MEDITASI DAN DOA

Kelompok 2

Fransiska
Evi Indri Marpaung
Fitrianingsih
Nilam sari
Robby DwiMas P
Tita Miranda
Triberti Natalis Y
Siska Puspitasari
Terapi meditasi dan doa...
Meditasi adalah Praktik relaksasi yang melibatkan pengosongan pikiran
dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan
dalam hidup sehari-hari. Dengan kata lain,meditasi melepaskan kita
dari penderitaan, pemikiran baik dan buruk yang sangat subjektif yang
secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita
terhadap pikiran dan penilaian tertentu.

Menurut Nouwen, Christensen dan Laird (2006), doa adalah sikap dari
membuka hati diam – diam selaras dengan Roh Allah, mengungkapkan
itu sendiri dengan rasa syukur.
Menurut istilah do’a berarti memohon kepada Allah SWT secara
langsung untuk memperoleh karunia dan segala yang diridhoi – Nya
untuk menjauhkan diri dari kejahatan atau bencana yang tidak
dikehendaki
 Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai
tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya. Oleh
karena hanya dengan mempraktekkan meditasi dalam hidup,
orang bisa merasakan manfaat suatu perjalanan meditasi.

1. Meditasi adalah jalan untuk masuk

dalam kesadaran jiwa.
2. Meditasi adalah jalan untuk
introspeksi diri.
Ada banyak arti 3. Meditasi adalah jalan untuk
tentang meditasi, di berkomunikasi dengan sang pencipta.
4. Meditasi adalah jalan untuk
antaranya adalah : mengubah hidup anda.
5. Meditasi adalah jalan untuk meraih
ketenangan batin.
Tujuan meditasi...
Tujuan dari meditasi ialah melatih pikiran, dalam keadaan tenang, dan
beristirahat/ berhenti pada pokok yang dipilih,lebih baik pada hal yang
mengandung arti yang dalam dan rohaniah, sehingga pokok-caranya dapat
membukakan kesadaran yang sedang bermeditasi akan arti makna yang
lebih luas dan dalam.
Mekanisme meditasi...
 Ada banyak cara untuk bermeditasi, termasuk meditasi
sebagai gerakan atau tarian dan meditasi atas bunyi, music,
dan imajeri visual. 
 Ada yang melakukannya sambil bervisualisasi, ada yang
melakukannya sambil berkontemplasi ke dalam sebuah
konsep (misalnya tentang cinta, kasih sayang, persahabatan,
atau Tuhan), ada yang melakukannya sambil merapal
mantra atau melakukan afirmasi (meneguhkan diri dengan
mengucapkan kalimat-kalimat yang dapat memberikan
motivasi), ada yang melakukannya sambil memandangi
cahaya lilin, dan ada juga yang bermeditasi sambil
mempertajam sensitivitas indra tubuh dan menghayatinya.
Untukmelakukanmeditasi,Andaharusdapatmenurunkanfrekuensigelombangotakterlebihduludengancararelaksasi.Kenaliiramagelombangyangmengaliryangseringmengacaukanpeningkatankesadarandalammeditassiagardapatmenemukancarayangkhasuntuk
membuatnyamenjadiselaras.

Waktu untuk meditasi

• Sebaiknya duduk saat subuh untuk meditasi atau juka itu tidak
memungkinkan pada jam tertentu yang cocok dengan abhyasi.

Tempat untuk meditasi

• Milikilah suatu tempat khusus untuk meditasi, mempunyai sikap
tubuh khusus, mempunyai waktu yang khusus.

