PENTINGNYA SARAPAN PAGI

BAGI ANAK SEKOLAH

Nadya Rumaisha
191010320026
 Sarapan Pagi

• Sarapan pagi berupa makanan atau minuman yang memberi

energy dan zat gizi lain yang dikonsumsi pada waktu pagi hari
dan biasa dilakukan antara pukul 06.00-10.00 waktu setempat.
• Konsumsi sarapan yang disarankan untuk memenuhi jumlah
kalori adalah 300-500 kkal (20%-30% dari total kebutuhan
energi sehari).
• Bagi anak sekolah, sarapa pagi dapat meningkatkan
konsentrasi belajar dan memudahkan penyerapan pelajaran
sehingga prestasi belajar lebih baik (khomsan, 2002).
 Manfaat Sarapan Pagi
Memenuhi Tingkatkan Perlindungan
Nutrisi Yang Kemampuan Terhadap Sakit
Dibutuhkan Otak Jantung

Mengatasi Menjaga Menurunkan

Masalah Kesehatan Kadar Gula
Anemia Tulang Darah

Meningkatkan Meningkatkan
Kesehatan Sistem Sistem
Pencernaan Kekebalan Tubuh
 Kerugian Tidak Sarapan Pagi
Meningkatkan
Meningkatkan
Hipoglikemia
Hipoglikemia Obesitas
Obesitas Risiko
Risiko
Diabetes
Diabetes

Menurunkan
Menurunkan Penyebab
Penyebab
Konsentrasi Mudah
MudahMarah
Marah
Konsentrasi Migrain
Migrain

Mengancam
Mengancam Tidak Teraturnya
Tidak Teraturnya
Kesehatan
Kesehatan Menstruasi
MenstruasiPada
Pada
Jantung
Jantung Wanita
Wanita
 Faktor-faktor yang Mempengaruhi
Kebiasaan Sarapan Anak Sekolah

Uang Saku Ibu yang Bekerja Jenis Kelamin

Besar Jenis
Anggota Makanan
Keluarga Sarapan
Contoh Jenis Makanan yang Dapat
Dijadikan Sebagai Menu Sarapan
KEBUTUHAN GIZI ANAK SEKOLAH
Energi

Protein

Lemak

Karbohidrat

Vitamin

Mineral
 Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan
untuk Anak Sekolah Usia 10-18 tahun
Umur TB BB Energi Protein Lemak KH Besi Kalsium
(tahun) (cm) (Kg) (kkal) (gr) (gr) (gr) (mg) (mg)

Laki-Laki
10-12 142 34 2100 50 70 290 13 1200
13-15 158 46 2550 62 85 350 19 1200
16-18 166 56 2650 62 88 350 15 1100
Perempuan
10-12 145 36 2000 52 70 270 20 1200
13-15 155 46 2150 60 70 300 26 1200
16-18 157 50 2150 58 70 300 26 1200