Psikologi Stress
Psikologi Stress
1
NORMAL
Buku Kesehatan Jiwa : Skinner :
Sikap Positif pd diri Menerima diri sendiri
sendiri
Diterima orang lain
Cerapan thd
Efisiensi
dlm
kenyataan
pekerjaan dan studi
Integrasi
Bebas konflik diri
Kompeten
Otonomi
Perkembangan dan
perwujudan diri 2
ADJUSTMENT = PENYESUAIAN DIRI
DEFINISI : Penilaian pada :
proses dinamis interaksi individu dg
dunia sekitarnya untuk mencapai Prestasi
keseimbangan
(achievement) : hasilnya
CARA : baik / buruk
Merubah diri sendiri Proses :
(akomodasi) : spy sesuai dg apa yg dilakukan dlm
lingkungan sekitar situasi dan lingkungan yg
berbeda serta faktor-faktor
(-) terhambatnya
keinginan/perasaan
yg mempengaruhinya
Merubah lingkungan
(asimilasi)
(-) usaha membuktikan diri dan
kemampuan bersikap asertif 3
Ancaman, tantangan pd
Stress
individu
Respon thd situasi
Proses dimana individu
menilai dan mengatasi
tantangan dan ancaman
yg berasal dari
lingkungannya
Efek Positif :
motivasi utk
menaklukkan masalah
Efek Negatif :
- Sumber ancaman
4
Stress – respon fisik,
emosional, kognitif dan Istilah
perilaku thd peristiwa yg Stress
dinilai mengancam atau
menantang
Stresor – peristiwa yg
menyebabkan reaksi stres
Distres – akibat dari stresor
yang tidak menyenangkan
dan tidak diharapkan
Eustres – akibat dari
peristiwa positif, atau jumlah
stres optimal yg dibutuhkan
seseorang utk meningkatkan
kesehatan dan kesejahteraan
nya
5
Teori Stress
1. Dari aspek stimulus (“ stress berasal dari luar ”).
- Stresor Personal
Mayoritas peristiwa sehari-hari yang menimbulkan efek negatif
dan biasanya cepat hilang
Stressor Dasar
Peristiwa menjengkelkan yg menimbulkan gangguan kecil ttp
tidak menimbulkan bekas yg lama
Kejutan
peristiwa positif kecil yg membuat rasa senang
Peristiwa besar
stressors kuat yg terjadi dg mendadak dan berpengaruh pd
banyak orang
Pertengkaran harian
Gangguan rutin yg dihadapi
setiap hari
Mis : kemacetan, cekcok dg
teman
Mempunyai efek kumulatif thd
kesehatan Stresor dari stimulus luar 7
Konflik Frustration – pengalaman
psikologis karena tujuan tdk
tercapai / keinginan tidak
Dorongan antara dua kebutuhan atau
tujuan yg saling bertentangan : dipenuhi
Approach-approach conflict Agresi – tindakan merusak /
menyerang
Memilih antara 2 hal yg disukai
Pengalihan agresi –
Mudah diatasi, tingkat stress mengalihkan rasa frustrasi dpd
rendah objek lain
Avoidance-avoidance conflict Escape or withdrawal –
Memilih antara 2 hal yg tidak meninggalkan peristiwa stresor
disenangi dg cara berfantasi, drug abuse,
atau apati
Tingkat stres > approach-
approach
Approach-avoidance
Pressure - pengalaman
conflict psikologis karena tekanan dari
Satu tujuan tetapi berakibat luar
menyenangkan dan tidak
menyenangkan
Uncontrollability - derajat
Tingkat stres paling tinggi
kontrol thd suatu situasi.
Dilanda kebimbangan Semakin kurang daya kontrol
makin besar stres.
