#

TUJUAN PEMBELAJARAN
Kompetensi Dasar
• Setelah mengikuti pembelajaran ini, peserta
mampu memahami keterampilan hidup

#
Indikator Keberhasilan
Peserta Dapat Menjelaskan:

konsep life skills,

keterampilan fisik,

keterampilan mental,

keterampilan emosional,

keterampilan spiritual,

keterampilan kejuruan,

keterampilan menghadapi kesulitan.

#
 Think – pair – share
Silahkan diskusikan..
• Apa itu life skills?
• Apa manfaatnya?
• Jenis-jenisnya apa saja?
• Bagaimana cara menerapkannya?

#
KETERAMPILAN HIDUP
Berbagai kemampuan untuk
dapat berperilaku positif
dan beradaptasi dengan
lingkungan, yang
memungkinkan seseorang
mampu menghadapi
berbagai tuntutan dan
tantangan dalam hidupnya
sehari-hari secara efektif.

#
 Perlunya Keterampilan
Hidup bagi remaja

1. Membantu remaja mencapai tugas

pertumbuhan dan perkembangan pribadi

• Pertumbuhan fisik
• Perkembangan mental
• Perkembangan emosional
• Perkembangan spriritual

#
2. Membantu remaja mencapai tugas
pertumbuhan dan perkembangan sosial:

• Melanjutkan sekolah
• Mencari pekerjaan
• Memulai kehidupan berkeluarga
• Menjadi anggota masyarakat
• Mempraktekan hidup sehat

#
 Macam-Macam
Keterampilan Hidup

Phisical skills

Emotional skills

Mental skills

Spiritual skills

Vocational skills

Adversity skills
#
Keterampilan fisik
Menyeimbangkan antara
Nutrisi, olah raga dan
istirahat

Kekuatan,
fleksibilitas, dan
ketahanan fisik

#
 Keterampilan fisik
• Keterampilan memahami tubuh sendiri
• Keterampilan berkomunikasi dengan tubuh
sendiri
• Keterampilan mengatur pola makan
• Olah raga murah dan sehat
• Keterampilan mengelola tidur untuk terapi
kesehatan

#
 Keterampilan fisik
memahami tubuh sendiri
 Paham makna sehat yang hakiki.
 Paham bagaimana mencegah penyakit.

#
 Keterampilan fisik
Bekomunikasi dgn tubuh sendiri
Memperhatikan signal yang
diberikan oleh tubuh kita

#
 Keterampilan fisik
Mengatur Pola Makan
Zat-zat gizi utama yang terkandung
pada makanan adalah protein, karbohidrat,
vitamin, mineral, dan air.

“80-90% bentuk kanker berkaitan erat dengan makanan

yang kita konsumsi sehari-hari”

#
 You are what you eat
Anda adalah apa yang Anda makan

Anda memakan apa yang menjadi Jati Diri Anda

#
 Keterampilan fisik

Olah raga murah dan Sehat

Brisk walking yang dilakukan rutin
menurunkan resiko stroke, diabetes,
osteoporosis, hipertensi dan penyakit
paru-paru. Berjalan kaki cepat rata-rata
bisa menurunkan penyakit menahun
sampai 40%
(Joann Mansion).

#
Olah raga
favorit

#
 Keterampilan fisik
Tidur sebagai terapi kesehatan
Tips alami untuk mengoptimalkan kualitas tidur:
– Lakukan olah raga secara teratur minimal setiap 2
hari 1x sampai target bisa berkeringat
– Hindari minum banyak menjelang tidur, tapi minum
2 atau 4 jam sebelum tidur
– Hindari makan pada malam hari, sebaiknya 4 jam
sebelum tidur sudah berhenti makan.
– Selalu berdoa dan akhiri aktifitas kita dengan
senyuman sebelum tidur.

