APLIKASI MENU MAKANAN PADA

IBU HAMIL
Kelompok 4
 Anggota :
Qoirrynnissa Anggi
Rhere Firzani
Sena Latasya
Sahniyati Rahmah
Shalsa Aprilia
Sri Amelia
Vica Nurfadila
 Kebutuhan Makanan Seimbang Untuk Ibu Hamil.

Seorang ibu hamil memerlukan asupan gizi yang cukup untuk dirinya dan
bayi yang dikandungnya, sehingga kebutuhn gizinya lebih tinggi
dibandingkan saat belum hamil. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan
Republik Indonesia Nomor 75 Tahun 2013, angka kecukupan gizi yang
selanjutnya disingkat AKG adalah suatu kecukupan rata-rata gizi setiap
hari bagi semua orang menurut golongan usia, jenis kelamin, ukuran
tubuh, serta aktivitas tubuh untuk mencapai derajat kesehatan yang
optimal.
Trimester 1
Jenis Zat Gizi
Vitamin A
Sebagian besar beta karoten
yang masuk ke tubuh akan
diubah menjadi vitamin A
Vitamin B
Tidak perlu meningkatka n
asupan, kecuali jika
kekurangan, mengandung janin
kembar, atau memilik i risiko
diabetes
Vitamin lainnya
Vitamin D meningkat selama
kehamila n dan vitamin E
meningka t jika konsumsi lemak
jenuh tinggi
Asam folat
Diperluka n untuk pembentuka n
sel
Besi
Kebutuhan meningkat selama
hamil
Kalsium
Janin mengump ulka n kalsium
dengan cepat selama trimester
pertama
Zink
Penting selama kehamila n
Mineral lainnya
Kadar ion yang baik diperluka n
sebelum pembuahan. Kromium
dapat mencegah naiknya
tekanan darah
Untuk Ibu Untuk Janin
Sebagai antioksidan dan Untuk pembelahan
melawan infeksi sel, perkembangan
mata, pembentukan
membran sel yang
sehat
B2 dan B6 menyimba ngkan B12 untuk sistem
hormon dan energi. B6 saraf; B6 untuk
meningkatka n memperkuat sistem
metabolisme imun dan
pertumbuha n otak.
Vitamin C untuk Vitamin D untuk
penyerapan besi dan kesehatan tulang;
produksi hormon, vitamin vitamin E untuk
D untuk menyerap serta perkembangan
memanfaatkan kalsium jantung
Untuk kerja hormon, Untuk perkembangan
metabolisme protein, sistem saraf terutama
pelepasan energi, dan tulang belakang
sistem saraf yang sehat
Untuk produksi Untuk produksi
homoglobin dan mencegah homoglobin
amenia
Untuk kesehatan tulang Untuk kontraksi otot
dan gigi dan transmisi saraf
Untuk produksi hormon Untuk reproduksi
dan pertumbuhan sel
serta mencegah
BBLR
Mangan dan kromium Mengan Untuk
untuk mengontro l gula mencegah cacat pada
darah; mangan dan janin, iodium untuk
magnesium untuk mencegah hipertiro id
keseimbanga n hormon dan
produksi energi
Karbohidrat

Makanan yang banyak mengandung karbohidrat mencakup

nasi, kentang, roti, biskuit, dan sereal. Karbohidrat diperlukan
oleh ibu hamil sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas
sekitar 2200-2500 kal. Selain itu, karbohidrat juga dibutuhkan
dalam proses pembentukan organ tubuh janin selama
trismester pertama kehamilan.Hal yang tidak kalah penting
untuk diperhatikan selama trimester pertama kehamilan adalah
mencukupi asupan cairan setiap harinya. Bumil dianjurkan
untuk minum air sedikitnya 8-10 gelas sehari untuk mencegah
dehidrasi
Protein

Protein sangat dibutuhkan untuk membentuk sel-sel baru

dan juga memperbaiki sel-sel yang rusak yaitu sekitar 40-70
gram. Oleh karena itu, protein sangat dibutuhkan pada
trimester pertama kehamilan, di mana banyak terjadi
perkembangan sel, organ dan jaringan padan janin
Protein bisa Anda dapatkan dengan mudah, dari telur, tahu,
tempe, ikan, ayam, daging, kacang-kacangan, susu, dan
produk susu. Dalam sehari, Anda perlu mengonsumsi
makanan sumber protein setidaknya 2-3 porsi.
Lemak

Lemak adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Tidak ada batas minimal lemak yang harus Anda konsumsi. Meski
demikian, tentu saja tidak disarankan untuk mengonsumsinya secara
berlebihan. Pilihlah sumber lemak nabati yang sehat, seperti biji-
bijian, kacang-kacangan, dan alpukat
Kebutuhan tersebut baru terpenuhi bila ada pasokan 240 Kalori atau
60 gram makanan sumber protein seperti daging, ikan, dan telur,
karena 1 gram protein memberi 4 Kalori. Sementara kebutuhan lemak
hanya disarankan 20-25 persen dari kebutuhan total kalori atau
sekitar 560-700 Kalori yang setara dengan 60-78 gram makanan
sumber lemak karena 1 gram "menyumbang" 9 Kalori.
 . AKG wanita dewasa dan ibu hamil pada tahun 2013 adalah sebagai
berikut :
Usia Energ Protei Vit. Vit. Kalsiu Fosfo Besi Iodiu
i n (g) A C m (mg) r (mg) (mg m (µg)
(Kkal) (RE) (mg )
)
Wanita Dewasa
19 – 29 2250 56 500 75 1000 700 26 150
30 – 49 2150 57 500 75 1000 700 26 150
50 – 64 1900 57 500 75 1000 700 12 150
Tambahan Pada Ibu Hamil
Trimeste +180 +20 +30 +10 +200 +0 +0 +100
r1 0
Trimeste +300 +20 +30 +10 +200 +0 +9 +100
r2 0
Trimeste +300 +20 +30 +10 +200 +0 +13 +100
r3 0

