Menjaga Mental

Ibu Hamil
Selama
Pandemi
Desi Permatasari
S1-Kebidanan
Universitas Kader Bangsa

MK.Pengantar Praktik Kebidanan

Menjaga Mental
Ibu Hamil
Selama
Pandemi
 1
Berkomunikasi dengan bayi

Mulai dari minggu ke-23 kehamilan, bayi

dalam kandungan sudah bisa mendengar
suara Anda. Jadi, luangkan lah waktu
untuk berinteraksi dengannya, misalnya
mengobrol, menyanyi, dan membacakan
dongeng untuknya. Hal ini baik untuk
menjalin ikatan dengan anak dan juga
membantu Anda merasa lebih positif
terhadap kehamilan Anda.
 2
Mengkonsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Mengonsumsi makanan yang bergizi baik untuk pikiran, tubuh, dan bayi

Anda. Pastikan Anda makan secara teratur, sehingga gula darah Anda
tidak turun. Hal ini bisa membuat Anda merasa lelah dan mudah
tersinggung. Namun, ini bukan berarti Anda harus memperbanyak
konsumsi gula.
Konsumsilah makanan yang mengandung protein, karbohidrat, serat,
dan lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Beragam nutrisi tersebut
dapat Anda peroleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan,
ikan, daging, telur, dan produk olahan susu.
Jangan lupa juga untuk minum air putih atau air mineral minimal 1,5
liter setiap hari. Hal ini penting untuk diingat karena dehidrasi juga
dapat menurunkan suasana hati dan membuat Anda menjadi lebih
mudah tersinggung.
Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
Mengonsumsi makanan yang bergizi baik untuk pikiran, tubuh,
dan bayi Anda. Pastikan Anda makan secara teratur, sehingga
gula darah Anda tidak turun. Hal ini bisa membuat Anda merasa
lelah dan mudah tersinggung. Namun, ini bukan berarti Anda
harus memperbanyak konsumsi gula.
Konsumsilah makanan yang mengandung protein, karbohidrat,
serat, dan lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Beragam
nutrisi tersebut dapat Anda peroleh dari buah-buahan, sayur-
sayuran, kacang-kacangan, ikan, daging, telur, dan produk
olahan susu.
Jangan lupa juga untuk minum air putih atau air mineral
minimal 1,5 liter setiap hari. Hal ini penting untuk diingat
karena dehidrasi juga dapat menurunkan suasana hati dan
membuat Anda menjadi lebih mudah tersinggung.