#
Keterampilan Mental

• Keterampilan mempercayai
dan menghargai diri
• Keterampilan berpikir positif
• Keterampilan mengatasi
stres
• Keterampilan mengambil
keputusan dan
memecahkan masalah

#
 Keterampilan Mental
mempercayai dan menghargai diri

Kepercayaan diri berkaitan dengan harga diri (self

esteem),yang dapat dikembangkan dengan cara berikut:
– Berpikir positif
– Bersedia mengambil resiko
– Sabar terhadap diri sendiri
– Menghindari pengaruh negatif
– Bergaul dengan kelompok mendukung
– Mengembangkan prioritas
– Mengembangkan rasa humor
– Menerima tanggung jawab

#
 Keterampilan Mental
mempercayai dan menghargai diri

• Kenali kelebihan dan

kekurangan
• Berdamai dengan kekurangan
• Yakin tidak ada yang sempurna
• Menjadi diri sendiri tanpa
merugikan orang lain
• Jangan terlalu menyalahkan
diri sendiri, kita tidak mungkin
menyenangkan semua orang

#
#
#
 Keterampilan Mental

Berpikir positif
Berpikir positif adalah sebuah
keterampilan untuk dapat
melihat sisi positif
mengenai suatu hal,
peristiwa, kejadian atau
pengalaman. Berpikir positif
dapat mencegah diri kita
sendiri terjerumus dalam
kesedihan, kesusahan atau
persoalan yang
sesungguhnya dapat diatasi.
#
 BERPIKIR POSITIF
• Kelemahan diri sendiri jadikan motivasi kelebihan
• Yakinlah Tuhan menciptakan kelebihan dan
kekurang disertai dengan segala manfaatnya

Biar aku hitam, tapi

menawan bagi para
perawan yang
kesepian

#
STATE OF MIND
Pikiran

Tindakan Saling Perasaan

Berpengaruh

Posisi Tubuh
#
#
 Keterampilan Mental
Mengatasi stres (coping skill)
Apa itu stres ?

“Istilah untuk menunjukan ketegangan

seseorang karena tidak mampu mengatasi
tuntutan-tuntutan atau tekanan-tekanan
sekelilingnya”
(Richard Bugelski dan Anthony M. Graziano
(1980)

#
Kebanyakan orang menyebut stres untuk menunjuk
pada kondisi seseorang yang tidak mampu
mengatasi tuntutan, keinginan, harapan, atau
tekanan dari sekelilingnya yang berakibat pada
fisik, mental maupun perilakunya
#
Mengatasi stres (coping skill)
• Mengelola stres bukan
sekedar mengurangi stress
tetapi juga mengelola
situasi yang menyebabkan
stress pada individu.
• Mengelola stress berarti
menemukan jenis, cara dan
waktu stress yang tepat
sesuai dengan ciri khas
individu, prioritas dan situasi
hidupnya untuk mencapai
kinerja dan kepuasaan
maksimal.

#
 Keterampilan Mental

Mengatasi stres (coping skill)

• Mengalihkan Stressor menjadi hal
positif
• Mitigasi
– Olah raga
– Rekreasi
– relaksasi

#
 Keterampilan Mental
Mengambil keputusan
dan memecahkan masalah

Masalah Timbul
Karena
Keinginan Berbeda
Dengan Kenyataan

#
 Keterampilan Mental
mengambil keputusan
dan memecahkan masalah

Pengambilan keputusan adalah

sebuah keterampilan yang
membantu remaja untuk
menghadapi berbagai keputusan
dalam hidup secara konstruktif.
Keterampilan ini dapat dipelajari dan
dipraktikkan.