Stresor Harian dari stimulus luar
Macam Adaptasi
A. Adaptasi Fisiologis
Menurut Hans Selye terdapat 2 adaptasi fisiologis terhadap
stres yaitu :
1. LAS (Local Adaptation Syndrom)
2. GAS (General Adaptation Syndrom)
LAS
Respon Inflamasi :
Respon ini memusatkan inflamasi sehingga mengahmbat
penyebaran dan meningkatkan penyembuhan
Respon ini dapat menghasilkan nyeri setempat,
pembengkakan, panas, kemerahan dan perubahab fungsi
GAS (General Adaptation
Syndrom)
Reaksi Alarm
1. Hipotalamus Pemulihan
2. Hipofisis Posterior
↑ Ambilan O2
↑ Gula Darah
↑ Ketajaman Mental
5. “ Fight or Flight ”
Macam Adaptasi
B. Adaptasi Psikologis
○ Merupakan proses penyesuaian secara psikologis akibat
stresor yang ada, dengan cara memberikan mekanisme
pertahanan diri dengan harapan dapat melindungi atau
bertahan dari serangan2 atau hal2 yang tidak menyenangkan
Adaptasi Psikologis
G. A. S.
General Adaptation Syndrome
Stressor
Tuntutan tubuh yg memerlukan penyesuaian diri
dan membawa reaksi stress
G. A. S.
3 Tahap:
1. Alarm = Peringatan
2. Resistance = Perlawanan
3. Exhaustion = Kelelahan
Stress
Resistance
Phase 1: Phase 2:
Phase 3:
Alarm Resistance
Exhaustion
Reaction (cope)
21
General Adaptation Syndrome
Alarm
Aksi melawan atau menghindar : tubuh memobilisasi sumber
dayanya untuk bertempur melawan ancaman; mengaktifkan
sistem syaraf simpatetik
Resistance
Meningkatkan kemampuan melawan stressor melalui rangsangan
fisiologis tingkat sedang: kemampuan utk menahan stresor
tambahan menjadi berkurang
Exhaustion
Penipisan sumber daya memunculkan penyakit dan gangguan
(misalnya, detak jantung kronis tinggi dan kemungkinan naiknya
tekanan darah meningkat serangan jantung dan stroke).
23
The Interactional Model
(Folkman and Lazarus, 1984)
Bagaimana perasaanku
Primary appraisal
terhadap itu ?
G. A. S.
Lazarus Folkman
Coping Macam :
Strategi menghadapi Masalah Escape-avoidance
(SMM) Menghindari stresor
Distancing
Meminimalisasi dampak stresor
Coping berfokus masalah
Menangani/merubah Denial
stressor Mengingkari adanya stresor
Digunakan jika masalah Wishful
dpt diubah thinking
Coping dg konfrontasi Membayangkan stresor hilang dg
sendirinya
Problem solving yg
Seeking social support
terencana
Mencari dukungan sosial
Coping berfokus Emosi Positive reappraisal
Mencari rasa nyaman Mengambil hikmah
thd peristiwa Downward
Digunakan jika stresor
comparison
tidak dapat Meyakinkan diri sbg kurang
dikendalikan beruntung
30
Denial: mengingkari kenyataan yg
Coping menyakitkan dan tidak menyenangkan
Strategi menghadapi Masalah Repression: menyingkirkan pikiran,
(SMM) perasaan dan keinginan dari kesadaran
Projection: menempatkanAttributing
one’s repressed motives, feelings, or
Coping Langsung wishes to others.
Konfrontasi : menghadapi kondisi
Identification: Taking on the
stresor dan berusaha mengatasi characteristics of someone else to avoid
feeling incompetent.
Kompromi: memutuskan kondisi Regression: kembali keperilaku kanak-
realistis jika solusi atau tujuan kanak dan bertahan.
tidak bisa dicapai Intellectualization: Thinking abstractly
Withdrawal: menghindari kondisi about stressful problems as a way of
stresor krn coping tidak dapat detaching oneself from them.
diterapkan Reaction formation: Expression of
exaggerated ideas and emotions that
are the opposite of one’s repressed
Coping Defensif / Bertahan beliefs or feelings.
Displacement: Shifting repressed
Defense mechanisms motives and emotions from an orginal
object to a substitute object.
Sublimation: Redirection repressed
motives and feelings into more socially
31
acceptable channels.
Stres dan resistensi thd penyakit
Efek Tidak langsung thd kesehatan
Merangsang perilaku berisiko
Misal : Merokok, minuman keras
Gangguan psikosomatis
Efek fisiologis dari gangguan psikologis
Mis : hipertensi, sakit kepala, migren