Mengelola Diri dan

Stres Akibat COVID-

19
Cara menjaga kesejahteraan Anda
 Rehat sejenak
dari berita.
Limpahan informasi bisa membuat jengkel.
Usahakan untuk mematikan layar ponsel atau
televisi Anda sesekali.

Batasi penggunaan medsos terutama yang

berisi berita negatif atau pertengkaran

Sumber: Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit

POLA HIDUP
Tidur cukup, Makan makanan bergizi seimbang, minum air
cukup dan menghindari rokok

Fokus Beribadah
Dapat melalui meditasi ,relaksasi, sholat

Sumber: Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit

Perbanyak Me Time

Gunakan beberapa menit dalam sehari untuk melakukan

sesuatu yang Anda sukai.

Terutama jika Anda bekerja di rumah, rehatlah sejenak

untuk mengistirahatkan mata dan pikiran.

Dengan olahraga/aktivitas fisik teratur,

membaca buku dan mengerjakan hobby
yang disukai

Sumber: Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit

Jalin hubungan
dengan orang lain.
Bicarakan tentang kekhawatiran dan perasaan Anda dengan
orang yang Anda percayai.

Periksa juga orang-orang yang Anda sayangi. Alangkah

baiknya mengetahui bahwa Anda tidak sendirian dalam
melalui masa yang penuh tekanan ini.

Sumber: Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit

 Jagalah kesehatan emosi keluarga Anda.
Wabah bisa membuat stres orang dewasa maupun anak-anak.
Anak mungkin beda dalam merespons situasi stres.
Bicaralah dengan anak-anak Anda dan jawab pertanyaan mereka.

Praktikkan meditasi bersama-sama.

Kendalikan Rasa Takut

Jangan terlalu khawatir dan jangan biarkan rasa takut
mengendalikan hidup

Sumber: Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit

 Situasi ini mungkin
berlebihan, namun mengatasi
stres akan membuat Anda,
orang yang Anda sayangi,
serta komunitas Anda lebih
kuat.