#
 Keterampilan Mental
Mengambil keputusan dan
memecahkan masalah
10 langkah mengambil keputusan yang baik

1. Mengetahui kebutuhan dan masalah yang dihadapi

2. Mengetahui kemampuan diri, mana yang bisa dicapai
dan mana yang tidak
3. Menimbang berbagai tindakan dan dampaknya,
kemudian memilih cara terbaik
4. Memperhatikan dan mempertimbangkan perasaan
dan pikiran pihak lain
5. Mengambil keputusan sendiri dan bertindak sesuai
dengan keputusan tersebut pada waktunya

#
 6. Memperlihatkan kepada pihak lain
keputusan yang kita ambil, dan
mengambil tindakan yang perlu
7. Bersikap teguh thd keputusan yang telah
diambil
8. Mempelajari bagaimana mengelola
emosi
9. Mencari bantuan dan dukungan bila
diperlukan
10. Memelihara hubungan baik dengan pihak
lain

#
Keterampilan Emosional
• Keterampilan
bersikap tegas
• Keterampilan
berkomunikasi
dengan orang lain

#
 Keterampilan Emosional
keterampilan bersikap tegas (asertif)

Asertif adalah sebuah sikap atau perilaku untuk

mengekspresikan diri secara tegas kepada pihak
lain tanpa harus menyakiti pihak lain ataupun
merendahkan diri di hadapan pihak lain.
Keuntungan perilaku assertif, antara lain :
♦ Meningkatkan kepercayaan diri
♦ Meningkatkan kemampuan diri
♦ Meningkatkan kemungkinan untuk memperoleh apa
yang dibutuhkan atau diinginkan

#
 Keterampilan Emosional
Keterampilan berkomunikasi
dengan orang lain

Komunikasi adalah suatu proses

penyampaian pikiran dan perasaan melalui
bahasa, pembicaraan, pendengaran, gerakan
tubuh atau ungkapan emosi oleh seseorang
kepada orang lain disekitarnya.

#
Komunikasi yang efektif dapat terjadi apabila
keterampilan berikut dipergunakan dengan
baik:
– Kemampuan menerima dan memahami
– Kemampuan mengikuti alur cerita
– Kemampuan melakukan refleksi perasaan
– Kemampuan melakukan pengulangan
makna

#
 Hambatan komunikasi efektif
• Menilai (Judging), yaitu memaksakan
nilai yang anda anut pada orang lain
dan membentuk solusi untuk masalah
mereka.
• Mengirim solusi (Sending solution)
• Mengabaikan perhatian orang lain, yaitu
Perasaan dan perhatian individu tidak
diperhitungkan.
#
 Cara berkomunikasi
• Pasif
tidak dapat mengekspresikan atau dilakukan
dengan cara yang tidak langsung
• Agresif
berkomunikasi dengan cara yang melukai/
menyakiti atau menyerang orang lain
• Asertif
menyatakan pikiran dan perasaan secara jelas
dan langsung tanpa menyakiti dan tetap
menghormati orang lain

#
Keterampilan spiritual

Keterampilan
Spiritual

Bersyukur
dan Berdoa

#
 Keterampilan memahami
kehidupan spiritual

Kemampuan memahami bahwa semua

kegiatan jasmani, pikiran, dan emosi
manusia yang digerakan atas dasar suara
hati atau ruhani dan diarahkan untuk
memperoleh keridhoan Tuhan
Penciptanya

#
 Keterampilan menyadari
kehidupan spiritual

Keterampilan dalam meningkatkan

kesadaran dan pemahaman akan
kebesaran Penciptanya. Dengan
kesadaran tersebut akan membawa
manusia untuk tanpa henti berusaha
menjadi lebih dekat kepada Penciptanya.
Keterampilan melaksanakan
kehidupan spiritual

Keterampilan dalam melaksanakan

semua kegiatan spiritual baik
jasmani, pikiran, dan emosi yang
dilaksanakan atas dorongan rohani
atau kata hati untuk mendapatkan
keridhoan Illahi
 VOCATIONAL SKILLS
Kemampuan atau keterampilan khusus
(kejuruan) yang dimiliki oleh remaja
dalam bidang non akademik berupa
kemampuan remaja dalam berwirausaha
sesuai dengan bakat dan minatnya untuk
dapat menghasilkan uang tambahan
(pemberdayaan ekonomi remaja)
sehingga remaja mampu hidup dan
bekerja secara mandiri.
#
Mengembangkan bisnis
dari hobi

