Sarapanku,

Sumber Prestasiku!
 Sarapan Sehat?
Sarapan yang dianggap sehat yaitu sarapan yang
terdiri dari makanan, yang mampu menyediakan:
• Beberapa jenis protein seperti misalnya, susu,
yoghurt, keju, telur, daging dan unggas.
• Jumlah yang cukup akan karbohidrat
kompleks seperti misalnya nasi, roti,
singkong, ubi jalar dan lain sebagainya.
• Mengandung serat contohnya buah-buahan
dan sayuran.
Manfaat Sarapan
1. Sarapan Memenuhi Nutrisi Yang
Dibutuhkan oleh tubuh.
2. Sarapan meningkatkan kemampuan otak,
- mudah berkonsentrasi
- Tidak mudah ngantuk
- Tidak mudah terkena penyakit maag
Anak yang tidak sarapan pagi
- mudah mengantuk
- tidak berkonsentrasi
- mudah terkena penyakit maag
 Resiko yang dapat diakibatkan obesitas pada
anak-anak yaitu:

• Peningkatan risiko penyakit jantung

• Tekanan darah tinggi
• Diabetes
• Masalah Pernapasan
• Masalah Tidur
Tips Sarapan Sehat!
 Tips Sarapan Sehat!
1. Sarapan sebaiknya mengandung serat yang cukup,
satu hidangan kalsium (setara dengan segelas susu
atau yogurt) plus protein, lemak dan karbohidrat.
.
2. Jika tak ada waktu sarapan di rumah, sarapan dapat
dilakukan dengan cara membawa roti isi dan susu
untuk dinikmati di perjalanan ataupun setelah sampai
di sekolah.
 Tips Sarapan Sehat!
3. Telur adalah bahan makanan yang relatif praktis dan
mudah disajikan. Kandungan nutrisi dalam telur yakni
vitamin A, B2, B6, B12, zat besi, kalium, kalsium, dan
zat lain, sangat diperlukan tubuh kita.
4. Supaya bervariasi,mengonsumsi buah untuk
kebutuhan vitamin bagi tubuh
 Kesimpulan

Sarapan yang dianggap sehat yaitu sarapan

yang terdiri dari makanan, yang mampu
menyediakan sumber protein, karbohidrat,
lemak, serat dan mikromineral.
Manfaat sarapan pagi antara lain adalah
dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan,
meningkatkan kemampuan otak dan
mengontrol berat badan.