GIZI PADA IBU HAMIL

NAMA : INTAN DWI YULYANTI

NIM : 18018
A. Pengertian
Makanan yang dibutuhkan ibu hamil yang harus cukup jumlah dan mutunya dan harus
dipenuhi dari kebutuhan makanan sehari-hari sehingga janin yang dikandungnya dapat
tumbuh dengan baik serta tidak mengalami gangguan dan masalah .

Susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai
dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas
fisik, perilaku hidup bersih dan memantau berat badan secara teraturdalam rangka
mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.

Gizi dan Nutrisi ibu hamil merupakan hal penting yang harus dipenuhi selama kehamilan
berlangsung. Nutrisi dan gizi yang baik ketika kehamilan sangat membantu ibu hamil dan janin
tetap sehat. Status gizi merupakan status kesehatan yang dihasilkan oleh keseimbangan antara
hubungan dan masukan nutrisi.

Gizi ibu hamil adalah makanan sehat dan seimbang yang harus dikonsumsi selama kehamilan
yaitu dengan porsi dua kali makan orang yang tidak hamil.
B. Tujuan

1. Memenuhi kebutuhan ibu dan janin

2. Menunjang tumbuh kembang janin
3. mencegah terjadinya anemia malnutrisi pada kehamilan
D. Jenis Gizi Ibu Hamil

1. Asam folat
Selama kehamilan, Bumil disarankan untuk mengonsumsi asam folat sebanyak 400-600
mcg (mikrogram) per hari. Hal ini sangat penting karena asam folat yang cukup bisa
mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf.

Selain dari suplemen yang dianjurkan oleh dokter, ibu hamil juga dapat melengkapi
kebutuhan asam folat dengan mengonsumsi beragam jenis makanan, seperti bayam,
brokoli, kubis, jeruk, stroberi, roti gandum, dan ikan salmon.

2. Protein
Makanan berprotein yang dikonsumsi ibu hamil memiliki manfaat besar untuk
menunjang tumbuh kembang janin dalam kandungan. Beragam makanan berprotein yang
dapat dikonsumsi, antara lain kacang kedelai, daging sapi, daging ayam, ikan, telur, atau
susu dan produk olahannya, seperti keju dan yoghurt.
3. Makanan berserat
Mengonsumsi makanan berserat juga penting untuk dilakukan k arena selain
tinggi akan kandungan nutrisi, konsumsi makanan berserat juga bisa
mencegah konstipasi dan wasir saat hamil.
Beberapa jenis makanan berserat yang baik dikonsumsi selama kehamilan
adalah buah dan sayur, seperti kentang, tomat, brokoli, wortel, apel, dan
jeruk.

4. Makanan berkalsium
Jika Bumil ingin pertumbuhan tulang dan gigi Si Kecil berjalan optimal, jangan
lupa untuk mengonsumsi makanan berkalsium.

Contoh makanan yang mengandung kalsium antara lain susu, keju, yoghurt,
tahu, brokoli, dan kacang almon.
 5. Makanan berlemak
Selain membuatmu bertenaga, asupan lemak juga dibutuhkan untuk membantu perkembangan
otak dan saraf pusat janin. Meski begitu, pilihlah makanan berlemak yang sehat, seperti alpukat,
ikan salmon, keju, minyak zaitun, telur, dan kacang-kacangan.
E. Tips Mengatur pola makan ibu hamil
Gizi seimbang dan bervariasi tidak ada pantangan makan sedikit tapi
sering tidak merokok dan minum minuman keras

F. Akibat ibu hamil yang kekurangan nutrisi

Pada janin akan mengakibatkan keguguran, kematian neonatal,
mengalami cacat bawaan dan berat badan lahir rendah. Pada ibu akan
mengalami anemia , perdarahan , BB tidak bertambah , dan mudah
terinfeksi.