Bisnis yang berangkat dari

hobi tingkat keberhasilannya
mencapai 80%

Merubah hobi dari biang boros

menjadi biang uang. Hati
Senang, Dapat Uang

#
Sebelum memutuskan hobi
menjadi bisnis
• bersediakah kamu melakukan sesuatu yang
berulang-ulang terus
• cukup berhargakah hobi kamu untuk
dijadikan bisnis
• bisakah hobi kamu tetap memotivasi kamu
dalam menjalankan bisnis hingga 15-20
tahun ke depan
• Apakah kamu tetap akan menikmatinya
dalam kondisi apapun
#
 Mengubah hobi menjadi profit
• Luangkan waktu lebih banyak untuk menekuni hobi
anda, hasilkan karya dengan kualitas yang lebih baik
dan kuantitas yang lebih banyak
• Tambah pengetahuan anda melalui kursus-kursus,
seminar atau pelatihan yang berhubungan dengan
hobi anda
• Belajar langsung dari orang-orang yang sudah ahli
atau sudah sukses menjalankan hobi tersebut
• Tawarkan hasil karya anda

#
Aneka hobi untuk dijadikan bisnis

• Musik : Kursus dan Rental Studio Musik

• Melukis : Penjual dan kolektor lukisan
• Desain : Percetakan, biro desain grafis
• Makanan : jasa pembuatan kue, toko roti dan kue
• Menulis : penulis
• Fotografi : Fotografer, studio foto mini
• Internet : bisnis online, warnet
• Koleksi unik : jual koleksi

#
Aneka hobi untuk dijadikan bisnis

• Utak-atik mesin : bengkel

• Nongkrong di kafe : bikin kafe
• Games : rental PS
• Baca : bikin taman bacaan
• Kerajinan tangan :souvenir
• Tanaman : jual tanaman

#
ADVERSITY SKILLS

Mengubah
hambatan menjadi
peluang
 ADVERSITY SKILLS
• Memberi tahu seberapa jauh kita mampu bertahan
menghadapi kesulitan
• Meramalkan siapa yang mampu mengatasi kesulitan
dan siapa yang akan hancur
• Meramalkan siapa yang akan melampai harapan-
harapan atas kinerja dan potensi mereka serta siapa
yang akan gagal
• Meramalkan siapa yang akan menyerah dan siapa
yang akan bertahan

#
 Tiga kategori orang
berdasarkan AQ
• Quitters
Orang yang berhenti : orang yang memilih untuk keluar,
menghindari kewajiban, mundur dan berhenti
• Campers
Orang yang berkemah : Mereka yang pergi tidak
seberapa jauh, dan berhenti di tempat yang nyaman
sebagai tempat bersembunyi dari situasi yang tidak
bersahabat
• Climbers
Orang yang selalu memikirkan kemungkinan, dan tidak
pernah membiarkan umur, jenis kelamin, ras, cacat fisik
atau mental atau hambatan lainnya menghalangi
pendakian

#
 4 Dimensi AQ
• Control (C)
memandang apakah dirinya berdaya atau tidak dalam
menghadapi masalah
• Or dan Ow (O2)
memandang sumber masalah dari dirinya atau faktor lain
di luar dirinya
• Reach (R)
memandang masalah apakah mempengaruhi segi-segi
hidup yang lain
• Endurance (E)
memandang jangka waktu berlangsungnya masalah yang
muncul

#
 Meningkatkan AQ
• LEAD
– Listening = dengarkan respon thd kesulitan
– Explore = jajaki asal usul dan pengakuan
atas akibat
– Analyze = analisis bukti-bukti
– Do = lakukan sesuatu

#
#
 “Sebaik-baik manusia
adalah yang paling
bermanfaat untuk manusia
lainnya”