Usia Energi Protein Vit. Vit. Kalsium Fosfor Besi Iodium

A C
Trimester 2430 76 800 85 1200 700 26 250
1 (usia
19-29)
APLIKASI MENU MAKANAN IBU HAMIL/HARI
Manfaat susu pada ibu hamil:
1. Membantu perkuat tulang
2. Mempersiapkan rahim (sebagai rumah janin sebelum ia
dilahirkan) dan payudara (sebagai
persiapan menyusui usai melahirkan nanti).
3. Dapat menurunkan risiko bayi lahir dengan gejala rakitis.
 
Manfaat buah mangga pada ibu hamil:
4. Mendukung perkembangan janin
5. Menjaga kesehatan pencernaan
6. Mencegah pereklamsia
7. Mengurangi gejala morning sickness
8. Menyeimbangkan cairan tubuh
 
 
 
Manfaat air mineral pada ibu hamil:
1. Membantu tumbuh kembang janin
2. Menjaga stamina ibu hamil
 
Manfaat ayam goreng pada ibu hamil:
3. Daging ayam termasuk salah satu makanan yang sangat
dibutuhkan oleh ibu hamil karena merupakan sumber
protein dan zat besi yang membantu mendapatkan cukup
mineral. Zat besi membantu pembentukan dan produksi sel
sel darah merah sehingga meningkatkan asupan oksigen,
tidak hanya diri sendiri namun juga pada calon bayi.
 
Manfaat bayam untuk ibu
hamil:
1. Kaya akan folat
2. Menurun kan stress
3. Menjaga tekanan darah
4. Menguatkan imun
5. Baik untuk tulang dan gig
6. Merangsang perkembangan
syaraf janin
 
Manfaat buah manggis pada
ibu hamil:
1. Menurunkan resiko cacat lahir
pada janin
2. Membantu mengatasi
sembelit
3. Menguatkan sistem imun
4. Menurunkan resiko diabetes
gestasional
5. Membantu mengatasi jerawat
6. Memaksimalkan
pembentukan tulang pada
Manfaat tempe pada ibu hamil:
1. Mencegah kerusakan kognitif
2. Tidak mudah pikun
3. Bisa mencegah nyeri pada PMS dan menopause

Manfaat ketan bakar pada ibu hamil:

4. Meningkatkan imunitas tubuh
5. Menurunkan resiko terkena penyakit diabetes
6. Menurunkan resiko terkena anemia selama kehamilan
7. Melancarkan pencernaan
8. Menjaga kestabilan kadar kolestrol
Manfaat es jeruk pada ibu
hamil:
1. Sumber kandungan folat
2. Sumber antioksidan
3. Mengatasi dehidrasi
4. Memelihara tekanan darah
5. Melawan infeksi
6. Mencegah sembelit
7. Mengatur keseimbangan
elektrolit
 
Manfaat puding susu pada
ibu hamil:
1. Meningkatkan pencernaan
2. Memuaskan selera makan
3. Mengandung vitamin
4. Menyehatkan tulang janin
5. Mengurangi resiko
komplesitas kehamilan
6. Meingkatkan kesehatan
sistem syaraf
7. Mengurasi stress
Manfaat tempe pada ibu
hamil:
1. Mencegah kerusakan kognitif
2. Tidak mudah pikun
3. Bisa mencegah nyeri pada
PMS dan menopause
 
Manfaat ketan bakar pada
ibu hamil:
1. Meningkatkan imunitas tubuh
2. Menurunkan resiko terkena
penyakit diabetes
3. Menurunkan resiko terkena
anemia selama kehamilan
4. Melancarkan pencernaan
5. Menjaga kestabilan kadar
kolestrol
Manfaat es jeruk pada ibu Manfaat puding susu pada
hamil: ibu hamil:
1. Sumber kandungan folat 1. Meningkatkan pencernaan
2. Sumber antioksidan 2. Memuaskan selera makan
3. Mengatasi dehidrasi 3. Mengandung vitamin
4. Memelihara tekanan 4. Menyehatkan tulang janin
darah 5. Mengurangi resiko
5. Melawan infeksi komplesitas kehamilan
6. Mencegah sembelit 6. Meingkatkan kesehatan
7. Mengatur keseimbangan sistem syaraf
elektrolit 7. Mengurasi stress
   
Manfaat nasi pada ibu hamil:
1. Sumber tenaga
2. Sumber energi
3. Kekebalan tubuh
4. Membentuk sel darah untuk ibu dan
janin
5. Mengembangkan otak dan syaraf janin
TERIMA KASIH