PROLANIS PUSKESMAS KARANG PULE 2019 KACANG ALMOND Mengonsumsi kacang almond akan memberikan banyak sekali nutrisi pada tubuh. • Mengonsumsi satu porsi kacang almond akan mengendalikan gula darah di dalam tubuh dan mengendalikan level dari insulin. • Selain itu, kacang ini juga cocok untuk meredakan stres akibat hormon dan juga mencegah penyakit jantung. Meski terbilang sehat dan punya manfaat baik, tapi mengkonsumsi kacang almond tetap harus dibatasi dan tidak boleh berlebihan. Anda hanya boleh makan kacang almond sekitar 28 gram per hari, atau setara dengan seperempat cangkir. Karena kacang almond juga bisa mempengaruhi kenaikan berat badan karena kandungan kalori dan lemak cukup tinggi Cara terbaik untuk mengonsumsi kacang ini adalah saat mentah dan tidak diberi garam. Kalau ingin mengonsumsinya dalam jumlah matang, ada baiknya untuk tidak menggunakan minyak. BIJI LABU
Hakikatnya buah labu sanga baik untuk
penderita diabetes mellitus, karena masuk dalam golongan cucurbitaceae seperti halnya mentimun dan melon
labu sangat kaya akan zat besi dan lemak tak
jenuh, serta antioksidan jadi sangat bagus melawan stress oksidatif begitu juga biji labu mengandung banyak sekali manfaat khususnya dalam hal mengendalikan gula darah di dalam tubuh. Selain itu, makanan ini juga mengandung serat dan menurunkan risiko sembelit. Biji labu bisa dikonsumsi dalam bentuk sup, makanan ringan, direbus, atau sekadar digoreng tanpa minyak
Biji labu ini bisa dikonsumsi sesekali
semisal seminggu 2-3 kali saja. Jangan dikonsumsi setiap hari karena tubuh masih butuh banyak sekali nutrisi dari bahan makanan lainnya. KACANG KENARI
Pada hakikatnya kacang kenari sangat baik
bagi kesehatan, hanya saja kacang ini bukan merupakan cemilan yang familiar bagi orang indonesia. tidak hanya mempengaruhi pembuluh darah, kacang kenari juga mempercepat penurunan kadar insulin pada penderita diabetes mellitus tipe 2 Mengonsumsi kacang walnut sebanyak 7-8 butir setiap hari selama satu tahun bisa menurunkan berat badan dan menstabilkan insulin di dalam tubuh.
Selain itu, kacang ini juga menurunkan kadar
stres di dalam tubuh dan juga menjaga tubuh dari berbagai komplikasi yang menyebabkan masalah di kemudian hari • Selain kacang diatas ada juga kacang pistacios, biji flaxseed, biji chia, dan biji frugneet yang sanagat baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes tetapi tidak dijelaskan karena harganya yang tergolong tinggi dan juga sulit untuk didapatkan tergolong sulit untuk didapatkan karena daerah habitatnya dari luar indonesia • sekian