Apa itu Diabetes?

• SEKUMPULAN GEJALA AKIBAT GULA

DARAH TINGGI

Diabetes/ kencing manis

TIDAK DAPAT SEMBUH

Kapan disebut menderita Diabetes?

BILA :

Gula Darah Sewaktu ≥ 200 mg/dl

Gula Darah Puasa ≥ 126 mg/dl

Gula Darah 2 jam Post Pandrial ≥ 200 mg/dl

1. Cegah DM / Kencing Manis
Penyebab kencing manis:
- Keturunan  tidak dapat diubah
- Kurang olah raga
- Kegemukan DAPAT DIUBAH
- Makan banyak
Makan aneka ragam makanan bergizi
Sumber Zat Sumber Zat Sumber Zat
Tenaga Pembangun Pengatur

Vitamin dan Mineral

• Karbohidrat Kompleks • Karbohidrat Sederhana

• Sumber :
 Batasi Gula dan Garam
• Dibatasi menjadi 5% dari total kalori kurang lebih 3 – 4
sendok makan / hari

• Anjuran penggunaan garam dalam makanan: 3000 mg / hari

 3 – 4 sendok teh
Makan teratur & porsi kecil tapi sering
 Kegiatan Fisik

Jogging Berenang Bersepeda

3-5 x per minggu, 30-60 menit

HINDARI

• Latihan TERLALU BERAT

• Sepatu yang tidak sesuai
• Tidak melakukan pemanasan dan pendinginan
 RISIKO TINGGI → PERIKSA GULA DARAH

• Tes gula darah – tidak normal

• Orang tua sakit kencing manis
• Kurang olah raga
• Tekanan darah tinggi
• Kolesterol tinggi
• Kegemukan
Sudah sakit kencing manis  CEGAH KOMPLIKASI

• Teratur minum obat

• Obat tidak boleh habis
• Kontrol teratur
Sudah ada komplikasi  CEGAH CACAT
Periksa :
• Beri gula (2 sendok makan)/ permen Jika sadar  beri minum
• Stop obat sementara SEGERA BAWA KE RUMAH SAKIT
• SEGERA BAWA KE RUMAH SAKIT