Hello!

SMART
Jum’at, 16 April 2021
Kelas 4 SD Inspiratif Al ILham

Hi!
Assalamualaikum
Tips Olah raga di Bulan
Ramadhan
 1. Tentukan olahraga yang tepat
Dalam keadaan perut kosong ketika berpuasa, pilihlah
olahraga yang intensitas rendah hingga sedang, seperti
yoga, skiping, jogging
 2. Pilih waktu yang tepat untuk
berolahraga
Ada 3 waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat
ramadhan.

a. Sore hari (30-60 menit menjelang buka)

b. Malam hari setelah berbuka puasa
c. Saat setelah sahur.
a. Sore hari (30 – 60 menit sebelum buka)

Olahraga sore hari dianggap tepat, karena kita tidak perlu

menunggu lama hingga waktu berbuka tiba. Sehingga bisa
segera mengembalikan dahaga dan energi yang hilamh saat
berolahraga
 b. Malam hari setelah berbuka puasa
Setelah berbuka puasa, tubuh telah mendapatkan energi kembali
dari maknan dan minuman yang di konsumsi.
 c. Setelah Sahur
Setelah sahur, tubuh kita baru saja menerima energi dari
maknan yang dim konsumsi, sehingga tubuh lebih kondusif
untuk melakukan olahraga. Tetapi harus di ingat, kita akan
melakukan aktivitas seharian, jadi jika ingin olah raga pagi
jangan berlebihan.
 3. Konsumsi makanan yang tepat
Saat ramadhan kita hanya memiliki 2 waktu untuk
mengkonsumsi makanan, saat sahur dan saat buka. Oleh
karena itu hendaklah makan dengan takaran yang tidak
berlebihan dan tidak kurang. Pilih makanan yang
mengandung gizi lengkap.
 4. Penuhi konsumsi air mineral
Kebutuhan air mineral yang disarankan adalah sekitar 2 liter
per hari, atau setara dengan 8 gelas. Misalnya 2 gelas saat
berbuka, 4 gelas saat makan malam, 2 gelas saat sahur.
Perangkat Komputer
1. Perangkat Keras (Hardware)
2. Perangkat Lunak (Software)
Cara Kerja Komputer
Input (Mengambil data masuk)
Storage (Menyimpan Informasi)
Processing (Memproses)
Output (Menampilkan hasil)
 TUGAS

Kerjakan buku paket TIK hal 78 - 81(Uji

Kemampuan bagian I DAN II)
Tulis jawabannya saja di buku tulis, kemudian
photo dan kirim ke NO.

WA 085320997447 (Asep Wawan)

Terima kasih