyak
pikiran dan pandangan, terkadang orang
tidak mau membuka lebih banyak pikiran
dan masalahnya kepada oranglain
sehingga akhirnya masalah bertumpuk-
tumpuk dan semakin menekan pikiran.
Sehingga lebih banyak share dan
membagi cerita jika dirasa sudah sangat
menekan kepada oranglain merupakan
salah satu cara efektif untuk mengatasi
stress.
 Cara kedua yang bisa menjadi solusi sebagai
pemecahan stress adalah dengan
memandang sederhana semua masalah,
memandang sederhana bukan berarti
meremehkan dan menunda masalah namun
lebih menyingkapi masalah dengan cara yang
berbeda agar kita bisa lebih jernih dan tenang
dalam mengambil jalan selanjutnya.
Terkadang orang melihat masalah seolah
kiamat yang bisa menghantam dan
menghancurkannya dalam satu waktu, ini
adalah cara dan sisi pandang yang salah
karena sebesar apapun masalah sebenarnya
masih bisa diatasi jika kita bisa jernih dalam
menentukan langkah, jadi jangan lagi
memandang besar sebuah masalah dan
seolah tidak lagi ada jalan keluar.
 Cara ketiga untuk mengatasi stress
adalah dengan cara keluar dan
mencari tempat yang menenangkan
seperti tempat rekreasi, cara seperti ini
akan membuat pikiran lebih tenang dan
rilek sehingga bisa lebih leluasa dalam
menentukan langkah dan mengambil
opsi masalah. Namun tetapkan target
dan fokus, rekreasi hanya sementara
untuk mencari inspirasi jangan sampai
malah keterusan hingga lupa akan
masalah yang menimpa.
 Manajemen stres adalah kemampuan
penggunaan sumber daya (manusia)
secara efektif untuk mengatasi
gangguan atau kekacauan mental dan
emosional yang muncul karena
tanggapan (respon). Tujuan dari
manajemen stres itu sendiri adalah untuk
memperbaiki kualitas hidup individu itu
agar menjadi lebih baik.
 Definisi:Homeostasis
 Homeostasis adalah suatu kondisi keseimbangan internal
yang ideal, di mana semua sistem tubuh bekerja dan
berinteraksi dalam cara yang tepat untuk memenuhi
semua kebutuhan dari tubuh. Semua organisme hidup
berusaha untuk homeostasis. Ketika homeostasis
terganggu (misalnya sebagai respon terhadap stressor),
tubuh mencoba untuk mengembalikannya dengan
menyesuaikan satu atau lebih proses fisiologis dari mulai
pelepasan hormon-hormon sampai reaksi fisik seperti
berkeringat atau terengah-engah. Sebagai contoh
sederhana dari homeostasis, tubuh manusia
menggunakan beberapa proses untuk mengatur suhu
agar tetap dalam rentang yang optimal untuk kesehatan.
Kenaikan atau penurunan suhu tubuh mencerminkan
ketidakmampuan untuk mempertahankan homeostasis,
dan masalah terkait.
 Stres berat atau lama dapat menyebabkan
ketidakseimbangan parah kondisi
keseimbangan ini. Hal ini dapat
menyebabkan tidak hanya tekanan
psikologis tetapi juga gangguan
psikosomatis.