Sikap tubuh
• Duduk dalam sikap tubuh yang cocok untuk satu jam di pagi hari
dengan cara yang paling alami. Sikap tubuh harus selalu sama.
Teknik meditasi.....
a. Cari tempat yang tenang.
b. Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.
c. Bagi sebagian orang duduk bersilaterasa tenang. Anda boleh duduk di atas bantalan atau
handuk . Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahakan duduk hanya pada setengah
bagian depan kursi. Ada orang-orang yangsuka memakai handuk atau syal pada bahu untuk
mencegah kedinginan.
d. Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
e. Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
f. Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Andaterpusat pada aliran
napas. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam pikiran Anda perlahan menghilang.
g. Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu waktuuntuk bisa rileks
sepenuhnya; lakukan sedikit demi sedikit, dimulai denganujung kaki dan terus ke atas sampai
kepala.
h. Visualisasi kantempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa tempat yang nyata atau
khayalan
Beberapa manfaat dari meditasi dan
doa...
A. Meditasi :
Apabila anda secara rutin melakukan
meditasi, organ-organ tubuh dan
seltubuh akan mengalami keadaan baik
dan bekerja lebih teratur.
Untuk mengatasi gangguan fungsi ginjal
dengan meningkatkan produksi
melatonin dan serotonin.
Menurunkan hormone stress kortisol.
Dapat timbulnya perasaan ceria, cinta
dan bahagia, \Meningkatkan emosi
positif,  kelemahan dan kekurangan
Memberikan ketenangan dan melatih
kesabaran.
B. Doa :
 Mengurangi daya stress yang ditimbulkan oleh
beraneka ragam persoalan hidup
 Meningkatkan ketegaran hati mereka yang lebih
tekun berdoa akan lebih tegar menghadapi
peristiwa – peristiwa yang terjadi
 Menjadikan yang tidak baik menjadi baik
 Layak menerima keselamatan. Dengan
 Menurunkan tingkat emosi
 Mengurangi bahkan menghilangkan rasa putus asa
 Membuat orang menjadi lebih terbuka terhadap
kelemahan
 Membuat orang menjadilebih terbuka terhadap
 Meningkatkan kemampuan dalam
mengembangkan diri.
Tahap tahap terapi doa...
Tahap
Tahap Kesadaran
Penyadaran Akan
Sebagai Hamba
Kekuasaan Allah 

Tahap
Komunikasi
Intruksi untuk terapi doa....
a. Tumbuhkan niat dalam diri untuk minta disembuhkan Allah;

b. Rilekskan tubuh, kendorkan dari mulai kaki hingga kepala, jangan ada ketegangan otot;

c. Sadari keluhan yang dirasakan, amati keluhan itu, ikuti dengan kesadaran bahwa kita lemah, tidak berdaya

dan tidak memiliki kemampuan apa – apa;

d. Sadari kebesaran Allah, lihat alam semesta, bagaimana Allah menggerakkan alam ini, menghidupkan alam

ini, Dia Allah yang memberi hidup dan memberi mati, dia yang memberi sembuh dan memberi sakit;

e. Ungkapkan seluruh keluhan yang dirasakan kepada Allah;

f. Mintakan kesembuhan kepada Allah;

g. Tetap relaks dan masih pada posisi memohon kepada Allah;

h. Pasrah kepada Allah sertai dengan keyakinan bahwa Allah menjawab doa yang dipanjatkan;Menghayati

doanya dengan diam, namun tetap ingat memohon kepada Allah

Kesimpulan....

Pada intinya meditasi bertujuan untuk mendapatkan keheningan serta

kejernihan pikiran yang menuju pada kebahagiaan yang bermanfaat pada
kesehatan jasmani maupun rohani. Adapun macam-macam meditasi yang
kami ketahui yaitu ada dua macam yaitu meditasi duduk dan meditasi gerak.
Dari berbagai penjelasan di atas dapat kita simpulkan bahwa doa
merupakan permintaan atau permohonan seorang hamba kepada Tuhannya,
dengan maksud meminta kesejahteraan, keselamatan, ketenangan,
kelancaran hidup dan lain sebagainya. Pendapat lain mengatakan doa
merupakan sebuah komitmen keagamaan seseorang dalam menjalani
kehidupannya.